La Plej Bona Maniero Banki Nur Sekure

Enhavo

• Recenzo por

Ni ĉiuj memoras la ridige meritan reklamon de Apple Music de Taylor Swift pli frue ĉi-jare, kiu prezentis ŝian akiron do kantante dum sia ekzercado, ke ŝi falis de la tretmuelilo. Ach. Estas sufiĉe neeble forgesi, ĉu ne? En la anonco, Swift luktas al Drake kaj Future "Jumpman" kiam ŝi tiel kaptas, ke ŝi verŝas sin. Nu, hieraŭ nokte, Drake kaj Apple Music debutis novan trejnan reklamon, kiu eĥas T-Swift en serioze komika maniero. La tempo de la eldono de la reklamvideo estas sufiĉe oportuna, precipe ĉar Drake kaj Taylor estis vidataj kune kune lastatempe inter onidiroj, ke povus esti io romantika tie.

En la nova anonco, la tabloj turniĝas dum Drake levas sin en la gimnastikejo kaj aŭskultas muzikon kun amiko. Post kiam lia gimnastikpartnero foriras por preni telefonvokon, Drake venas malsupren al "Bad Blood" - post kontrolado por certigi ke lia kamarado ne rigardas, kompreneble. Se vi maltrankviliĝus, ĉi tio inkluzivas subskriban Drake-stilan mallertan dancadon antaŭ ol li efektive rekomencos labori. Tiam, kiam li reiras al la benko por fini leviĝon, li faligas la halteregan mezbenkan gazetaron, kio estas amuza sed sincere ankaŭ iomete danĝera. Ĝi igis nin demandi: Ĉu iam estas bone fari pezajn ŝarĝojn kiel benkpremojn sole? (FYI, jen la diferenco inter larĝaj tenaj kaj mallarĝaj tenaj benkaj gazetaroj.)

Ĝenerale, estas bone ricevi vian benkgazeton sole, diras Pete McCall, C.S.C.S., gastiganto de la podkasto All About Fitness. "La grava afero estas uzi pezon, kiun vi scias, ke vi povas fari por certa nombro da ripetoj, kaj ĉar vi sentas vin laca aŭ laca, ĈESU. Ne provu fari tiun kroman ripeton aŭ du-tie estas kie kuŝas la danĝero." Jes, ĉar neniu volas preni haltejon al la brusto. Oof. McCall ja mencias, ke se vi trejnas por konkurso, pri peza leva programo aŭ nur serĉas PR, vi devus sendube havi iun ekvidi vin. Ideale, ĝi estu iu, kiun vi sentas komforta kun sufiĉe proksima al vi, ĉar ĝusta ekvida formo povas esti iomete, hum, intime. "Antaŭ la lifto, sciigu al la observisto kiel vi volas esti ekvidita aŭ demandu al la observanto kiel ili ekvidos vin," li rekomendas. "Gravas havi ĉi tiun komunikadon por establi atendojn pri kiel ŝi aŭ li helpos. Taŭga punkto sur benka gazetaro postulas stari rekte super la levilo por la plej bona levilforto por helpi levi pezon. Ĉi tio povus metu la ingron de la rigardanto proksime de la vizaĝo de la levantulo, do gravas ke la levantulo sciu kie la rigardanto estos por ke ne estu surprizo." Dece notis.

Alia afero, kiun vi devas pripensi, se vi bankas sola? "Uzu benkon, kiu ebligas al vi teni viajn piedojn sur la planko, ĉar ĉi tio ebligas vin konvene prepariĝi por maksimuma kontrolo dum la lifto dum levado de pezaj." Krome, vi sentos vin pli stabila se vi havas kontakton kun la tero. (Flanka noto: Ĉi tiuj spiraj teknikoj ŝanĝos la manieron, kiel vi ekzercas.) Ankaŭ eble indas interŝanĝi la halteron por halteroj kiam vi estas sola ĉe pli peza pezo ol normale, li diras. "Se estas problemo, simple kaŭciu kaj faligu la pezojn sur la plankon. Tiel, ne ekzistas stango kiu povas frakasi sur la brusto kiel en la Drake-vidbendo." Fakte, McCall rekomendas resti kun dumbbelloj aŭ peza maŝino ĝenerale se vi levas pezan per vi mem por minimumigi la potencialon de vundo.

Tiel amuze kiel pumpi feron al mirindaj melodioj, kiam vi laboras, la fokuso vere devas esti sekureco kaj malhelpado de vundoj - precipe kiam temas pri pezaj haltostiloj. Ni supozas, ke ni povas danki Drake ne nur pro la ridoj sed ankaŭ pro la memorigo pri kio ne fari en la gimnastikejo.

Recenzo por