Ekscesaj Ellasiloj

Enhavo

• Recenzo por

Ahhh, somero. Kun vintraj feriaj tortoj kaj kuketoj longe malantaŭ ni, ni povas elspiri trankviliĝon kaj blovi tra ĉi tiuj pli varmaj monatoj kun malmultaj grasaj obstakloj sur nia vojo, ĉu ne? Divenu denove. Plej multaj el ni havas "feriojn" - ĉian feston, kiu inkluzivas manĝaĵan centran scenejon - almenaŭ dufoje monate dum la tuta jaro.

"En la pli varmaj monatoj, vi havas la Tagon de la Patrino, la Tagon de la Patro, la Kvaran de Julio, kaj eble geedziĝojn kaj pluvojn, naskiĝtagojn kaj tiel plu," atentigas personan trejniston Susan Cantwell, aŭtoro de Mind Over Matter: Personaj Elektoj por Viva Taŭgeco (Eldonejo Stoddart, 1999). "Kaj kun ĉiuj ĉi tiuj venas" tempolimo "pensmaniero, ke vi povas ripozi de sana manĝado." La rezulto: sabotita manĝplano.

Sed anstataŭ lasi manĝaĵojn regi vin, vi povas turni la kapon kun kelkaj strategioj. Iuj paŝoj por batali eksceson ekas tutjare:

1. Mapu viajn kaŝitajn feriojn. Marku vian planiston - registru ĉiujn manĝopezajn eventojn, kiujn vi atendas renkonti en la antaŭaj monatoj, ne nur la grandajn. Ekzemple, ne forgesu la oficejan naskiĝtagan feston, laboristan festokradon, venontajn feriojn aŭ familian kunvenon. "Kiam mi sidiĝas kun klientoj, ili ofte ŝokas konstati, ke ili havas eĉ kvar ĝis 10 eventojn monate, dum kiuj ili estas instigitaj tro manĝi," diras Cantwell.

2. Ludu ofendon, ne defendon. Kun viaj ferioj identigitaj, havu malgrandan ludplanon antaŭ ol iri al ĉiu. Kiam ajn eblas, anticipe decidu kiom vi manĝos kaj trinkos. Unu helpema strategio por restoracioj: Voku kaj petu telefaksitan kopion de la menuo -- vi povas fari vian manĝan decidon antaŭ ol vi foriros, sen kunula premo.

3. Rekruti aliancanojn. Familiaj eventoj povas esti la plej malfacilaj, kun siaj tentaj manĝaj tradicioj kaj la mesaĝo manĝi ĉion sur via telero. Komunikado estas ŝlosilo. "Antaŭ ol iri, voku kaj diru: 'Jen kion mi provas fari, kaj jen kiel vi povas helpi min'," diras Cantwell, ĉu tio petas vian familion prepari bakitan terpomon por vi flanke. aŭ servi la saŭcon en boato anstataŭ super la manĝaĵo.

4. Sentu vian konfidencon. Kompreneble, ne ĉiuj akceptos vin, aŭ estos helpema. Kaj por iuj homoj estas tente tute preterpasi eventojn - mallongperspektiva strategio, kiu ne povas teni por ĉiam. Komence, "multaj virinoj sentas, ke ili krucekzamas kelneron aŭ ĝenas aliajn per siaj manĝelektoj," diras Cantwell. Feliĉe, ĉi tiu memkonscio trankviliĝas. Resumas Cantwell: "Dum vi pli komfortas pri viaj elektoj, vi fariĝos pli memfida farante ilin antaŭ aliaj homoj."

Recenzo por