Kiel bruligi abdomenan grason dum 48 horoj

Enhavo

• Kiel bruligi grason kun kurado
• Kiel ekkuri por bruligi grason
• Kiam mi vidos la rezultojn
• Ĉar kurado brulas tiom da graso
• Avertaj signoj

La plej bona strategio por bruligi abdomenan grason dum 48 horoj estas fari longtempan altintensan aerobian ekzercadon, ekzemple kuradon, ekzemple.

La plej grava afero estas la klopodo, kiun faras la homo, kaj ne nur la trejnado, do duonhoro da kurado, dufoje semajne jam povas bruligi multe da amasigita graso sub la haŭto kaj ankaŭ ene de la arterioj. Kun la avantaĝo, ke vi povas trejni ie ajn, sur la placo, sur la strato, sur la kamparo aŭ sur la strando, en la plej bona tempo por vi kaj vi povas ankoraŭ partopreni la kuradajn konkursojn, kiuj okazas en ĉefaj urboj.

Kiel bruligi grason kun kurado

La sekreto por bruligi grason estas trejni, multe penante, ĉar ju pli muskola kuntiriĝo necesas, laŭ ritma kaj kontinua maniero, kiel okazas dum kurado, des pli efika estos la grasbrulado. En maratono, kie necesas veturi 42 km, la metabolo povas pliiĝi ĝis 2 000%, kaj la korpa temperaturo povas atingi 40 ° C.

Sed vi ne bezonas kuri maratonon por bruligi vian tutan grason. Komencu malrapide kaj progresu malrapide.

Kiel ekkuri por bruligi grason

Tiuj, kiuj havas pezan pezon kaj bruligas abdomenan grason, povas ekkuri malrapide, sed se ili estas grasegaj, ili unue komencu marŝi kaj nur post la liberigo de la kuracisto ili povas ekkuri, sed malrapide kaj iom post iom.

Vi povas komenci per ekzercoj de nur 1 km, sekvitaj de 500 metroj da piedirado kaj pliaj 1 k da kurado. Se vi sukcesos, faru ĉi tiun serion 3 fojojn sinsekve kaj vi sukcesos kuri 6 km kaj marŝi 1,5 km. Sed ne maltrankviliĝu, se vi ne plenumos la plenan trejnadon la unuan tagon, fokusu pliigi vian trejnadon ĉiusemajne.

Ĉi tiu grasbrulado ankaŭ atingeblas en aeroba ekzercado, kiun vi povas fari hejme en nur 7 minutoj. Vidu bonegan trejnadon ĉi tie.

Kiam mi vidos la rezultojn

Tiuj, kiuj praktikas kuradon dufoje semajne, povas perdi almenaŭ 2 kg monate sen devi ŝanĝi sian dieton, sed por plibonigi ĉi tiun grasan perdon, ili devas limigi alkoholajn trinkaĵojn kaj manĝaĵojn kun multe da graso kaj sukero. Post 6 ĝis 8 monatoj da kurado, vi povas perdi ĉirkaŭ 12 kg en sana maniero.

Ĉar kurado brulas tiom da graso

Kurado bonegas por bruligi grasojn, ĉar dum 1-hora trejnado la korpo tiel kreskigas metabolon, ke la korpo eĉ pli varmiĝas, kvazaŭ febro.

Ĉi tiu temperaturo plialtiĝas dum trejnado sed povas resti ĝis la sekva tago kaj ju pli varmega estos la korpo, des pli grasa estos la korpo. Tamen por tio okazi necesas fizika penado, ĉar estas senutile porti pezajn vestaĵojn aŭ trejni kun mantelo kiam estas somero. Ĉi tio nur malhelpos la reguladon de korpa temperaturo, forigante akvon nenecese kaj malutilan por sano kaj ne bruligos grason.

Avertaj signoj

Kurado estas praktika ekzerco, kiun vi povas fari surstrate, sen devi enskribiĝi en gimnastikejo, kio estas avantaĝo por multaj homoj, sed malgraŭ ĉi tiu avantaĝo, ne akompani vin de kuracisto aŭ trejnisto povas esti danĝera. Iuj avertaj signoj estas:

• Sento de malvarmo kaj frostotremoj;
• Kapdoloro;
• Vomado;
• Granda laco.

Ĉi tiuj simptomoj povas indiki hipertermion, kio estas kiam la temperaturo tiel altas, ke ĝi estas malutila kaj povas kaŭzi morton. Ĉi tio povas okazi eĉ en tagoj ne tre varmaj, sed kiam la humido en la aero estas tre alta kaj ne favoras ŝviton.