Postebrio Kuras Tiun Laboron

Enhavo

• Recenzo por

Se via 4a de julio festado inkluzivis kelkajn tro multajn koktelojn, vi probable spertas la aron da kromefikoj nomataj la timata postebrio. La 4 ĉefaj inkluzivas:

Senhidratiĝo - ĉar alkoholo kaŭzas la perdon de fluido de via korpo

Stomako / GI-kolero – pro alkoholo iritas la tegaĵon de via stomako kaj pliigas la liberigon de stomaka acido

Malalta sango-sukero - ĉar prilaborado de alkoholo malhelpas la kapablon de via hepato ĝuste reguligi vian sangosukeran nivelon

Kapdoloro - Pro la efikoj de alkoholo sur la vazoj, kiuj liveras sangon al via cerbo

Por iuj homoj ununura trinkaĵo sufiĉas por ekfunkciigi postebrion, dum aliaj eble trinkas peze kaj tute eskapas postebrion. Ĝenerale tamen pli ol 3 ĝis 5 trinkaĵoj por virino kaj pli ol 5 ĝis 6 por viro rezultigos la nedeziratajn efikojn supre. Ĉiu vera "kuracilo" funkcias mildigante unu aŭ pli el ĉi tiuj simptomoj. Jen kvin kuraciloj, per kiuj konsumantoj ĵuras kaj kion ili efektive faras por helpi mildigi vian mizeron:

Pikla suko

Ĝi estas sala kaj akvo allogas salon kiel magneto, do ju pli da salo vi manĝas, des pli da akvo vi retenos. Kiam vi estas tre senakvigita kaj suferas pro seka buŝo, ĉiu iomete helpas!

Kokosa akvo kaj / aŭ bananoj

Kiam vi senhidratiĝas, vi perdas ne nur akvon, sed ankaŭ elektrolitojn, inkluzive kalion - kaj tro malmulte da kalio povas kaŭzi kramfojn, lacecon, naŭzon, kapturnon kaj korajn palpitaciojn. Ambaŭ ĉi tiuj manĝaĵoj estas ŝarĝitaj per kalio, kaj remeti ĝin en vian sistemon povas doni al vi rapidan mildigon.

Teo kun mielo kaj zingibro

Zingibro estas natura batalanto de naŭzo kaj mielo enhavas fruktozon, kiu helpas alkoholon rompiĝi pli rapide. La triopo ankaŭ estas superplenigita de antioksidantoj, kiuj povas protekti kontraŭ iuj el la inflamo kaj damaĝo, precipe al via cerbo.

Kirlitaj ovoj aŭ ovsandviĉo

Ovoj enhavas du aminoacidojn, kiuj funkcias por helpi vin pli bone: taurino kaj cisteino. Taŭrino estis montrita en studoj por inversigi hepatan damaĝon kaŭzitan de nokto de intensa drinkado kaj helpi la korpon elpeli toksinojn pli rapide. Cisteino rekte kontraŭstaras la efikojn de acetaldehido, aĉa kromprodukto de alkohola metabolo, kiu estas pli toksa ol alkoholo mem - ĝi kaŭzas kapdolorojn kaj frostotremojn.

Haroj de la hundo (Bloody Mary, ktp.)

Ĉi tio efektive funkcias, sed nur dum mallonga tempo. Tiam vi revenas al la postebrio, nur pli malbona. Kiam via korpo rompas alkoholon, kreskas chemicalsemiaĵoj, kiuj sentas vin malsana. Kiam vi trinkas alian trinkaĵon, via korpo prioritatas metaboligi la novan alkoholon, do vi ricevas mallongan ripozon, sed tuj kiam tiu aldonita alkoholo procesiĝas, vi revenis al la komenco, sed kun eĉ pli toksaj chemicalsemiaĵoj flosantaj ĉirkaŭe.

Unu kiu ne faras la liston: grasa manĝaĵo. Kiam vi havas postebrion, la alkoholo estas aŭ en via sango aŭ ĝi estas metaboligita kaj la kromproduktoj estas en via sango. Alivorte, ne estas alkoholo en via stomako por esti "trempita". Mi scias, ke homoj ĵuras per ĝi, sed ĉar alkoholo iritas vian digestan sistemon grasa manĝaĵo povas efektive plimalbonigi vin (ĉar graso iritas ĝin ankaŭ). Verŝajne estas la kombinaĵo de salo (por mildigi dehidratiĝon) kaj karbonhidratoj (por levi sangosukeron), ne la graso mem iomete mildigas.

Kompreneble la plej bona maniero vere kuraci postebrion estas antaŭvidi ĝin unue ĝuante alkoholon kun modereco, difinita kiel ne pli ol unu trinkaĵo tage por virinoj kaj du por viroj. Unu trinkaĵo egalas al unu pafo de 80 pruvaj distilaj spiritoj, 5 Oz. da vino aŭ 12 Oz. de malpeza biero. Kaj ne, vi ne supozas "ŝpari ilin" trinkante nul trinkaĵojn de dimanĉo ĝis ĵaŭdo kaj poste sep dum la semajnfino.

Cynthia Sass estas registrita dietisto kun magistroj pri nutra scienco kaj publika sano. Ofte vidata en nacia televido ŝi estas SHAPE-kontribuanta redaktoro kaj nutra konsilisto al la Novjorkaj Gardistoj kaj Tampa Bay-Radioj. Ŝia plej nova furorlibro de New York Times estas Cinch! Konkeru Avidojn, Faligu Funtojn kaj Perdi Colojn.

Recenzo por