Ĉu Manĝi Datojn Dum Gravedeco estas Sekura - Kaj Ĉu Ĝi Povas Helpi Laboron?

Enhavo

• Avantaĝoj de manĝado de daktiloj dum gravedeco
• Antaŭzorgoj dum manĝado de datoj dum gravedeco
• Ĉu datoj povas helpi vian laboron?
• Manĝante aliajn sekajn fruktojn dum gravedeco
• La kunportado

Kiam temas pri dolĉaj kaj sanaj manĝaĵoj dum gravedeco, vi ne povas erari pri daktiloj.

Se verdire, ĉi tiu sekigita frukto eble ne troviĝas en via radaro. Tamen manĝi manplenon da daktiloj estas pli nutra ol iuj supozas.

Jen kelkaj avantaĝoj de manĝado de daktiloj dum gravedeco, inkluzive kiel ĉi tiu frukto povas influi laboron.

Avantaĝoj de manĝado de daktiloj dum gravedeco

Datoj ofertas multajn nutrajn avantaĝojn dum gravedeco.

Iutage vi eble sentos vin energia, kaj la sekvan tagon vi laciĝos kaj ne povas pensi klare. (Dankon, graveda cerba nebulo.) Ju pli da nutraĵoj kaj vitaminoj vi enmetas en vian sistemon, des pli bone vi sentos vin fizike kaj mense.

Datoj estas frukto de la daktilujo, kiu estas speco de florplanto. Datoj estas unu el la plej dolĉaj specoj de fruktoj. Sed ne zorgu, ĝi estas natura speco de sukero.

Manĝi ĉi tiujn sekajn fruktojn provizas pli sanan manieron kontentigi vian dolĉan denton ol eble tiu tradicia glaciaĵa avido. Kaj ĉar ĝi estas bona fonto de natura fruktozo, datoj eble donos al vi energion por batali gravedan lacecon - gajni.

La nutraj avantaĝoj tamen ne haltas ĉi tie. Datoj ankaŭ estas ŝarĝitaj per fibro por ke via digesta sistemo funkciu glate. Kaj rezulte de tio vi malpli probable traktos gravedecan mallakson.

Datoj ankaŭ estas fonto de folato, kiu helpas redukti la probablon de naskaj difektoj. Ili ankaŭ provizas feron kaj vitaminon K.

Akiri pli da fero en via dieto povas pliigi viajn energinivelojn kaj batali feran mankon de anemio. Krome, vitamino K helpas kreskantan bebon disvolvi fortajn ostojn, kaj ĝi povas plibonigi vian muskolan kaj nervan funkcion.

Datoj ankaŭ estas riĉa fonto de kalio, elektrolita mineralo, kiu helpas malstreĉigi sangajn vaskulojn kaj malaltigi sangopremon.

Antaŭzorgoj dum manĝado de datoj dum gravedeco

Datoj estas ne nur sanaj, sed ankaŭ sekuraj manĝi dum gravedeco. Estas neniuj pruvoj, kiuj sugestas, ke datoj havas negativan efikon dum la unua, dua aŭ tria trimonato de gravedeco.

Tute male, fakte: Manĝi datojn povas havi pozitivan efikon kaj helpi vin senti vin pli bona, precipe se vi traktis malaltan energion aŭ mallakson.

Pro la onidiroj pri datoj faciligante laboron - pli pri tio en sekundo - iuj homoj povas provi ilin la unuan fojon dum gravedeco.

Tial unu antaŭzorgo estas la (tre neverŝajna) risko havi alergian reagon al daktiloj. Signoj de reago inkluzivas pikadon, jukadon aŭ ŝvelaĵon ĉirkaŭ via buŝo aŭ lango. Se ĉi tiuj simptomoj aperas, ĉesu manĝi daktilojn tuj.

Memoru, ke daktiloj ankaŭ havas multe da karbonhidratoj kaj kalorioj, do ne preterpasu, se via OB diris al vi spekti vian kalorian konsumadon aŭ sangan sukeron. Limigu vin al ses rendevuoj tage.

Ĉu datoj povas helpi vian laboron?

La daktilujo estas denaska planto en Mezoriento, do dum daktiloj ne estas bazmanĝaĵo en Usono, ili estas en tiu mondoparto - kaj estis dum jarmiloj.

Oni kredas, ke datoj havas terapiajn avantaĝojn (kontraŭinflamaj, antioksidaj, kontraŭtumoraj). Alia laŭdira avantaĝo estas la kapablo de daktiloj plibonigi laboron.

Manĝi ĉi tiujn sekajn fruktojn por plibonigi la laboran sperton povas ŝajni kiel malnova urba (aŭ, pli ĝuste, antikva) mito, sed laŭ esploristoj, ekzistas iuj pruvoj por subteni ĉi tiun aserton. Do depende de kiom da daktiloj vi manĝas dum gravedeco, via laboro povus komenciĝi sen la helpo de medikamento, ĉar oni kredas, ke datoj favoras naturan indukton.

Ene, esploristoj havis 69 gravedajn virinojn manĝantajn ses daktilojn tage dum 4 semajnoj antaŭ iliaj laŭtaksaj datoj de akuŝo. La studo ankaŭ konsistis el 45 gravedaj virinoj, kiuj ne manĝis datojn antaŭ siaj datoj de akuŝo.

Je la fino de la studo, esploristoj malkovris, ke la virinoj, kiuj manĝis ses daktilojn tage dum 4 semajnoj, havis pli mallongan unuan fazon de akuŝo, pli altan mezan cervikan dilaton kaj pli multaj havis nerompitajn membranojn post la alveno al la hospitalo. (Alivorte, ilia utera cerviko pli maturiĝis por naski.)

Aldone, 96 procentoj de la virinoj, kiuj manĝis daktilojn, spertis spontanan laboron kompare kun nur 79 procentoj de la virinoj, kiuj ne manĝis daktilojn.

Pli freŝa el 154 virinoj komparis 77, kiuj manĝis daktilojn malfrue en sia gravedeco, kaj 77, kiuj ne. Esploristoj trovis, ke la daktilmanĝuloj havis signife malpli da bezono de medicina interveno por instigi aŭ akceli laboron kompare kun tiuj, kiuj ne manĝis datojn.

Surbaze de ĉi tiuj trovoj, esploristoj opinias, ke manĝaj datoj povus redukti la bezonon de laboro. Pli da esplorado necesas por konfirmi, ke ĝi utilus al ĉiuj virinoj. (Sed certe ne malutilus mordeti kelkajn tage antaŭ via antaŭdato!)

Manĝante aliajn sekajn fruktojn dum gravedeco

Memoru, ke daktiloj ne estas la solaj sekigitaj fruktoj, kiujn vi povas manĝi dum gravedeco. Frukto ĝenerale estas sana pro siaj vitaminoj, fibro kaj aliaj nutraĵoj. Ĝi ankaŭ plenigas kaj povas helpi vin senti vin kontenta pli longe.

Sed gravas ankaŭ manĝi sekigitajn fruktojn modere. Sekigitaj fruktoj sekigas procezon (jes, ni scias, ke tio estas iom evidenta), kio kaŭzas ilin perdi akvon. Kaj rezulte, ĉi tiuj fruktoj emas havi pli da kalorioj kaj sukero ol iliaj ne-sekigitaj samranguloj.

Do manĝi manplenon de viaj plej ŝatataj sekaj fruktoj ne samas kiel manĝi la saman kvanton da freŝaj fruktoj. Do se vi provas regi vian sukeron, algluu ne pli ol duonan tason al unu taso da sekaj fruktoj tage.

Vi povas manĝi sekajn fruktojn sole, aldoni ĝin al glataĵoj aŭ aspergi ĝin per salato aŭ kromplado.

La kunportado

Sana gravedeco temas pri manĝado de sana, ekvilibra dieto, kiu povas inkluzivi multajn freŝajn kaj sekajn fruktojn. Datoj estas bonega elekto, ĉar ili riĉas en fibro kaj havas aliajn nutraĵojn kaj vitaminojn.

Kaj se esploraj konkludoj estas ĝustaj, manĝi daktilojn dum gravedeco nur povus plibonigi viajn ŝancojn por spontanea, natura indukto.