Gamers Menu: Sciu kion manĝi dum la ludo ne finiĝis

Enhavo

• Kion manĝi dum la ludo
• Kion eviti

Homoj, kiuj longe ludas komputile, emas manĝi pretajn manĝaĵojn kun multe da graso kaj sukero, kiel pico, fritoj, kuketoj aŭ sodoj, ĉar ili facile manĝas kaj permesas ludojn, precipe interrete, daŭrigu sen paŭzoj. Sed ekzistas sanaj alternativoj, kiuj tenas la ludanton vigla, ne malsata kaj ankaŭ bongustaj kaj rapidaj, sed kiuj estas pli sanaj manĝaĵoj, kiel ekzemple senakvigitaj fruktoj anstataŭ fritoj, aŭ fromaĝo anstataŭ pico.

Do se vi estas ludanto kaj volas plibonigi la ludon, spektu la sekvan filmeton kaj rigardu ĉi tiujn kaj aliajn konsilojn por havi pli sanan interretan ludon:

Kion manĝi dum la ludo

Iuj rapidaj, facilaj kaj bongustaj alternativoj estas:

• Malhela ĉokolado, kiu havas malmultan sukeron kaj lasas la cerbon aktiva;
• Pufmaizo, kiu povas esti preparita rapide en la mikroondoj kaj en sana maniero. Lernu kiel prepari sanajn pufmaizojn sen oleo;
• Deshidratigita frukto, kiu estas sana alternativo al terpomaj pecetoj aŭ aliaj manĝaĵoj riĉaj je salo kaj graso;
• Polenguinho-fromaĝo malpeza, riĉa je proteino kaj kalcio;
• Fruktoj, ekzemple bananoj, trinkantaj fruktoj aŭ sekigitaj fruktoj, ekzemple, kiuj donas energion kaj ne malpurigas viajn manojn;
• Malalta sukera cereala stango, kiu povas esti preparita hejme, antaŭ ol komenci la ludon, ekzemple. Jen kiel prepari sanan cerealan stangon hejme.

Krome gravas ne forgesi trinki fluidojn. Alternative al sodo, vi povas prepari akvon kun mielo kaj citrono, kiu krom hidratigi, ankaŭ donas energion al la korpo.

Kion eviti

Vi devas eviti manĝi grasajn aŭ sukerriĉajn manĝaĵojn, kiel pico, pecetoj, kuketoj, flavaj fromaĝoj aŭ aliaj manĝetoj frititaj aŭ tro prilaboritaj kaj evitu trinkaĵojn kiel sodon aŭ bieron, ĉar krom damaĝi sanon, ili ankaŭ povas malrapidigi vin.

Krome oni devas eviti sidi longan tempon antaŭ la komputilo, por eviti vidajn problemojn kaj muskolan doloron, do estas konsilinde fari oftajn paŭzojn por marŝado aŭ streĉado. Vidu iujn streĉajn ekzercojn por malantaŭa doloro.