La Sekreto Por Havi Mirindan Orgasmon Eble Kaŝiĝos En La Trejnsalono

Enhavo

• Mia Kerna Trejnada Orgasma Rutino
• Solvo por Trejna Orgasmo Kiu Funkcias
• 3 Manieroj Ekzercado Povas Helpi Vin Havi Pli bonan Orgasmon
• Recenzo por

Iuj famoj estas nerezisteblaj. Kiel Jesse J kaj Channing Tatum — beleta! Aŭ ke iuj kernaj movoj povas doni al vi ekzercan orgasmon. Kriego. Atendu, ĉu vi ne aŭdis tiun? Mi nek, ĝis iuj amikoj komencis flustri pri tio.

La rakonto pri la ina "korgasmo" iras jene: premu la dekstrajn pelvajn muskolojn, profunde profunde kaj krevu vin tra sufiĉe da ripetoj de iuj seriozaj malsupraj ab-movoj. Tiam, ĝuste tie en la gimnastikejo, dolĉa, senkulpa, ĝuste taŭga, vi havas grandan trejnan orgasmon.

Ĉu fantazio? Eble. Sed subite mia kutima moviĝema motivado ŝajnis iom pala kompare kun, ni diru, pli tujaj kompensoj. Senĉese, mi trafis la gimnazion por provi ĉiujn eble orgasmajn ab-ekzercojn, pri kiuj mi povus pensi. (Rilata: Ĉi tiu 10-Minuta Ab-Trenado Pruvas, ke Vi Ne Devas Elspezi Eterne Konstruante Fortan Kernon)

Mia Kerna Trejnada Orgasma Rutino

Movu # 1: femura premo

Mi komencis per la krura pulso, pli malalta ab-ekzercado eksterordinara. 4 aroj de 15 ripetoj poste (plus multaj seksecaj pensoj) kaj mi havis ... iom da lacaj malsupraj muskoloj.

Movo #2: Abdomina Teno

Mi modifis la abdomenan tenon malrapide levante kaj malaltigante miajn krurojn anstataŭ nur teni ilin. Ekstra malmola sur la muskoloj, krome mi supozis, ke iom da frotado ne povus vundi mian serĉon por trovi mian vojon la eviteblan trejnan orgasmon. Mia plano por pliaj 4 aroj de 15 rapide transformiĝis en planon kuŝi sur la planko renormaliĝante post 1 aro de 7. (Rilata: La Plej Bona Metoda Rekuperiga Metodo Por Via Horaro)

Movu n-ro 3: Pendantaj Genuo-Levoj

Fine, mi persekutas per la malsupra movo, kiun la uloj propagandis kiel la kremo de la granda O-ellasiloj - la vertikala genuo leviĝas. Pendante de eltiriĝa stango, mi levis miajn genuojn al sidpozicio, poste malrapide mallevis ilin. Ve, ĉu mi sentis miajn malsuprajn ab-muskolojn. Ve, tio estis ĉio, kion mi sentis.

Solvo por Trejna Orgasmo Kiu Funkcias

Post mia tute ne-orgasma trejnado, mi registriĝis kun persona trejnisto Ashley Borden. "Ab-movoj, kiuj kaŭzas ekzercan orgasmon?" ŝi ridis. "Tio neniam okazis al mi aŭ al iu ajn, kiun mi trejnis, almenaŭ antaŭ mia vizaĝo. Sed forta pelva planko absolute, 1,000 procentoj aldonas vian seksan vivon." (Rilate: 5 Aĵoj, kiujn Ĉiu Virino Sciu Pri Ŝia Pelva Planko)

Prefere ol la balistikaj movoj, kiujn mi provis, ŝi proponis modifitajn versiojn. "Por 90 procentoj de homoj, levi unu kruron samtempe, prefere ol ambaŭ samtempe, estas plej bone." Ŝi ankaŭ proponis pli internan trejnadon. Jes, la magio de kegels. (Ce, ĉiu virino - graveda aŭ ne - devus fari ĉi tiujn movojn de pelva planko.)

Preta ripozi sur miaj onidiraj malkonfirmantaj laŭroj, mi vokis mian amikon Wendy por fanfaroni. "Koregasmoj, ha! Tiel ridinde," mi dividis.

"Ankaŭ aliaj homoj havas kerngasmojn !?" Wendy rebatis. "Mi ĉiam pensis, ke ĝi estas nur mi!" Ŝajne kruroj estas vere por ŝi.

3 Manieroj Ekzercado Povas Helpi Vin Havi Pli bonan Orgasmon

Bone, do eĉ se vi ne povas orgasmi ĉe la gimnazio, ne signifas, ke ĉio tiu aktiveco ne povas helpi vian agon sub la littukoj. Bona ŝvita sesh tenas vian tutan korpon sana, igas vin pli memfida, donas al vi pli da energio... kaj ĝi plifortigas viajn orgasmojn, diras Debby Herbenick, Ph.D., asociita profesoro ĉe Indiana University kaj aŭtoro de La Coregasm-Trejnado.

Ĉio dependas de muskola streĉiĝo, ŝi diras: "Antaŭ la kulmino, virinaj muskoloj streĉiĝas tra la korpo. Dum orgasmo, ŝi rimarkos kuntiriĝojn en sia utero, vagino kaj kelkfoje anuso." Se tiuj muskoloj estas pli fortaj, vi havos pli fortajn kaj pli plaĉajn kuntiriĝojn. (Lernu kial viaj muskoloj tremas dum malfacila trejnado.)

"Ni ne povas vere izoli unu muskolon, kiu respondecas pri orgasmoj," aldonas Herbenick, kio signifas, ke neniu movo certigas konduki al pli bonaj seksaj aŭ trejnaj orgasmoj. (Tamen trafante la gimnastikejon faras faru bonegan antaŭludon.) Anstataŭe, provu ĉi tiun tribranĉan aliron.

1. Komencu per Cardio. Kardio pliigas sangofluon tra la korpo, inkluzive la vaginon, Herbenick diras. Kaj pli bona cirkulado al la genitaloj egalas al pli da lubrikado dum (sola aŭ kunligita) sekso, kio pliigas viajn ŝancojn havi bonegan O. Biciklado estas speciale utila, ĉar ĝi plialtigas vian korfrekvencon kaj biciklaj movoj kiel starantaj grimpadoj engaĝas la kernon. (Rilate: 10 Manieroj Akiri Pli El Ĉiu Spina Klaso)
2. Poste Laboru Vian Kernon. "Nia esplorado sugestas, ke transiri de cardio-laboro al ab-laboro povas plibonigi eksciton por multaj virinoj," diras Herbenick. Se spino ne estas via afero, provu daŭrigi kuron aŭ elipsan sesion per krakoj aŭ pendantaj kruroj. Eĉ se vi ne havas trejnan orgasmon, vi eble pli sekvos vian gimnastikan ŝviton kun en-lita, kiam vi revenos hejmen. (Antaŭ ol vi okupiĝos, rigardu ĉi tiujn plej bonajn 8 seksajn konsilojn de seksterapiistoj.)
3. Faru Ekzercojn, kiujn Vi Amas. Korpa konfido estas esenca por bona sekso, kaj unu el la plej facilaj manieroj sentiĝi pli bone pri vi mem estas ekzercado. "Faru ekzercojn, kiuj helpas vin senti vin bone," sugestas Herbenick. "Se vi sentas vin pli seksa kiam via pugo estas tonigita, fokusu tion. Se vi sentas vin pli certa kiam vi estas pli svelta, korpigu kardio." (Ankaŭ inteligenta: provi la Better Sex Workout.)

Recenzo por