La Sanaj Avantaĝoj de Esti Optimisto kontraŭ Pesimisto

Enhavo

• Recenzo por

Plej multaj homoj falas en unu el du tendaroj: la eterne optimisma Pollyannas, aŭ la negativa Nancys, kiuj emas atendi la plej malbonan. Rezultas, ke tiu perspektivo povus influi pli ol nur kiel aliaj homoj rilatas al vi - ĝi povus efektive influi vian sanon: La plej optimismaj homoj havas duoble pli da probabloj havi bonan koran sanon kompare kun siaj pesimismaj kolegoj, laŭ nova studo en la ĵurnalo Sana Konduto & Politika Revizio. La studo rigardis 5,000 plenkreskulojn kaj trovis, ke optimistoj pli verŝajne manĝas sanan dieton, havas sanan korpan masindekson, ne fumas kaj ekzercis regule ol siaj pesimismaj ekvivalentoj. Ili ankaŭ havis pli sanan sangopremon, sangan sukeron kaj totalan kolesterolon.

Antaŭaj studoj ankaŭ montras, ke kanceruloj kun pozitivaj sintenoj emas havi pli bonajn rezultojn, optimistoj havas pli kontentigajn rilatojn, kaj tiuj, kiuj rigardas la bonan flankon, malpli probable malsaniĝas pro malvarmo aŭ gripo ol Debbie Downers.

Ĉu ĝi estas senespera por pesimistoj? Ne tute-tie estas sanaj avantaĝoj, kiuj venas de malpli ol roza perspektivo. Jen kiel via sinteno povas influi vian sanon, kaj kion vi povas fari por maksimumigi vian vidpunkton.

Avantaĝoj de Pesimismo

Estas io direnda, se vi havas ne tiom polemanan mondpercepton. Esploroj de psikologoj ĉe la kolegio Wellesley sugestas, ke pesimismo efektive povus pli bone ekipi nin por trakti streson. Uzi tion, kion ili nomas "defenda pesimismo" -fiksi malaltajn atendojn pri angoro-provokanta evento, kiel doni prezenton- povas helpi vin senti malpli ĉagrenitan. La kialo? Vi permesas al vi pripensi ĉiujn eblajn kaptilojn, kiuj do vi pli bone preparu vin por eviti ilin kontraŭ esti kaptita sengarde se io misfunkcias.

Kaj pesimistoj estas ĉirkaŭ 10 procente pli verŝajnaj havi pli bonan sanon en proksima estonteco ol optimistoj, laŭ germana studo. Esploristoj diras, ke pesimistoj eble pli pensas pri tio, kio povus misfunkcii en sia estonteco kaj esti pli bone preparitaj aŭ preni preventajn rimedojn, dum optimistoj eble ne tiom konsideros tiujn eblecojn. (Plue: La Potenco de Negativa Pensado: 5 Kialoj Kial Pozitiveco Fariĝas Malĝusta.)

Prime de Optimistoj

Do kiu finfine havas la avantaĝon? Tiuj, kiuj povas vidi arĝentan tegon, probable havas kruron, diras Rosalba Hernandez, doktoro, socia laboristo en la Universitato de Ilinojso kaj aŭtoro de la freŝa studo, kiu ligas optimismon kaj koran sanon. "Homoj, kiuj estas pli feliĉaj kun sia vivo, pli verŝajne faras aferojn kiuj profitigas sian sanon kiel manĝi bone, ekzerci kaj konservi sanan pezon, ĉar ili pli verŝajne kredas, ke bonaj aferoj eliros el tiuj agoj." ŝi diras. Pesimistoj, tamen, eble ne vidas la signifon, se ili kredas, ke aferoj finiĝos malbone.

Kaj, kvankam estas io direnda pri defenda pesimismo, tio ne nepre signifas, ke optimistoj blinde marŝas en timigajn situaciojn. "Se io fiaskas, optimistoj havas pli bonajn kapablojn por trakti streĉajn vivajn situaciojn," diras Hernandez. "Ili emas kredi, ke kiam unu pordo fermiĝas, alia pordo malfermiĝas, kio estas bufro kontraŭ streso. Pesimistoj tamen eble pli ofte katastrofas, do se io malbona okazas, ĝi povas konduki ilin malsupren en spiralon de negativeco." Ĉi tio, siavice, povus influi ilian ĝeneralan sanon, ĉar streso kaj pesimismo rilatas al depresio.

Kulturu Pli Feliĉan Perspektivon

Feliĉe, Hernandez diras, ke eblas iu ajn pliigi sian emon. (Kial Vi vidas la Vitron Duone Plena? La Respondo Povas Esti En Viaj Genoj.) Fakte esploristoj diras, ke ĉirkaŭ 40 procentoj de nia bonfarto devenas de kondutoj, kiujn ni okupas kaj tial povas kontroli, ŝi aldonas. Ĉi tiuj tri strategioj povas helpi vin kreskigi pli feliĉan kaj pli sanan perspektivon. (Kaj provu ĉi tiujn 20 Manierojn Por Feliĉi (Preskaŭ) Tuj!)

1. Skribu pliajn danknotojn (aŭ retpoŝtojn). "Skribi leterojn de dankemo helpas vin koncentriĝi pri la pozitivo kaj la benoj, kiujn vi havas en via vivo," diras Hernandez. "Foje homoj fokusiĝas al tio, kion aliaj havas kaj ne, kio kreas streĉon kaj malfeliĉon. Dankemo helpas vin vidi la pozitivon eĉ inter streĉaj situacioj."

2. Pasigu pli da tempo farante aferojn, kiujn vi amas. "Kiam vi faras ion, kion vi ĝuas, vi eniras fluan staton, kie la tempo rapide pasas kaj ĉio alia forfandiĝas," diras Hernandez.Ĉi tio, siavice, helpas vin senti vin pli feliĉa ĝenerale, kio pli probable vidas la bonon en vi mem kaj en la mondo.

3. Kunhavigu bonajn novaĵojn kun aliaj. Ĉu vi ricevis pozitivajn reagojn de via administranto? Poentigi senpagan lakton? Ne konservu ĝin al vi mem. "Ĉiufoje kiam vi dividas ion bonan kun iu alia, ĝi plifortigas ĝin kaj igas vin revivi ĝin," Hernandez diras. Do kiam malbonaj aferoj okazas, dividi la bonajn aferojn kun aliaj faciligas al vi memori tiujn eventojn, do vi malpli probable falas kun kuniklotruo de negativeco.

Recenzo por