Ĉu Via Rilato Kondukis Al Plipeziĝo?

Enhavo

• Recenzo por

Nova Ohio-Ŝtata studo aperinta ĉi-semajne konstatas, ke la risko altiri pezan pezon pli altas ĉe viroj post eksedziĝo kaj inter virinoj post geedzeco, kaj bedaŭrinde ĝi ne estas la unua tiaspeca studo. Britaj esploristoj trovis, ke post transloĝiĝo kun viro, virinoj emas manĝi pli da grasaj kaj altaj sukeraj manĝaĵoj kaj pli kapablas akiri pezon. Tiu sama studo ankaŭ konfirmis, ke virinoj pli ofte ol viroj turnas sin al manĝaĵoj por trakti rilatan streson. Alia studo, publikigita en Esplorado pri Obezeco, raportis mezan pezpezon de ses al ok funtoj dum dujara periodo post edziĝo.

Do kion signifas ĉio ĉi?

Laŭ mia sperto, ekrilati povas ŝanĝi la dinamikon ĉirkaŭ manĝaĵoj. Post kiam vi geedziĝas aŭ translokiĝas kune, manĝado povas fariĝi centra por kiel vi pasigas tempon kun via partnero. Vi povas pasigi tempon kune manĝante picon kaj spektante Netflix, manĝante pufmaizon ĉe la kino, aŭ elirante al vespermanĝo aŭ por glaciaĵo. Paroj emas iĝi manĝemaj kunuloj, indulgi (aŭ trompi) kune kiel amuzaĵo. Ĝi havas sencon, ĉar plej multaj estas kreskigitaj por ligi super manĝaĵoj, kaj manĝado estas ligita al intimeco, sed akirado de pezo post geedziĝo ne devas esti rajto de trairejo. Jen tri post-geedziĝaj (aŭ post-kunvivaj) politikoj, kiuj povas helpi vin resti sana post kiam vi estas en la longa tempo:

Ne manĝu spegulajn manĝojn

Eĉ je la sama alteco, viro bruligos pli da kalorioj ol virino, ĉar viroj nature havas pli da muskola maso, kaj muskolo bezonas pli da brulaĵo, eĉ ripoze. Sed paroj kutime ne havas la saman altecon. Laŭ la Centro por Malsana Kontrolo (CDC), la averaĝa usona virino estas 5'4" kaj la averaĝa viro 5'9.5" - se vi ambaŭ havas mezajn kadrojn kaj estas modere aktivaj, via belulo bezonos ĉirkaŭ 40 procentojn pli da manĝaĵo ol. vi ĉiutage teni sanan pezon. Alivorte - dividi apetitigaĵon aŭ deserton aŭ manĝi la saman aferon por vespermanĝo simple ne estas praktike.

Agordu vian teleron

Trovu manierojn manĝi alimaniere kune. Prenu elporte de du malsamaj lokoj, prenu ĝin hejmen kaj manĝu kune, aŭ faru malsamajn manĝojn kun similaj ingrediencoj. Kiam mia edzo kaj mi havos meksikan manĝnokton, li havos ŝarĝitan buriton (ĉar li povas pagi la kromajn karbonhidratojn) dum mi faras takosalaton, sed ni dividas la legomojn, rostitan maizon, nigrajn fabojn, pikon de galo kaj guacamole.

Konsentu iri sole foje

Eble estas strange ne manĝi, kiam via partnero manĝas, sed se vi ne malsatas, estas bone diri "ne dankon" kaj ĝui tason da teo aŭ simple sidi kaj paroli pri via tago dum li namas. Se vi pensas pri tio, ni kutime ne adoptas multajn kutimojn, ŝatokupojn aŭ preferojn de nia partnero - se unu el vi decidas okupiĝi pri fotado aŭ ludi gitaron, la alia verŝajne ne sentus sin eĉ la devon fari. la sama. Manĝaĵo ne diferencas - vi ne devas ŝati la samajn manĝaĵojn, manĝi samtempe aŭ manĝi la samajn kvantojn.

Kio estas via opinio pri ĉi tiu temo? Ĉu vi gajnis ekde edziĝo aŭ devontigo? Tweetu viajn pensojn kaj demandojn al @cynthiasass kaj @Shape_Magazine

Cynthia Sass estas registrita dietisto kun magistroj pri nutra scienco kaj publika sano. Ofte vidata en nacia televido ŝi estas SHAPE-kontribuanta redaktoro kaj nutra konsilisto al la Novjorkaj Gardistoj kaj Tampa Bay-Radioj. Ŝia plej nova furorlibro de New York Times estas Cinch! Konkeru Avidojn, Faligu Funtojn kaj Perdi Colojn.

Recenzo por