Brachioradialis-Doloro
Enhavo
- Kio estas la brachioradialis?
- Doloraj simptomoj de Brachioradialis
- Kio kaŭzas brachioradialis-doloron?
- Doloro-traktado de Brachioradialis
- Areo de moviĝo
- Izometriko
- Forta trejnado
- La kunportado
Brachioradialis doloro kaj ŝvelaĵo
Brachioradialis-doloro kutime pafas doloron en via antaŭbrako aŭ kubuto. Ĝi ofte konfuziĝas kun tenisa kubuto. Dum ambaŭ estas kutime kaŭzitaj de trouzo kaj trostreĉiĝo, tenisa kubuto estas inflamo de la tendenoj en via kubuto kaj bra brioradia doloro estas specifa por ĉi tiu muskolo.
Kio estas la brachioradialis?
La brachioradialis estas muskolo en viaj antaŭbrakoj. Ĝi etendiĝas de la suba parto de la humero (la longa osto en via supra brako) ĝis la radiuso (la longa osto sur dikfingra flanko de via antaŭbrako). Ĝi ankaŭ nomiĝas muskolo de Venke.
La primaraj funkcioj de la brachioradialis estas:
- antaŭbraka fleksado, kiu levas vian antaŭbrakon kiam vi fleksas vian kubuton
- antaŭbraka prononco, kiu helpas turni vian antaŭbrakon tiel ke via palmo turniĝas malsupren
- antaŭbraka supino, kiu helpas turni vian antaŭbrakon tiel ke la palmo turniĝas supren
Doloraj simptomoj de Brachioradialis
La plej ofta simptomo de brachioradialis-doloro estas ekstrema streĉeco de la muskoloj en via antaŭbrako. Ĉi tio povas kaŭzi doloron en via antaŭbrako kaj kubuto. La doloro plifortiĝas kiam vi uzas viajn antaŭbrakajn muskolojn.
Vi ankaŭ povas sperti doloron en la:
- dorso de via mano
- montrofingro
- dikfingro
Agoj, kiuj povas deĉenigi la doloron, inkluzivas:
- turnante pordoklavon
- trinkante kun taso aŭ taso
- donante manon kun iu
- turnante ŝraŭbturnilon
Kio kaŭzas brachioradialis-doloron?
La plej ofta kaŭzo de brachioradialis-doloro estas trostreĉiĝo. Se vi troŝarĝas vian braachioradialan muskolon dum longaj tempoj, ĝi fariĝos mola kaj, fine, dolora.
Kvankam mana laboro kaj pezlevado estas la du plej oftaj kaŭzoj, aliaj ripetaj movadoj de teniso al tajpado de klavaro povas kaŭzi ankaŭ la simptomojn.
Brachioradialis-doloro ankaŭ povas esti kaŭzita de fizika kontakta vundo kiel falo aŭ bato de malmola objekto.
Doloro-traktado de Brachioradialis
Kiel ĉe multaj troegaj vundoj, ju pli rapide vi povas trakti braachioradialan doloron, des pli bone.
Sekvi la RICE-metodon povas esti efika:
- Ripozu. Limigu uzon laŭeble dum la 72 horoj post la ekdoloro.
- Glacio. Por limigi inflamon kaj ŝvelaĵon, vi devas apliki glacion dum 20 minutoj ĉiun duan horon.
- Kunpremo. Por malpliigi ŝvelaĵon, loze volvu vian antaŭbrakon per medicina bandaĝo.
- Alteco. Por minimumigi ŝvelaĵon, tenu vian antaŭbrakon kaj kubuton levitaj.
Post kiam via braachioradia muskolo resaniĝas kaj la doloro kvietiĝas, specifaj ekzercoj povas plibonigi la forton de la muskolo. Ĉi tio povas helpi malhelpi estontajn okazaĵojn. Iuj rekomenditaj ekzercoj inkluzivas:
Areo de moviĝo
Moviĝekzercoj plejparte konsistas el milda streĉado. Bazaj movoj inkluzive fleksi vian kubuton kaj turni vian manradikon. Se vi serĉas pli progresintan streĉadon, etendu viajn brakojn malantaŭ vian dorson kaj tuŝu viajn manojn kune.
Izometriko
Por kompletigi izometrajn ekzercojn, kuntiru vian braachioradialan muskolon kaj tenu ĝin dum difinita periodo. Por malfaciligi la movadon kaj kaŭzi pli profundan streĉadon, tenu malgrandan halteron.
Forta trejnado
Fizioterapiisto povas informi vin, ĉu vi pretas eklevi pezojn. Se vi estas, ili rekomendos ekzercojn, kiuj povus inkluzivi barbellajn buklojn kaj halterajn martelajn buklojn.
La kunportado
Se vi rimarkas doloron en via antaŭbrako aŭ kubuto, kiam vi faras aferojn kiel turni pordotenilon aŭ uzi ŝraŭbturnilon, vi eble tro ekzercis vian brakoradialan muskolon. Kvankam ofte konfuzita kun tenisa kubuto, doloro brahioradialis estas tre malsama kaj postulas malsaman kuracadon.
Plej ofte vi povas trakti ĉi tiun vundon hejme. Se la doloro kaj ŝvelaĵo ne malaperas, vidu vian kuraciston por ĝisfunda diagnozo kaj rekomendo por kuracado.
Rekomendita Al Vi
Teo de artiŝoko por malplipeziĝi
