Ĉefaj kaŭzoj de Obezeco kaj kiel batali

Enhavo

• 1. Genetika dispozicio
• 2. Hormonaj ŝanĝoj
• 3. Emociaj malordoj
• 4. Rimedoj, kiuj pezas
• 5. Infekto kun la viruso Ad-36
• 6. Malkreskinta dopamino
• 7. Ŝanĝoj en Leptino kaj Ghrelin
• 8. Manko de fizika agado
• 9. Manĝaĵoj riĉaj je sukero, graso kaj karbonhidratoj
• 10. Aliaj oftaj kaŭzoj
• Kio ne funkcias por malpeziĝi

La kaŭzoj de obezeco ĉiam implikas tromanĝadon kaj mankon de fizika agado, tamen ankaŭ aliajn faktorojn, kiuj povas esti implikitaj kaj kiuj faciligas plipeziĝi.

Iuj el ĉi tiuj faktoroj inkluzivas genetikan dispozicion, hormonajn malordojn, emociajn problemojn, malpliigitajn nivelojn de dopamino kaj eĉ infekton kun specifa viruso.

Tiel, la ĉefaj kaŭzoj de obesidad kaj kiel kontraŭbatali ĉiun el ili estas:

1. Genetika dispozicio

Genetiko partoprenas en la kaŭzo de obezeco, precipe kiam la gepatroj estas grasegaj, ĉar kiam kaj la patro kaj la patrino estas grasegaj, la infano havas 80% ŝancon disvolvi obesidad. Kiam nur unu el la gepatroj estas grasegaj, ĉi tiu risko malpliiĝas al 40% kaj kiam la gepatroj ne estas grasegaj la infano havas nur 10% da ŝanco esti obeza.

Kvankam gepatroj estas grasegaj, mediaj faktoroj havas grandan influon sur plipeziĝo. Tamen eble pli malfacile por adoleskanto aŭ plenkreskulo, kiu estas obeulo ekde infanaĝo, povi konservi sian idealan pezon, ĉar ĝi havas pli grandan kvanton da ĉeloj, kiuj stokas grason, kaj kiuj facile pleniĝas.

Kion fari por malpeziĝi: Ĉiutaga ekzercado kaj malgrasa dieto devas esti parto de la rutino. Rimedoj por malplipeziĝo povas esti rekomenditaj de la endokrinologo, sed kun volforto eblas atingi la idealan pezon, eĉ sen devi recurrir al bariatria kirurgio.

2. Hormonaj ŝanĝoj

Hormonaj malsanoj malofte estas la sola kaŭzo de obezeco, sed ĉirkaŭ 10% de homoj, kiuj havas iujn el ĉi tiuj malsanoj, havas pli grandan riskon esti obesaj:
hipotalama, sindromo de Cushing, hipotiroidismo, polikista ovaria sindromo, pseŭdohipoparatiroidismo, hipogonadismo, manko de kreska hormono, insulinomo kaj hiperinsulinismo.

Tamen necesas konsideri, ke ĉiufoje, kiam la homo superpezas, ekzistas hormonaj ŝanĝoj, sed ĉi tio ne ĉiam indikas, ke tio estas la vosto de obezeco. Ĉar per pezo-redukto ĉi tiuj hormonaj ŝanĝoj resaniĝas, sen bezono de medikamento.

Kion fari por malpeziĝi: Kontrolu la malsanon, kiu superas pezon, kaj sekvu dieton de dieta reedukado kaj ekzercado ĉiutage.

3. Emociaj malordoj

La perdo de proksima persono, laboro aŭ malbonaj novaĵoj povas konduki al sento de profunda malĝojo aŭ eĉ deprimiĝo, kaj ĉi tiuj favoras rekompencan mekanismon, ĉar manĝi plaĉas, sed ĉar la persono sentas sin malĝoja plejofte. Ne trovas la energion por ekzerci sin, por povi elspezi la kaloriojn kaj grasojn, kiujn li konsumis pli, en tempo de angoro kaj doloro.

Kion fari por malpeziĝi: Gravas serĉi helpon de amikoj, familio aŭ terapiisto por superi ĉi tiun malĝojon aŭ depresion, trovante novan motivon vivi. Ekzercado, eĉ se vi ne emas, estas bonega strategio, ĉar fizika penado liberigas endorfinojn en la sangocirkuladon, kio favoras senton de bonfarto. Manĝi ĉiutage manĝaĵojn riĉajn je triptofano ankaŭ estas bona helpo. Sed krome estas ankaŭ konsilinde ne dronigi viajn malĝojojn en brigadeira pato, en rapidmanĝejo aŭ kruĉo da glaciaĵo, kaj memoru ĉiam havi malriĉan dieton por povi vere bruligi la amasigitan grason.

4. Rimedoj, kiuj pezas

La uzo de hormonaj drogoj kaj kortikosteroidoj ankaŭ favoras plipeziĝon kaj povas antaŭenigi obezecon ĉar ili ŝveliĝas kaj povas konduki al pliigita apetito. Iuj kuraciloj, kiuj peziĝas, estas diazepamo, alprazolamo, kortikosteroidoj, klorpromazino, amitriptilino, natria valproato, glipizido kaj eĉ insulino.

Kion fari por malpeziĝi: Se eble, vi devas ĉesi manĝi la medikamenton, sed nur kun kuracista konsilo, se ne eblas interŝanĝi la medikamenton kontraŭ alia, la solvo estos manĝi malpli kaj ekzerci pli.

5. Infekto kun la viruso Ad-36

Estas teorio, ke infekto de la viruso Ad-36 estas unu el la kaŭzoj de obezeco, ĉar ĉi tiu viruso jam estis izolita en bestoj kiel kokoj kaj ratoj kaj oni konstatis, ke la poluitaj amasigas pli da graso. La samo estis observita ĉe homoj, sed ne ekzistas sufiĉe da studoj por pruvi kiel ĝi influas obezecon. Oni scias, ke la infektitaj bestoj havis pli da grasaj ĉeloj kaj ili estis pli plenaj kaj tiel sendis hormonajn signalojn por ke la korpo amasiĝu kaj stoku pli da graso.

Kion fari por malpeziĝi: Eĉ se ĉi tiu teorio konfirmas malpeziĝi, necesos elspezi pli da kalorioj ol vi manĝas. Ĉi tio nur indikas la malfacilecon, kiun la homo eble devas malpeziĝi kaj resti ĉe la ideala pezo.

6. Malkreskinta dopamino

Alia teorio estas, ke grasaj homoj havas malpli da dopamino, ŝlosila neŭrotransmitoro por senti sin bone kaj sate, kaj kun ĝia malpliigo la persono finas manĝi pli kaj pliigi sian kalorian konsumadon. Oni ankaŭ kredas, ke eĉ se la kvanto de dopamino estas normala, ĝia funkcio povas esti kompromitita. Ankoraŭ ne estas konfirmite, ĉu ĉi tiu malpliigo de dopamino en la cerbo estas kaŭzo aŭ sekvo de obezeco.

Kion fari por malpeziĝi: En ĉi tiu kazo, la sekreto estas pliigi la produktadon de dopamino per ekzercado kaj manĝado de manĝaĵoj kiel boligitaj ovoj, fiŝoj kaj linaj semoj, kiuj pliigas serotoninon kaj dopaminon kaj respondecas doni la senton de plezuro kaj bonstato en la korpo. La endokrinologo ankaŭ povas rekomendi uzon de malpezaj drogoj, kiuj malpliigas la apetiton, por ke pli facile plenumu la dieton.

7. Ŝanĝoj en Leptino kaj Ghrelin

Leptino kaj grelino estas du gravaj hormonoj por reguligi apetiton, kiam ilia funkciado ne taŭge reguliĝas la homo sentas sin pli malsata kaj tial manĝas pli grandan manĝon, kaj pli ofte tage. Grelino estas produktita de grasaj ĉeloj kaj ju pli multaj ĉeloj havas homon, des pli da grelino ĝi produktos, tamen ĉe grasuloj oni ofte trovas alian faktoron, kiam grelina riceviloj ne funkcias taŭge, do kvankam estas multe de grelino en la korpo, la satecosento neniam atingas la cerbon. Ghrelin estas produktita en la stomako kaj indikas kiam persono bezonas manĝi pli, ĉar ĝi pliigas apetiton. Studoj ĉe grasuloj konfirmis, ke eĉ post multa manĝado la kvanto de grelino en la korpo ĝi ne malpliiĝas kaj tial vi ĉiam sentas vin pli malsata.

Kion fari por malpeziĝi: Eĉ se ŝanĝo en la leptina kaj grelina me mechanismanismo povas esti konfirmita per la sangokontrolo, la solvo por malpeziĝi estos manĝi malpli kaj ekzerci pli. Tamen en tiu kazo vi eble bezonos medikamentojn por regi vian apetiton. Vidu, kiaj rimedoj por malplipeziĝi, kiujn la endokrinologo povas indiki.

8. Manko de fizika agado

Manko de ĉiutaga fizika agado estas unu el la ĉefaj kaŭzoj de obezeco, ĉar fari ekzercojn, kiuj ŝvitas vian ĉemizon almenaŭ 40 minutojn ĉiutage, estas la plej bona maniero bruligi viajn konsumitajn kaloriojn aŭ amasigitan grason. Estante sidema, la korpo ne povas bruligi ĉiujn kaloriojn konsumitajn per manĝaĵoj kaj la rezulto de tio estas la amasiĝo de graso en la regiono de la ventro, brakoj kaj kruroj, sed ju pli pezas la homo, des pli multaj areoj pleniĝas de graso, kiel ekzemple la dorso., sub la mentono kaj sur la vangoj.

Kion fari por malpeziĝi: La sola eliro estas ĉesi esti sidema kaj fari iom da fizika agado ĉiutage. Kiuj ne ŝatas la gimnastikejon, ekzemple promenu laŭ la strato. Sed la idealo estas fari ĝin kutimo kaj por ke ĝi estu agrabla kaj ne momento de pura sufero, vi devas elekti fizikan agadon, kiu tre plaĉas al vi, sed tio sufiĉas por movi kaj ŝviti vian ĉemizon. Kiam la persono enlitiĝas kaj ne povas moviĝi aŭ estas tre maljuna, la sola maniero maldikiĝi estos per manĝaĵoj.

9. Manĝaĵoj riĉaj je sukero, graso kaj karbonhidratoj

Troa konsumo de nutraĵoj riĉaj je sukero, graso kaj karbonhidratoj estas la ĉefa kaŭzo de obezeco, ĉar eĉ se la persono havas aliajn faktorojn, ne estos amasiĝo de graso se la persono ne manĝos. Se la homo havas malaltan metabolon, des pli grandaj estas la ŝancoj amasigi grason, tiaokaze la solvo estas manĝi malpli, sed se la persono havas pli rapidan metabolon, li povas manĝi pli kaj ne peziĝi, sed ĉi tiuj ne estas la plimulto de la loĝantaro. Ekscesa manĝado, kiam homo multe manĝas post kelkaj minutoj, estas ankaŭ grava kaŭzo de obezeco, sed ĉiuokaze manĝaĵo povas esti rifuĝo kiam viaj emocioj ne estas bone kontrolitaj.

Kion fari por malpeziĝi:Rekomenci en la cerbo, decidi manĝi bone kaj sekvi dietan reedukadon estas esenca por povi ĉesi esti obeza. Ne necesas malsati, sed ĉio, kion vi manĝas, devas esti simpla, sen saŭcoj, sen graso, sen salo kaj sen sukero, kun malalta kvanto da karbonhidratoj. Legomaj supoj, fruktaj salatoj estas ĉiam bonvenaj kaj ĉiuj frandaĵoj estas malpermesitaj. Povi konservi vian dieton kaj ĉesi esti obeza la plej grava afero estas trovi motivadon. Skribi en kajero la kialojn, kiuj instigas vin perdi pezon, estas bonega strategio. Alglui ĉi tiujn motivojn sur la muro, spegulo aŭ kie ajn vi konstante spektas povas esti de granda helpo por ĉiam senti motivita resti fokusita kaj vere malpeziĝi.

10. Aliaj oftaj kaŭzoj

Aliaj faktoroj, kiuj ankaŭ favoras pezan akiron kaj povas esti rilataj al obezeco, estas:

• Ĉesu fumi, ĉar la nikotino, kiu malpliigis apetiton, ne plu ĉeestas, favorante pliigon de kalorioj;
• Ferii ĉar ĝi ŝanĝas la ĉiutagan rutinon kaj manĝaĵo tendencas esti pli kaloria en ĉi tiu etapo;
• Ĉesu ekzerci, ĉar la metabolo de la korpo rapide malsupreniras, kvankam la apetito restas la sama kaj kun tio pli da graso finiĝas amasiĝante;
• Gravedeco, pro hormonaj ŝanĝoj en ĉi tiu stadio, asociita kun angoro kaj la 'permeso' de la socio manĝi por du homoj, kio fakte ne estas ĝusta.

Ĉiukaze traktado kontraŭ obezeco ĉiam implikas dieton kaj ekzercadon, sed la uzo de drogoj por malpeziĝi povas esti elektebla, precipe por tiuj, kiuj bezonas bariatrian kirurgion, ekzemple, por redukti la riskojn de kirurgio.

Kio ne funkcias por malpeziĝi

La ĉefa strategio, kiu ne funkcias por perdi pezon, estas sekvi manĝan dieton, ĉar ĉi tiuj estas tre restriktaj, malfacile plenumeblaj kaj ĉar eĉ se la persono maldikiĝas tre rapide, li probable denove peziĝos tuj kiam li malpeziĝos. Ĉi tiuj frenezaj dietoj kutime prenas grandan nombron da nutraĵoj, kaj povas malsanigi, senkuraĝigi kaj eĉ subnutri la homon. Tial plej bone estas fari dietan reedukadon gvidatan de nutristo.