10 Aldonoj por Helpi Malaltigi Sangan Sukeron

Enhavo

• 1. Cinamo
• 2. Usona Ginseng
• 3. Probiotikoj
• 4. Aloo Vera
• 5. Berberino
• 6. Vitamino D
• Suplementoj 101: Vitamino D
• 7. Gimnemo
• 8. Magnezio
• 9. Alfa-Lipoika Acido
• 10. Kromo
• La Funda Linio

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Sciencistoj provas multajn malsamajn suplementojn por determini ĉu ili helpas malpliigi sangan sukeron.

Tiaj suplementoj povus profitigi homojn kun prediabeto aŭ diabeto - precipe tipo 2.

Kun la paso de la tempo, preni suplementon apud diabeto-medikamento povas ebligi vian kuraciston malpliigi vian medikamentan dozon - kvankam suplementoj probable ne povas anstataŭigi medikamentojn tute.

Jen 10 suplementoj, kiuj povas helpi malpliigi sangan sukeron.

1. Cinamo

Cinamaj suplementoj estas aŭ faritaj el tuta cinamopulvoro aŭ eltiraĵo. Multaj studoj sugestas, ke ĝi helpas malpliigi sangan sukeron kaj plibonigas diabetan kontrolon (,).

Kiam homoj kun prediabeto - kio signifas fastan sangan sukeron de 100-125 mg / dl - prenis 250 mg de cinamo-ekstrakto antaŭ matenmanĝo kaj vespermanĝo dum tri monatoj, ili spertis 8,4% malpliigi fastan sangan sukeron kompare kun tiuj kun placebo () .

En alia tri-monata studo, homoj kun tipo 2-diabeto, kiuj prenis aŭ 120 aŭ 360 mg da cinamo-ekstrakto antaŭ matenmanĝo, respektive malpliigis 11% aŭ 14% en fasta sango-sukero, kompare kun tiuj kun placebo ().

Aldone, ilia hemoglobino A1C - tri-monata mezumo de sangosukraj niveloj - malpliiĝis respektive de 0,67% aŭ 0,92%. Ĉiuj partoprenantoj prenis la saman diabetan drogon dum la studo ().

Kiel ĝi funkcias: Cinamo povas helpi la ĉelojn de via korpo pli bone respondi al insulino. Siavice, ĉi tio permesas sukeron en viajn ĉelojn, malpliigante sangan sukeron ().

Prenante ĝin: La rekomendinda dozo de cinamo-ekstrakto estas 250 mg dufoje tage antaŭ manĝoj. Por regula (senĉerpa) cinama suplemento, 500 mg dufoje tage eble plej taŭgas (,).

Antaŭzorgoj: La komuna Cassia vario de cinamo enhavas pli da kumarino, komponaĵo, kiu povas damaĝi vian hepaton en multaj kvantoj. Cejlona cinamo, aliflanke, havas malmulton de kumarino ().

Vi povas trovi Ceylon-cinamajn suplementojn interrete.

Resumo Cinamo
povas helpi malpliigi sangan sukeron per plireaktigo de viaj ĉeloj al insulino.

2. Usona Ginseng

Usona ginsengo, speco kultivata ĉefe en Nordameriko, montriĝis malpliigi post-manĝan sangosukeron ĉirkaŭ 20% ĉe sanaj individuoj kaj kun diabeto tipo 2 ().

Aldone, kiam homoj kun diabeto de tipo 2 manĝis 1 gramon da usona ginsengo 40 minutojn antaŭ matenmanĝo, tagmanĝo kaj vespermanĝo dum du monatoj konservante sian regulan kuracadon, ilia fastuma sango-sukero malpliiĝis 10% kompare kun tiuj kun placebo ().

Kiel ĝi funkcias: Usona ginsengo eble plibonigos la respondon de viaj ĉeloj al kaj pliigos la sekrecion de via korpo de insulino (,).

Prenante ĝin: Prenu 1 gramon ĝis du horoj antaŭ ĉiu ĉefa manĝo - preni ĝin pli frue povas kaŭzi, ke via sanga sukero trempu tro malalte. Ĉiutagaj dozoj pli altaj ol 3 gramoj ne ŝajnas oferti pliajn avantaĝojn ().

Antaŭzorgoj: Ginseng povas malpliigi la efikecon de ŭarfarino, sangodiluilo, do evitu ĉi tiun kombinaĵon. Ĝi ankaŭ povas stimuli vian imunsistemon, kiu povus malhelpi imunosupresajn drogojn ().

Vi povas aĉeti usonan ginsengon interrete.

Resumo Prenante
ĝis 3 gramoj da usona ginsengo ĉiutage povas helpi malpliigi fastan sangan sukeron kaj
sangosukero post manĝoj. Notu, ke ginsengo povas interagi kun ŭarfarino kaj aliaj
drogoj.

3. Probiotikoj

Damaĝo al viaj intestaj bakterioj - kiel ekzemple prenado de antibiotikoj - estas rilata al pliigita risko de pluraj malsanoj, inkluzive de diabeto (9).

Probiotaj suplementoj, kiuj enhavas utilajn bakteriojn aŭ aliajn mikrobojn, ofertas multajn sanajn avantaĝojn kaj povas plibonigi la uzadon de karbonhidratoj de via korpo ().

En recenzo de sep studoj ĉe homoj kun tipo 2-diabeto, tiuj, kiuj prenis probiotikojn dum almenaŭ du monatoj, havis 16-mg / dl-malpliiĝon en fastado de sango-sukero kaj 0,53% -malaltiĝon de A1C kompare kun tiuj kun placebo ().

Homoj, kiuj prenis probiotikojn enhavantajn pli ol unu specion de bakterioj, havis eĉ pli grandan malkreskon de 35 mg / dl en rapida sango-sukero ().

Kiel ĝi funkcias: Studoj pri bestoj sugestas, ke probiotikoj povas malpliigi sangan sukeron reduktante inflamon kaj malhelpante la detruon de pankreataj ĉeloj, kiuj produktas insulinon. Pluraj aliaj mekanismoj povas esti implikitaj ankaŭ (9,).

Prenante ĝin: Provu probiotikon kun pli ol utila specio, kiel kombinaĵo de L. acidophilus, B. bifidum kaj L. rhamnosus. Oni ne scias, ĉu ekzistas ideala miksaĵo de mikroboj por diabeto ().

Antaŭzorgoj: Probiotikoj probable ne kaŭzas damaĝon, sed en iuj maloftaj cirkonstancoj ili povus kaŭzi seriozajn infektojn ĉe homoj kun signife difektitaj imunsistemoj (11).

Vi povas aĉeti probiotajn suplementojn interrete.

Resumo Probiotika
suplementoj - precipe tiuj, kiuj enhavas pli ol unu specion de utilaj
bakterioj - povas helpi malpliigi fastan sangan sukeron kaj A1C.

4. Aloo Vera

Aloo vera ankaŭ povas helpi tiujn, kiuj provas malaltigi sian sangan sukeron.

Suplementoj aŭ suko el la folioj de ĉi tiu kaktosimila planto povus helpi malpliigi fastan sangan sukeron kaj A1C ĉe homoj kun antaŭediabeto aŭ diabeto tipo 2 ().

En revizio de naŭ studoj ĉe homoj kun tipo 2-diabeto, suplementado per aloe dum 4-14 semajnoj malpliigis fastan sangan sukeron je 46,6 mg / dl kaj A1C je 1,05% ().

Homoj, kiuj havis fastan sangan sukeron super 200 mg / dl antaŭ ol aloe spertis eĉ pli fortajn avantaĝojn ().

Kiel ĝi funkcias: Studoj pri musoj indikas, ke aloo povas stimuli produktadon de insulino en pankreataj ĉeloj, sed tio ne estis konfirmita. Pluraj aliaj mekanismoj povas esti implikitaj (,).

Prenante ĝin: La plej bonaj dozoj kaj formoj estas nekonataj. Oftaj dozoj testitaj en studoj inkluzivas 1,000 mg ĉiutage en kapsuloj aŭ 2 kuleroj (30 ml) ĉiutage de aloa suko en dividitaj dozoj (,).

Antaŭzorgoj: Aloo povas interagi kun pluraj medikamentoj, do konsultu kun via kuracisto antaŭ ol uzi ĝin. Ĝi neniam devas esti prenita kun la kora kuracilo digoksino (15).

Aloo vera disponeblas interrete.

Resumo Kapsuloj
aŭ suko el folioj de aloo povas helpi malaltigi fastan sangan sukeron kaj A1C en
homoj kun prediabeto aŭ tipo 2-diabeto. Tamen aloo eble interagas kun pluraj
medikamentoj, precipe digoksino.

5. Berberino

Berberino ne estas specifa herbo, sed pli ĝuste amara gusto kunmetita el la radikoj kaj tigoj de iuj plantoj, inkluzive de orsigelo kaj felodendro ().

Revizio de 27 studoj ĉe homoj kun diabeto de tipo 2 rimarkis, ke manĝi berberinon en kombinaĵo kun dietaj kaj vivstilaj ŝanĝoj reduktis fastan sangan sukeron je 15,5 mg / dl kaj A1C je 0,71% kompare kun dietaj kaj vivstilaj ŝanĝoj sole aŭ kun placebo ().

La recenzo ankaŭ rimarkis, ke berberinaj suplementoj kune kun diabeto helpis malpliigi sangan sukeron pli ol medikamentojn sole ().

Kiel ĝi funkcias: Berberino povas plibonigi la sentemon al insulino kaj plibonigi la konsumadon de sukero de via sango en viajn muskolojn, kio helpas malpliigi sangan sukeron ().

Prenante ĝin: Tipa dozo estas 300-500 mg prenita 2-3 fojojn ĉiutage kun ĉefaj manĝoj ().

Antaŭzorgoj: Berberino povas kaŭzi digestajn perturbojn, kiel estreñimiento, lakso aŭ gaso, kiuj povas esti plibonigitaj per pli malalta (300 mg) dozo. Berberino povas interagi kun pluraj medikamentoj, do konsultu kun via kuracisto antaŭ ol preni ĉi tiun suplementon (,).

Vi povas trovi berberinon interrete.

Resumo Berberino,
kiu estas farita el la radikoj kaj tigoj de iuj plantoj, povas helpi malaltigi
fastanta sangosukeron kaj A1C. Kromefikoj inkluzivas digestan ĉagrenon, kiu eble
plibonigi per malpli alta dozo.

6. Vitamino D

Manko de D-vitamino estas konsiderata ebla riska faktoro por tipo 2-diabeto ().

En unu studo, 72% de partoprenantoj kun tipo 2-diabeto mankis en vitamino D ĉe la komenco de la studo ().

Post du monatoj de prenado de 4.500-IU-suplemento de vitamino D ĉiutage, ambaŭ fastis sangan sukeron kaj A1C pliboniĝis. Fakte, 48% de partoprenantoj havis A1C, kiu montris bonan sangan sukeron-kontrolon, kompare kun nur 32% antaŭ la studo ().

Kiel ĝi funkcias: Vitamino D povas plibonigi la funkcion de pankreataj ĉeloj, kiuj produktas insulinon kaj pliigas la respondon de via korpo al insulino (,).

Prenante ĝin: Petu vian kuraciston pri sanga testo de vitamino D por determini la plej bonan dozon por vi. La aktiva formo estas D3, aŭ kolekalciferolo, do serĉu ĉi tiun nomon sur suplementaj boteloj (23).

Antaŭzorgoj: Vitamino D povas provoki mildajn ĝis moderajn reagojn kun pluraj specoj de medikamentoj, do petu vian kuraciston aŭ apotekiston por konsilo (23).

Aĉetu suplementojn pri vitamino D interrete.

Suplementoj 101: Vitamino D

Resumo Vitamino
D-manko oftas ĉe homoj kun tipo 2-diabeto. Kompletigante per
vitamino D povas plibonigi ĝeneralan kontrolon de sango-sukero, kiel reflektas A1C. Esti
konsciaj, ke D-vitamino povas interagi kun iuj medikamentoj.

7. Gimnemo

Gymnema sylvestre estas herbo uzata kiel diabeta kuracado en la ajurveda tradicio de Barato. La hindua nomo por la planto - gurmar - signifas "suker-detruanto" ().

En unu studo, homoj kun diabeto de tipo 2 prenantaj 400 mg da gimnema folia ekstrakto ĉiutage dum 18-20 monatoj spertis 29% -malkreskon en fastosanga sukero. A1C malpliiĝis de 11.9% komence de la studo al 8.48% ().

Pliaj esploroj sugestas, ke ĉi tiu herbo povas helpi malaltigi fastan sangan sukeron kaj A1C en diabeto tipo 1 (insulin-dependa) kaj eble malpliigi avidojn por dolĉaĵoj per subpremado de la dolĉa gusto en via buŝo (,).

Kiel ĝi funkcias: Gymnema sylvestre povas redukti sukeran sorbadon en via intesto kaj antaŭenigi la ĉelon de ĉeloj el via sango. Pro ĝia efiko al tipo 1-diabeto, oni suspektas tion Gymnema sylvestre povas iel helpi insulin-produktantajn ĉelojn en via pankreato (,).

Prenante ĝin: La sugestita dozo estas 200 mg de Gymnema sylvestre folia ekstrakto dufoje tage kun manĝoj ().

Antaŭzorgoj: Gymnema sylvestre povas plibonigi la sangajn sukerajn efikojn de insulino, do uzu ĝin nur kun kuracista konsilo, se vi prenas insulinajn injektojn. Ĝi ankaŭ povas influi sangajn nivelojn de iuj drogoj, kaj unu kazo de hepata damaĝo estis raportita ().

Vi povas trovi suplementojn de gymnema sylvestre interrete.

ResumoGymnema
sylvestre povas malaltigi fastan sangan sukeron kaj A1C en ambaŭ tipo 1 kaj tipo 2
diabeto, kvankam necesas pli da esplorado. Se vi bezonas insulinajn injektojn,
estas esence konsulti vian kuraciston antaŭ ol provi ĉi tiun suplementon.

8. Magnezio

Malaltaj sangaj niveloj de magnezio estis observitaj ĉe 25–38% de homoj kun tipo 2-diabeto kaj estas pli oftaj ĉe tiuj, kiuj ne havas sian sangan sukeron sub bona kontrolo ().

En sistema recenzo, ok el 12 studoj indikis, ke doni magneziajn suplementojn dum 6-24 semajnoj al sanaj homoj aŭ kun diabeto tipo 2 aŭ prediabeto helpis redukti rapidajn sangajn sukerajn nivelojn, kompare kun placebo.

Plue, ĉiu 50-mg-pliigo de magnezia ingestaĵo produktis malpliigon de 3% en fasta sanga sukero ĉe tiuj, kiuj eniris la studojn kun malaltaj sangaj magneziaj niveloj ().

Kiel ĝi funkcias: Magnezio partoprenas en normala insulina sekrecio kaj insulina agado en la histoj de via korpo ()

Prenante ĝin: Dozoj donitaj al diabetuloj estas kutime 250-350 mg ĉiutage. Nepre manĝu magnezion kun manĝo por plibonigi sorbadon (,).

Antaŭzorgoj: Evitu magnezian oksidon, kiu povas pliigi vian riskon de lakso. Magneziaj suplementoj povas interagi kun pluraj medikamentoj, kiel iuj diureziloj kaj antibiotikoj, do konsultu vian kuraciston aŭ apotekiston antaŭ ol preni ĝin (31).

Magneziaj suplementoj haveblas interrete.

Resumo Magnezio
manko oftas ĉe homoj kun tipo 2-diabeto. Studoj sugestas tion
magneziaj suplementoj povas helpi redukti vian fastan sangan sukeron.

9. Alfa-Lipoika Acido

Alfa-lipoika acido, aŭ ALA, estas vitamino-simila komponaĵo kaj potenca antioksidanto produktita en via hepato kaj trovebla en iuj manĝaĵoj, kiel spinaco, brokolo kaj ruĝa viando ().

Kiam homoj kun tipo 2-diabeto manĝis 300, 600, 900 aŭ 1.200 mg da ALA kune kun sia kutima diabeta kuracado dum ses monatoj, fastaj sangaj sukeroj kaj A1C malpliiĝis pli kiam la dozo pliiĝis ().

Kiel ĝi funkcias: ALA eble plibonigos la insulinan sentemon kaj la ĉelon de viaj ĉeloj en sukero el via sango, kvankam eble daŭros kelkajn monatojn por sperti ĉi tiujn efikojn. Ĝi ankaŭ povas protekti kontraŭ oksidativa damaĝo kaŭzita de alta sango-sukero ().

Prenante ĝin: Dozoj estas ĝenerale 600-1200 mg ĉiutage, prenitaj en dividitaj dozoj antaŭ manĝoj ().

Antaŭzorgoj: ALA povas malhelpi terapiojn por hipertiroida aŭ hipotiroida malsano. Evitu tre grandajn dozojn de ALA se vi havas vitaminon B1 (tiamino) mankon aŭ luktas kun alkoholismo (,).

Vi povas aĉeti ALA interrete.

Resumo ALA eble
iom post iom helpas malpliigi fastan sangan sukeron kaj A1C, kun pli grandaj efikoj ĉe
ĉiutagaj dozoj ĝis 1.200 mg. Ĝi ankaŭ montras antioksidajn efikojn
redukti damaĝon de alta sango sukero. Tamen ĝi povas malhelpi terapiojn por
tiroidaj kondiĉoj.

10. Kromo

Manko de kromo reduktas la kapablon de via korpo uzi karbonhidratojn - transformitajn en sukeron - por energio kaj kreskigas viajn insulinajn bezonojn (35).

En revizio de 25 studoj, kromaj suplementoj reduktis A1C ĉirkaŭ 0.6% ĉe homoj kun tipo 2-diabeto, kaj la averaĝa malpliigo de fasto en sango-sukero estis ĉirkaŭ 21 mg / dl, kompare kun placebo (,).

Malgranda kvanto de pruvoj sugestas, ke kromo ankaŭ povas helpi malpliigi sangan sukeron ĉe homoj kun tipo 1-diabeto ().

Kiel ĝi funkcias: Kromo povas plibonigi la efikojn de insulino aŭ subteni la agadon de pankreataj ĉeloj, kiuj produktas insulinon ().

Prenante ĝin: Tipa dozo estas 200 mcg tage, sed dozoj ĝis 1,000 mcg tage estis testitaj ĉe diabetuloj kaj povas esti pli efikaj. La formo de kroma pikolinato probable plej bone absorbiĝas (,,).

Antaŭzorgoj: Iuj drogoj - kiel kontraŭacidoj kaj aliaj preskribitaj por pirozo - povas malpliigi sorbon de kromo (35).

Trovu kromajn suplementojn interrete.

Resumo Kromo
povas plibonigi insulinan agadon en via korpo kaj malpliigi sangan sukeron ĉe homoj kun
diabeto tipo 2 - kaj eble tiuj kun tipo 1 - sed ĝi ne resanigos la
malsano.

La Funda Linio

Multaj suplementoj - inkluzive de cinamo, ginsengo, aliaj herboj, D-vitamino, magnezio, probiotikoj kaj plantaj komponaĵoj kiel berberino - povas helpi malpliigi sangan sukeron.

Memoru, ke vi eble spertas malsamajn rezultojn ol studoj, bazitaj sur faktoroj kiel daŭro, suplementa kvalito kaj via individua diabeto.

Diskutu suplementojn kun via kuracisto, precipe se vi prenas medikamenton aŭ insulinon por diabeto, ĉar iuj el la supraj suplementoj povas interagi kun medikamentoj kaj pliigi la riskon, ke sanga sukero falas tro malalte.

En iuj kazoj, via kuracisto eble bezonos malpliigi vian dozon pri diabeto.

Provu nur unu novan suplementon samtempe kaj regule kontrolu vian sangan sukeron por sekvi iujn ŝanĝojn dum pluraj monatoj. Fari tion helpos vin kaj vian kuraciston determini la efikon.