Ekzercoj por agordi vian vizaĝon
Enhavo
La ekzercoj por la vizaĝo celas fortigi la muskolojn, krom tonigi, dreniĝi kaj helpi malŝveligi la vizaĝon, kio povas helpi forigi la duoblan mentonon kaj redukti la vangojn, ekzemple. La ekzercoj devas esti farataj antaŭ la spegulo ĉiutage, por ke la rezultoj estu rimarkataj.
Krome gravas adopti sanajn vivmanierajn kutimojn, kiel ekzerci fizikajn agadojn, havi ekvilibran dieton kaj trinki ĉirkaŭ 1,5 ĝis 2 litrojn da akvo tage.
Iuj ekzemploj de ekzercoj por helpi vin perdi pezon sur via vizaĝo inkluzivas:
1. Ekzerco por forigi la duoblan mentonon
La ekzerco por forigi duoblan mentonon celas fortigi la kolajn muskolojn kaj helpi forigi la grasan tavolon, kiu formas la duoblan mentonon.Por fari la ekzercadon necesas sidi, subteni la brakon sur tablo kaj meti la fermitan manon sub la mentonon, formante pugnon per la mano.
Poste, puŝu la pojnon kaj premu la mentonon, tenante la kuntiriĝon dum 5 sekundoj kaj ripetu la movadon 10 fojojn. Vidu aliajn eblojn por forigi la duoblan mentonon.
2. Ekzerco por mallevi la vangojn
Ĉi tiu ekzerco antaŭenigas la kuntiriĝon de la vangaj muskoloj, kio rezultigas la redukton kaj, sekve, maldensigon de la vizaĝo. Por fari ĉi tiun ekzercon, nur ridetu kaj puŝu viajn vizaĝajn muskolojn laŭeble, sed sen streĉi vian kolon. La rideto devas esti konservata dum 10 sekundoj kaj poste malstreĉiĝi dum 5 sekundoj. Oni rekomendas ripeti ĉi tiun movadon 10 fojojn.
3. Fruntaj ekzercoj
La fruntaj ekzercoj celas stimuli la lokan muskolaron. Por fari ĉi tiun ekzercon, nur sulkigu la brovojn, provante proksimigi viajn brovojn kiel eble plej, kun la okuloj malfermitaj, kaj tenu ĉi tiun pozicion dum 10 sekundoj. Poste malstreĉu vian vizaĝon, ripozu 10 sekundojn kaj ripetu la ekzercon 10 fojojn.
Alia opcio pri ekzercado de frunto estas levi viajn brovojn kiel eble plej alte, tenante la okulojn malfermitaj, tiam fermu viajn okulojn dum 10 sekundoj kaj ripetu la ekzercon 10 fojojn.
La speco de vizaĝo dependas de persono al persono kaj tial la ekzercoj necesaj por malpeziĝi sur la vizaĝo povas varii. Lernu kiel identigi vian vizaĝan tipon en Kiel Trovi Vian Vizaĝan Formon.
Nia Konsilo
Kio estas Urina Reteno kaj kiel fariĝas la kuracado
