Faru Ĉion Plibone Dum Via Menstrua Ciklo

Enhavo

• Enhorarigu Tiun Grandan Prezenton
• Demandu Vian Dispremadon
• Batis la Trejnsalonon
• Estu Kreiva
• Dorlotu Vin
• Recenzo por

Krom se vi planas plaĝan vojaĝon aŭ volas vestiĝi blankan al granda evento, vi verŝajne ne multe planas ĉirkaŭ via menstrua ciklo. Sed vi eble volas komenci: La natura pliiĝo kaj falo de viaj hormonoj dum la tuta monato povas influi pli ol vi pensas.

Ĉesi fumi, ekzemple, sentiĝas pli facila por virinoj, kiuj forĵetas la cigojn en la du semajnoj antaŭ sia sekva periodo (konata kiel la lutea fazo de via menstrua ciklo), kiam la niveloj de estrogeno kaj progesterona estas altaj, novaj esploroj trovas. Nikotinaj avidoj pli malbonas tuj post via periodo, en tio, kio estas nomata folikla fazo. (Ĉu e-Cigaredoj Vere Sana Alternativo al Lumigo?) Jen kvin aliaj manieroj por ke via menstrua ciklo funkciu por vi.

Enhorarigu Tiun Grandan Prezenton

Corbis Bildoj

Se vi respondecas pri sendado de kalendaraj invitoj, provu elekti daton en la unua duono de via ciklo: Kompare kun virinoj en ilia lutea fazo, tiuj en ilia mez-folikla fazo (aŭ ĉirkaŭ la tagoj ses ĝis 10 en 28 -taga ciklo) estas pli vorte fluaj, sugestas esploron de Psikologia Medicino. Celu eviti ĉirkaŭ semajnon antaŭ via periodo, ĉar PMS povas ekigi cerban nebulon.

Demandu Vian Dispremadon

Corbis Bildoj

Viroj trovas virinojn plej allogaj ĉirkaŭ tagoj 11 ĝis 15 en sia ciklo (la malfru-folikla fazo), kiam progesterona nivelo estas malalta kaj fekundeco estas alta, laŭ studo en Hormonoj kaj Konduto. Por unua rendevuo, pripensu danci: Esploro montras, ke li ankaŭ trovas viajn movojn plej allogaj. Ĉu vi jam havas rilaton? Kaptu vian ulon kaj saltu en la sakon. Jen kiam vi sentas vin ankaŭ la plej friska.

Batis la Trejnsalonon

Corbis Bildoj

Kiam vi sentas vin ŝvela kaj malvasta, la lasta afero, kiun vi volas fari, estas ellabori - sed estas ĝuste la tempo devus akiru vian ŝviton. Labori regule malpezigas simptomojn de PMS kiel kramfoj, laŭ la Usona Kolegio de Obstetriko kaj Ginekologoj. Kaj kvankam vi povas redoni la intensecon se vi sentas vin vere malmulta, ŝajnas esti malmulte da menstrua kialo, kiun via agado povus marki, esploristoj trovis. Antaŭ ol trafi la gimnastikejon, lernu pli pri Kio Via Periodo Signifas por Via Trejnada Horaro.

Estu Kreiva

Corbis Bildoj

Ĝuste ĉirkaŭ la ovula tago 14, donu aŭ prenu tagon aŭ du-nivelojn de foliklo-stimulanta hormono, kiuj helpas viajn ovojn maturiĝi. Laŭ eksperto pri integrativa medicino Marcelle Pick, gimnastikisto kaj aŭtoro de Ĉu Estas Mi aŭ Miaj Hormonoj?, ĉi tiu pliiĝo ofte rezultigas akcelon en kreivo kaj novigado. Kanu la potencon en viajn kreajn projektojn, kiel skribi, foti aŭ kuiri. (Ankaŭ rigardu ĉi tiujn aliajn plej bonajn manierojn pumpi viajn mensajn muskolojn.)

Dorlotu Vin

Corbis Bildoj

Dum la lutea fazo de ovulacio ĝis la tago antaŭ ol komenciĝas via periodo, hormonaj niveloj estas altaj, kaj vi probable sentas vin pli streĉita kaj emocia ol kutime. Pick rekomendas atenti kiam vi sentas vin plej malbona ĉiumonate. En tiuj tagoj planu ion specialan kaj trankviligan por vi mem, kiel masaĝo aŭ varma bano.

Recenzo por