Kiel fari 3-aŭ-5-tagan senvenenigan dieton
Enhavo
- Dieto pri likva senvenenigo
- 3-taga sendrogiga dieto
- Ekzempla menuo
- 5-taga sendrogiga dieto
- Ekzempla menuo
- Kion ne manĝi dum Detox
- Eblaj riskoj
- Kontraŭindikoj al la sendrogiga dieto
La detoxa dieto estas vaste uzata por antaŭenigi malplipeziĝon, senvenenigi la korpon kaj malpliigi fluidan retenadon. Ĉi tiu speco de dieto estas indikita por mallonga tempodaŭro por prepari la organismon antaŭ ol komenci ekvilibran dieton aŭ por purigi la organismon post festa periodo kiel ekzemple Kristnasko, Karnavalo aŭ Sankta Semajno.
Tamen gravas, ke ĉi tiu speco de dieto fariĝas kun akompano de nutristo, ĉar ĝi havas malmultajn kaloriojn kaj se ĝi efektivigas longajn periodojn aŭ plurfoje ĝi povas konduki al apero de kromefikoj kiel malhidratiĝo aŭ gastro-intestaj malordoj. Krome gravas noti, ke ĉi tiu dieto ne favoras la perdon de korpa graso, sed ĉefe la perdon de likvaĵo.
La ĉefa fokuso de la senvenena dieto estas pliigi la konsumon de organikaj kaj malgrasaj manĝaĵoj, kaj eviti industriigitajn produktojn, kiuj estas riĉaj je salo, graso kaj kemiaj aldonaĵoj. Eblas fari senvenenigan dieton, en kiu konsumas nur likvaĵojn, ĉi tio estas la plej restrikta versio de la dieto, aŭ ĝi povas esti efektivigita per solidaj manĝaĵoj, kiuj devas esti malmultaj en grasoj kaj sukero kaj altaj en fibro. Lernu kial gravas senvenenigi la korpon.
Dieto pri likva senvenenigo
Detox supo
La likva sendrogiga dieto estas la plej restrikta versio de sendrogaj dietoj, kaj ĝi devas esti sekvata dum maksimume 2 tagoj, ĉar la kaloria ingestaĵo estas tre malalta. En ĉi tiu versio, nur rajtas trinki likvaĵojn kiel teon, akvon, fruktojn aŭ legomajn sukojn, kaj legomajn supojn, gravas preferi uzi organikajn produktojn. Vidu ekzemplon de dieta menuo pri likva senvenenigo.
Por helpi pezan perdon, spektu la sekvan filmeton kaj preparu detox-supon kun la plej bonaj ingrediencoj:
3-taga sendrogiga dieto
En la 3-taga senveneniga dieto, la uzo de solidaj manĝaĵoj estas permesita nur por tagmanĝi, kondiĉe ke ili havas malmultajn grasojn kaj tuton. Tiel, tagmanĝo devas inkluzivi manĝaĵojn kiel rostitajn aŭ kuiritajn kokidojn aŭ fiŝojn, kun bruna rizo kaj salato spicita per iom da oliv-oleo kaj citrono.
Por matenmanĝo kaj manĝetoj vi devas trinki sukojn aŭ vitaminojn faritajn kun fruktoj, legomoj kaj legomaj laktoj, kiel migdalaj aŭ avenaj laktoj. Vespermanĝo estu likva manĝo, prefere senvenena supo aŭ legomokremo. Rigardu iujn eblojn de verdaj sukoj por senvenenigi.
Ekzempla menuo
La sekva tabelo montras ekzemplon de 3-taga dieto-menuo.
| Manĝeto | Tago 1 | Tago 2 | Tago 3 |
| Matenmanĝo | Fraga, oranĝa kaj goji-suka bero | Verda suko de citrono, zingibro kaj kale | Banana glataĵo kaj migdala lakto |
| Matena manĝeto | Kokosa akvo + 1 tranĉaĵo tutgrena pano | 1 pomo + 2 kaŝtanoj | Kamomila teo + 3 plengrajnaj biskvitoj |
| Lunĉa vespermanĝo | 1 malgranda rostita koka fileo + 3 koloj da bruna riza supo + kapsalato, karoto kaj pomo | 1 peco da kuirita fiŝo + 3 kol de supo de kikero + verdaj faboj, tomata kaj kukuma salato | 1 koka fileo kuirita kun tomata saŭco + 3 kol-supoj de bruna rizo + salato de laktuko, maizo kaj beto |
| Posttagmeza manĝeto | Papaya smoothie kun avena lakto | Disbatita banano + 1 kol de supo de lino | Oranĝa suko, brasiko kaj akvomelono + 1 tranĉaĵo kompleta pano |
5-taga sendrogiga dieto
En la 5-taga senveneniga dieto, manĝa konsumo devas esti iom post iom pliigita, komencante per likva dieto farita per sukoj kaj legomaj supoj, kaj finante per manĝoj riĉaj je legomoj, malgrasaj viandoj, kokido aŭ fiŝo, kaj grasoj bonaj kiel olivoleo, kaŝtanoj kaj semoj.
Kompletiginte la 5 tagojn de dieto, oni devas komenci la prizorgadon de nova sana manĝrutino riĉa je naturaj manĝaĵoj, evitante laŭeble industriigitajn manĝojn, sukeron kaj frititajn manĝaĵojn.
Ekzempla menuo
Vidu ekzemplon pri la evoluo de la 5-taga sendrogiga dieto en la sekva tabelo:
| Manĝeto | 1-a tago | 3a Tago | 5a Tago |
| Matenmanĝo | 1 taso da osta buljono | 1 taso da dolĉigita zingibra teo + 2 frititaj ovoj kun tomato, oliv-oleo kaj origano | 1 taso da dolĉigita kamomila teo aŭ 1 taso da dolĉa fraga suko + 1 ovo-omleto kun fromaĝo |
| Matena manĝeto | 1 taso da citrona teo kun zingibro | 1 glaso da verda suko kun zingibro, brasiko, citrono kaj kokosa akvo | 10 kaĵuksoj |
| Lunĉa vespermanĝo | supo de legomoj | kukurbo-kremo kun pecetigita kokido | fileo kuirita en la prema kuirilo + legomoj rostitaj en la forno kun olivoleo, rosmareno, pinĉaĵo da salo kaj pipro |
| Posttagmeza manĝeto | ananasa suko kun neesdolĉigita mento | 1 aguacate pistita kun tomato, salo kaj oleo por manĝi kun karotaj bastonoj | 1 kompleta simpla jogurto + 6 brunaj rizaj biskvitoj kun arakida butero |
Gravas memori, ke spicante manĝaĵojn kun malmulta salo kaj evitante spicaĵojn pretajn en kuboj, preferante la uzon de naturaj spicoj kiel cepo, ajlo, petroselo, bazilio, mento kaj zingibro.
Kion ne manĝi dum Detox
La malpermesitaj manĝaĵoj en la senvenena dieto estas:
- Alkoholaj trinkaĵoj;
- Sukero, dolĉaĵoj, kukoj kaj desertoj;
- Prilaboritaj viandoj, kiel kolbaso, kolbaso, lardo, ŝinko kaj salamo;
- Kafo kaj kafeinaj trinkaĵoj, kiel verda teo kaj nigra teo;
- Industriigitaj produktoj.
- Bovina lakto kaj laktaĵoj;
- Gluten-riĉaj manĝaĵoj kiel pano, pasto, kuko kaj pasto.
Gravas memori, ke sana kaj ekvilibra dieto devas esti sekvata post la senveneniga dieto, kun manĝoj riĉaj je fruktoj, legomoj kaj tutaj aknoj kaj malalta sukero kaj graso, ĉar ĝi funkcias senĉese senvenenigante la korpon.
Eblaj riskoj
La senvenena dieto, farita sen gvido de nutristo, plurfoje aŭ dum multaj tagoj, povas kaŭzi malpliigon de la kvanto de vitaminoj, mineraloj, graso kaj proteinoj en la korpo, rezultigante la perdon de muskola maso. Krome ĝi povas kaŭzi malhidratigon kaj ŝanĝojn en elektrolitaj niveloj, pro likva perdo kaj gastro-intestaj malordoj.
En la plej severaj kazoj povas esti ankaŭ metabola acidozo, en kiu la pH de la sango fariĝas pli acida, kio povas kaŭzi komaton kaj morton.
Kontraŭindikoj al la sendrogiga dieto
La senvenena dieto estas kontraŭindikata por gravedaj aŭ mamnutrantaj virinoj, infanoj kaj adoleskantoj, ĉar ili estas en la stadio de kresko kaj disvolviĝo. Krome ĝi ankaŭ ne estas indikita por homoj, kiuj havas diabeton, kardiovaskulajn malsanojn aŭ kronikajn malsanojn.
Ni Rekomendas Vin
Tradiciaj Terapiaj Metodoj por Pligrandigita Prostato
