Dieto por regi hipertension
Enhavo
- Kion manĝi
- Kion eviti
- Hejmaj kuraciloj por hipertensio
- Dietmenuo por hipertensio
- Lernu identigi kaj renkonti la riĉulojn de hipertensia krizo.
En la dieto pri hipertensio gravas eviti aldonon de salo dum la preparado de manĝoj kaj eviti la konsumon de industriigitaj manĝaĵoj riĉaj je natrio, kiu estas la substanco respondeca pri la pliigo de sangopremo. Krome, kafo, verda teo kaj grasaj manĝaĵoj kiel ruĝa viando, kolbaso, salamo kaj lardo devas esti evititaj.
Hipertensio estas la pliiĝo de premo ene de la sangaj vaskuloj, kiu povas kaŭzi komplikaĵojn kiel korinsuficienco, vidperdo, apopleksio kaj renomalfunkcio, kaj gravas fari la taŭgan traktadon per dieto kaj medikamento por preventi ĉi tiujn problemojn.
Kion manĝi
Por kontroli hipertension, vi devas manĝi dieton riĉan je fruktoj, legomoj kaj tutaj manĝaĵoj, kiel tutaj aknoj, rizo, pano, faruno kaj pasto, kaj aknoj kiel aveno, kikeroj kaj faboj.
Ankaŭ gravas konsumi malmultgrasajn manĝaĵojn, preferante senkremigitan lakton kaj laktaĵojn kaj maldikajn fiŝojn kaj viandon. Krome oni investu en bonaj grasoj, uzante olivan oleon por prepari manĝaĵojn kaj konsumante fruktojn kaj semojn riĉajn en omega-3, kiel linajn semojn, chia, kaŝtanojn, juglandojn, arakidojn kaj avokadon ĉiutage.
Permesitaj manĝaĵojKion eviti
En la dieto kontraŭ hipertensio oni evitu aldoni salon por prepari manĝaĵojn, anstataŭigante ĉi tiun produkton per aromaj herboj, kiuj ankaŭ donas guston al la manĝaĵoj, kiel ajlo, cepo, petroselo, romero, origano kaj bazilio.
Gravas ankaŭ eviti la konsumadon de industriigitaj manĝaĵoj riĉaj je salo, kiel ekzemple viandaj moligiloj, viandaj aŭ legomaj buljonoj, sojsaŭco, Worcestershire-saŭco, pulvoraj supoj, tujaj nudeloj kaj prilaboritaj viandoj kiel kolbaso, kolbaso, lardo kaj salamo. Vidu konsilojn por redukti salan konsumon.
Salo devas esti interŝanĝita kontraŭ aromaj herboj
Evitindaj Manĝaĵoj
Krom salo, oni devas eviti kafeinajn riĉajn manĝaĵojn kiel kafon kaj verdan teon, alkoholajn trinkaĵojn kaj grasajn manĝaĵojn, kiel ruĝaj viandoj, frititaj manĝaĵoj, picoj, frosta lasagne kaj flavaj fromaĝoj kiel ĉedaro kaj la plado. troa graso favoras plipeziĝon kaj ekaperon de aterosklerozo, kiu plimalbonigas hipertension.
Hejmaj kuraciloj por hipertensio
Krom la dieto, iuj manĝaĵoj havas ecojn, kiuj helpas malpliigi sangopremon nature, kiel ajlo, citrono, zingibro kaj betoj.
Iuj teoj, kiuj funkcias kiel naturaj trankviligiloj kaj malstreĉiĝoj, ankaŭ povas esti uzataj por regi premon, kiel ekzemple kamomilo kaj mangaba teo. Vidu kiel uzi ĉi tiujn manĝaĵojn ĉe: Hejma rimedo por alta sangopremo.
Dietmenuo por hipertensio
La sekva tabelo montras ekzemplon de 3-taga dieta menuo pri hipertensio.
| Manĝeto | Tago 1 | Tago 2 | Tago 3 |
| Matenmanĝo | Grasa lakto + kompleta pano kun fromaĝo | Sengrasa jahurto + tuta avena cerealaĵo | Maldekstra lakto kun kafo + tutaj rostpanoj kun margarino |
| Matena manĝeto | 1 pomo + 2 kaŝtanoj | Fraga suko + 4 tutaj kuketoj | 1 banano kun avenaj flokoj |
| Lunĉa vespermanĝo | Kokido en la forno + 4 koloj da riza supo + 2 koloj da fabosupo + kruda salato de laktuko, tomato kaj kukumo | Boligita fiŝo + 2 mezaj terpomoj + cepo, verdaj faboj kaj maiza salato | Kubetita kokido kun tomata saŭco + integrala pasto + kapsikoj, cepoj, olivoj, raspitaj karotoj kaj brokolo |
| Posttagmeza manĝeto | Malgrasa jahurto kun linsemoj + 4 tutaj rostpanoj kun rikoto | Smootho de avokado kun senkremigita lakto | Verda brasika suko + 1 kompleta pano kun fromaĝo |
Krom manĝaĵo, gravas memori, ke ofte necesas ankaŭ medikamentoj por regi la premon laŭ la kuracista gvidado kaj praktiki fizikan agadon regule por malpliigi la premon kaj plibonigi sangan cirkuladon.
Lernu identigi kaj renkonti la riĉulojn de hipertensia krizo.
Populara En La Retejo
Kio Estas Medicare Parto B Troaj Kostoj?
