10 lertaĵoj por ne dikiĝi ĉe Kristnasko

Enhavo

• 1. Metu la bombonojn sur unu teleron
• 2. Ekzerco antaŭ kaj post Kristnasko
• 3. Ĉiam havu verdan teon proksime
• 4. Ne sidu ĉe la tablo
• 5. Manĝu fruktojn antaŭ kristnaska vespermanĝo
• 6. Preferu sanajn desertojn
• 7. Uzu malpli da sukero en kristnaskaj receptoj
• 8. Evitu la grasajn manĝaĵojn
• 9.Skribu ĉion, kion vi manĝas
• 10. Ne preterlasu manĝojn

Dum la kristnaskaj kaj novjaraj ferioj ĉiam estas multaj manĝaĵoj sur la tablo kaj probable kelkaj kromaj funtoj, tuj poste.

Por eviti ĉi tiun situacion, rigardu niajn 10 konsilojn por manĝi kaj ne dikiĝi ĉe Kristnasko:

1. Metu la bombonojn sur unu teleron

Metu ĉiujn plej ŝatatajn kristnaskajn dolĉaĵojn kaj desertojn sur unu desertpladon.

Se ili ne taŭgas, tranĉu ilin en duonon, sed ne indas meti ilin unu sur la alian! Vi povas manĝi ĉion, kio taŭgas en ĉi tiuj centimetroj.

2. Ekzerco antaŭ kaj post Kristnasko

Faru pli da korpekzercado en la tagoj antaŭ kaj post Kristnasko por kompensi ĝin, elspezante la plej manĝantajn kaloriojn.

3. Ĉiam havu verdan teon proksime

Preparu termoson de verda teo kaj trinku ĝin tage, do la korpo estas pli hidratigita kaj malpli malsata. Vidu aliajn avantaĝojn de verda teo.

4. Ne sidu ĉe la tablo

Ne sidu ĉe la kristnaska tablo la tutan tagon, direktu vian atenton al gastoj kaj donacoj, ekzemple. Sidado helpas amasigi kaloriojn kaj faciligas pezan akiron.

5. Manĝu fruktojn antaŭ kristnaska vespermanĝo

Tio ĝustas! Antaŭ ol komenci la kristnaskan vespermanĝon, manĝu frukton, prefere piron aŭ bananon, por malpliigi malsaton kaj tiel manĝi malpli kun la manĝo.

6. Preferu sanajn desertojn

Vere, ni diris, ke ni povas manĝi la desertojn, kiuj taŭgas sur la telero. Sed, estas ankaŭ preferinde atenti la pli sanajn, kiel ekzemple tiuj preparitaj kun fruktoj aŭ gelateno.

Vidu bonegan sanan recepton por fari kun ananaso! Ĝi eĉ povas esti konsumita de diabetuloj.

7. Uzu malpli da sukero en kristnaskaj receptoj

Ĉi tio estas facila kaj la gusto preskaŭ samas, ni promesas! Uzu nur duonon de la sukero en viaj receptoj kaj ŝparu kelkajn kaloriojn.

8. Evitu la grasajn manĝaĵojn

Ne manĝu buteron aŭ margarinon aŭ frititajn manĝaĵojn. Tiel vi povas manĝi aliajn pladojn sen amasigi troajn kaloriojn.

9.Skribu ĉion, kion vi manĝas

Tuj kiam vi manĝas, notu tion, kion vi manĝis! Ĉi tio donos al vi pli bonan ideon pri la kvanto da kalorioj, kiujn vi konsumis dum la tago.

10. Ne preterlasu manĝojn

Kvankam ĝi estas nia lasta konsilo, ĉi tio estas ora! Neniam maltrafu manĝon pro la festo, kiu sekvos fine de la tago. Se vi iros sen manĝi longan tempon, estas nature, ke la sento de malsato pliiĝos kaj ke regos vian manĝaĵon malpliiĝos.