Terapiaj ebloj por osteoporozo en la spino

Enhavo

• 1. Ekzercoj
• 2. Uzo de medikamentoj
• 3. Vivstilo ŝanĝiĝas

La kuracado por osteoporozo en la spino havas kiel ĉefaj celoj prokrasti ostan mineralan perdon, malpliigi la riskon de frakturoj, malpezigi doloron kaj plibonigi vivokvaliton. Por tio, la kuracado devas esti gvidata de multfaka teamo kaj estas precipe enfokusigita al uzo de medikamentoj, taŭga nutrado, ŝanĝoj en vivmaniero kaj kuracado kun fizioterapio.

Osteoporozo estas silenta malsano karakterizita per perdo de osta maso, igante ostojn pli delikataj kaj en risko de frakturoj, estante pli ofta ĉe pli maljunaj homoj kaj virinoj en menopaŭzo. Sciu la simptomojn de osteoporozo.

1. Ekzercoj

La ĉefa formo de kuracado por osteoporozo estas suplemento per vitamino D kaj kalcio, tamen ekzercoj de fizioterapio ŝajnas ankaŭ ludi gravan rolon en osta remineraligo, krom helpi pliigi forton kaj plibonigi vivokvaliton.

Ekzercoj devas ĉiam esti indikitaj kaj gvidataj de la fizioterapiisto, sed iuj ebloj inkluzivas:

• Ekzerco 1: En la pozicio de 4 subtenoj, kun brakoj etenditaj, puŝu la dorson al la plafono, ŝrumpante la ventron internen kaj lasante la dorson iomete fleksiĝi. Restu en ĉi tiu pozicio ĉirkaŭ 20 ĝis 30 sekundojn kaj ripetu 3 fojojn. Ĉi tiu ekzerco helpas streĉi la dorson, mildigante doloron;
• Ekzerco 2: En la staranta pozicio, apogu vin al muro kun viaj piedoj ŝultro-larĝaj dise kaj iomete antaŭen kaj via fundo, manplatoj, dorso kaj ŝultroj kontraŭ la muro. Gliti supren kaj malsupren, fleksante la genuojn duone, kvazaŭ vi sidas, tenante vian dorson rekta. Ripetu 10 fojojn, 2-3 fojojn semajne. Ĉi tiu ekzerco helpas fortigi la dorson kaj plibonigi sintenon;
• Ekzerco 3: Sidante sur pilates-pilko aŭ seĝo, sen apogi sin sur la apogilo, provu kunigi la skapolojn kune, kion oni povas fari metante viajn manojn sur la fundon de via dorso aŭ tenante kaj tirante elastaĵon antaŭ via korpo. Tenu la pozicion dum 15 ĝis 20 sekundoj kaj malstreĉiĝu. Faru ĉi tiun ekzercadon 3 fojojn semajne. Ĉi tiu ekzerco etendas la supran dorson kaj ŝultrojn, plibonigante pozon.

Pro la biomekanika forto kaŭzita de la muskoloj en la ostoj, ĉi tiuj specoj de ekzercoj kapablas pliigi ostan mineralan densecon.

Krome, regula rezista korpa ekzercado ankaŭ estas bona solvo por redukti la riskon de faloj kaj frakturoj, krom antaŭenigi modestan pliiĝon de osta denseco. Iuj ekzemploj inkluzivas piediradon, kuradon aŭ dancadon, ekzemple. Vidu aliajn ekzercojn pri osteoporozo.

2. Uzo de medikamentoj

Kvankam pluraj nutraĵoj partoprenas en la formado kaj bontenado de osta maso, kalcio kaj D-vitamino estas la plej gravaj. Tial suplemento de kalcio kaj vitamino D estas la norma kuracado por preventi frakturojn, kaj la minimuma ĉiutaga ingestaĵo devas esti garantiita en ĉiuj kazoj de osteoporozo kaj laŭ la gvidado de la ortopedisto aŭ nutristo.

Krome, aliaj kuraciloj, kiujn la kuracisto povas indiki, inkluzivas:

• Parolaj bifosfonatoj: estas la preferataj drogoj en la kuracado de osteoporozo;
• Natria alendronato: helpas preventi frakturojn, kun evidenteco de ĝia efikeco redukti la riskon de vertebraj, nevertebraj kaj koksaj frakturoj;
• Risedronata natrio: malhelpas frakturojn en kaj postmenopaŭzaj virinoj kaj viroj kun establita osteoporozo, kun evidenteco de ĝia efikeco en duaranga preventado de vertebraj, nevertebraj kaj koksaj frakturoj.

Post kompletigi la proponitan traktadon, pacientoj devas regule sekvi, kun taksoj inkluzive de anamnezo kaj korpa ekzameno ĉiun 6 ĝis 12 monatojn.

3. Vivstilo ŝanĝiĝas

Krom tre grava ekzercado, la adopto de sana vivmaniero ankaŭ tre gravas por la traktado de osteoporozo. Tiel, konsilindas konservi ekvilibran dieton kaj pli riĉan en manĝaĵoj kun kalcio kaj vitamino D, kiel ovo, migdaloj, brasiko, brokolo aŭ salmo, ekzemple

Krome, forlasi agadojn, kiuj povas havi negativan efikon al sano, kiel fumi aŭ trinki alkoholon en troo, ankaŭ gravegas.

Vidu en la suba video, kion konsumi por havi pli fortajn ostojn kaj, tiel, batali kontraŭ osteoporozo: