Maldikiĝa dieto 1 kg semajne

Enhavo

• Malplipeziĝa menuo 1 kg semajne
• Por daŭre maldikiĝi sana, legu ankaŭ:

Por perdi 1 kg semajne en sano, vi devas manĝi ĉion, kion ni sugestas en ĉi tiu menuo, eĉ se vi ne sentas malsaton. Krome, por malpeziĝi rapide kaj perdi ventron en sana maniero, ankaŭ gravas piediri aŭ danci almenaŭ 30 minutojn ĉiutage dum tiu semajno.

Ĉi tiu dieto povas ripeti ĉiun 3 monatojn por purigi la korpon kaj teni la haŭton bela. Ĉi tio estas bona dieta modelo sekvinda post feriaj periodoj, kiam vi kutime manĝas pli dolĉajn aŭ grasajn manĝaĵojn.

Malplipeziĝa menuo 1 kg semajne

Ĉi tiun dieton por perdi 1 kg dum 1 semajno devas esti sekvata nur de virinoj kaj daŭri almenaŭ 7 tagojn por redukti 1 kg sen damaĝo al sano, kaj povas esti farita denove post 3 monatoj.

• Matenmanĝo- Brasiko kaj oranĝa suko aŭ senveneniga suko kaj 1 tranĉaĵo da tutgrajna pano kun 20 g da Minas-fromaĝo.
• Kolekto - 1 malgrasa jogurto
• Tagmanĝo - 200 g da kuiritaj legomoj kiel 100 g da brokolo kaj 100 g da karotoj akompanitaj per 150 g da fiŝo aŭ rostita aŭ rostita kokida brusto.
• Manĝeto 1 - Nedolĉigita teo aŭ kafo kaj 2 tranĉaĵoj da pano kun freŝa fromaĝo
• Manĝeto 2 - Ĉevalvosta teo aŭ diureza suko.
• Vespermanĝo - 1 telero (de deserto) de kruda salato (250 g) akompanata de 20 g de blanka fromaĝo aŭ tohuo aŭ la supo de ignamo por senvenenigi
• Vespermanĝo - 1 taso da dolĉigita teo de Sankta Johano.

Kiam vi manĝas malmultkalorian dieton kaj volas perdi vian ventron rapide, vi probable spertos iom da malforto, kapdoloro aŭ kapturno pro dietaj limigoj. Por eviti ĉi tiujn malagrablajn sentojn, dum ĉi tiu dieto fizika agado devas esti farita kun malalta intenseco, laŭ la fizika dispozicio de la individuo, ĉiam garantiante bonan hidratigon kaj provante dormi bone, prefere 8 horojn nokte.

Por daŭre maldikiĝi sana, legu ankaŭ:

• Kompleta programo por perdi ventron en unu semajno
• Suplementoj pri Peza Perdo