Efikoj de Angoro sur la Korpo

Enhavo

• Superrigardo
• La efikoj de angoro sur la korpo
• Ĝeneraligita angora malordo (GAD)
• Socia angoro-malordo
• Post-traŭma streĉa malordo (PTSD)
• Observe-kompensa malordo (OCD)
• Fobioj
• Panika malordo
• Centra nerva sistemo
• Kardiovaskula sistemo
• Ekskretaj kaj digestaj sistemoj
• Imunsistemo
• Spira sistemo
• Aliaj efikoj
• Atentaj Movoj: 15 Minuta Joga Fluo por Angoro

Superrigardo

Ĉiuj havas maltrankvilon de tempo al tempo, sed kronika angoro povas malhelpi vian vivokvaliton. Kvankam eble plej agnoskita pro kondutaj ŝanĝoj, angoro ankaŭ povas havi seriozajn konsekvencojn pri via fizika sano.

Legu plu por lerni pli pri la ĉefaj efikoj, kiujn angoro havas sur via korpo.

La efikoj de angoro sur la korpo

Angoro estas normala parto de la vivo. Ekzemple, vi eble sentis timon antaŭ alparoli grupon aŭ en dungo-intervjuo.

Baldaŭ, angoro pliigas vian spiradon kaj korfrekvencon, koncentrante sangan fluon al via cerbo, kie vi bezonas ĝin. Ĉi tiu tre fizika respondo preparas vin alfronti intensan situacion.

Se ĝi fariĝos tro intensa, tamen vi eble komencos senti vin facilanima kaj naŭza. Troa aŭ persista angoro povas havi devastan efikon sur via fizika kaj mensa sano.

Angoraj malordoj povas okazi en iu ajn stadio de la vivo, sed ili kutime komenciĝas antaŭ mezaĝo. Virinoj pli ofte havas angoran malordon ol viroj, diras la Nacia Mezlernejo de Mensa Sano (NIMH).

Stresaj vivospertoj ankaŭ povas pliigi vian riskon por angora malordo. Simptomoj povas komenciĝi tuj aŭ jarojn poste. Havi gravan malsanon aŭ substancan malordon povas ankaŭ konduki al angora malordo.

Estas pluraj specoj de angoraj malordoj. Ili inkluzivas:

Ĝeneraligita angora malordo (GAD)

GAD estas markita de troa angoro sen logika kialo. La Asocio de Angoro kaj Deprimo de Ameriko (ADAA) taksas, ke GAD tuŝas ĉirkaŭ 6,8 milionojn da usonaj plenkreskuloj jare.

GAD estas diagnozita kiam ekstrema zorgo pri diversaj aferoj daŭras ses monatojn aŭ pli. Se vi havas mildan kazon, vi probable povas kompletigi viajn normalajn ĉiutagajn agadojn. Pli severaj kazoj povas havi profundan efikon al via vivo.

Socia angoro-malordo

Ĉi tiu malordo implikas paralizan timon pri sociaj situacioj kaj esti juĝita aŭ humiligita de aliaj. Ĉi tiu severa socia fobio povas lasi senton de honto kaj sola.

Ĉirkaŭ 15 milionoj da usonaj plenkreskuloj vivas kun socia angoro-malordo, notas la ADAA. La tipa aĝo de komenco estas ĉirkaŭ 13. Pli ol triono de homoj kun socia angoro-malordo atendas jardekon aŭ pli antaŭ ol serĉi helpon.

Post-traŭma streĉa malordo (PTSD)

PTSD disvolviĝas post atesto aŭ sperto de io traŭmata. Simptomoj povas komenciĝi tuj aŭ prokrasti dum jaroj. Oftaj kaŭzoj inkluzivas militon, naturajn katastrofojn aŭ fizikan atakon. PTSD-epizodoj povas esti ekigitaj sen averto.

Observe-kompensa malordo (OCD)

Homoj kun TOC eble sentas sin superŝutitaj de la deziro plenumi apartajn ritojn (devigoj) ree aŭ sperti trudemajn kaj nedeziratajn pensojn, kiuj povas maltrankviligi (obsedoj).

Oftaj devigoj inkluzivas kutiman manlavadon, kalkuladon aŭ kontroladon de io. Oftaj obsedoj inkluzivas zorgojn pri pureco, agresemaj impulsoj kaj bezono de simetrio.

Fobioj

Ĉi tiuj inkluzivas timon de mallarĝaj spacoj (klaŭstrofobio), timon de alteco (akrofobio), kaj multajn aliajn. Vi eble havas fortan emon eviti la timatan objekton aŭ situacion.

Panika malordo

Ĉi tio kaŭzas panikajn atakojn, spontaneajn sentojn de angoro, teruro aŭ baldaŭa pereo. Fizikaj simptomoj inkluzivas korajn palpitojn, brustan doloron kaj spirmankon.

Ĉi tiuj atakoj povas okazi iam ajn. Vi ankaŭ povas havi alian specon de angora malordo kune kun panika malordo.

Centra nerva sistemo

Longatempaj angoraj kaj panikaj atakoj povas kaŭzi, ke via cerbo liberigas streĉajn hormonojn regule. Ĉi tio povas pliigi la oftecon de simptomoj kiel kapdoloroj, kapturnoj kaj depresio.

Kiam vi sentas vin maltrankvila kaj streĉita, via cerbo inundas vian nervozan sistemon per hormonoj kaj chemicalsemiaĵoj dizajnitaj por helpi vin reagi al minaco.Adrenalino kaj kortizolo estas du ekzemploj.

Kvankam helpema por ia foja streĉa evento, longtempa ekspozicio al streĉaj hormonoj povas esti pli malutila por via fizika sano longtempe. Ekzemple, longtempa ekspozicio al kortizolo povas kontribui al plipeziĝo.

Kardiovaskula sistemo

Angoraj malordoj povas kaŭzi rapidan korfrekvencon, palpitojn kaj brustan doloron. Vi eble ankaŭ havas pli grandan riskon de alta sangopremo kaj kora malsano. Se vi jam havas kormalsanon, angoraj malordoj povas pliigi la riskon de koronariaj eventoj.

Ekskretaj kaj digestaj sistemoj

Maltrankvilo ankaŭ influas viajn ekskretajn kaj digestajn sistemojn. Vi eble havas stomakdolorojn, naŭzon, diareon kaj aliajn digestajn problemojn. Perdo de apetito ankaŭ povas okazi.

Eble estas rilato inter angoraj malordoj kaj la disvolviĝo de kolera intesta sindromo (IBS) post intesta infekto. IBS povas kaŭzi vomadon, lakton aŭ estreñimiento.

Imunsistemo

Maltrankvilo povas deĉenigi vian flugan aŭ batalan streĉan respondon kaj liberigi inundon de kemiaĵoj kaj hormonoj, kiel adrenalino, en vian sistemon.

Baldaŭ, ĉi tio pliigas vian pulson kaj spiradon, do via cerbo povas akiri pli da oksigeno. Ĉi tio preparas vin respondi taŭge al intensa situacio. Via imunsistemo eble eĉ ricevos mallongan akcelon. Kun foja streso, via korpo revenas al normala funkciado kiam la streso pasas.

Sed se vi ripete sentas sin maltrankvila kaj streĉita aŭ ĝi daŭras longe, via korpo neniam ricevas la signalon por reveni al normala funkciado. Ĉi tio povas malfortigi vian imunsistemon, farante vin pli vundebla al virusaj infektoj kaj oftaj malsanoj. Ankaŭ viaj regulaj vakcinoj eble ne funkcios tiel bone, se vi havas timon.

Spira sistemo

Angoro kaŭzas rapidan malprofundan spiradon. Se vi havas kronikan malhelpan pulmomalsanon (COPD), vi eble pli riskas enhospitaligon pro angoraj komplikaĵoj. Angoro ankaŭ povas plimalbonigi astmajn simptomojn.

Aliaj efikoj

Angoromalsano povas kaŭzi aliajn simptomojn, inkluzive:

• kapdoloroj
• muskola streĉiĝo
• sendormeco
• depresio
• socia izoliĝo

Se vi havas TEPT, vi eble spertos retromemorojn, revivante traŭmatan sperton ree. Vi eble koleros aŭ miros facile, kaj eble emocie retiriĝos. Aliaj simptomoj inkluzivas koŝmarojn, sendormecon kaj malĝojon.

Atentaj Movoj: 15 Minuta Joga Fluo por Angoro