La 9 Plej Bonaj Tricepsaj Ekzercoj, kiujn Vi Devas Fari Ĝuste Nun

Enhavo

• Recenzo por

Se vi serĉas rapidan kaj intensan triceps-trejnadon (kaj vi enuas de viaj kutimaj unu aŭ du movoj), viaj preĝoj estas responditaj. Ĉi tiu rutino daŭras nur 10 minutojn, sed ne lasu tion trompi vin, ĝi plenumas sufiĉe da pugno. Ĝi prezentas la naŭ plej bonajn tricepsajn ekzercojn tie, uzante ambaŭ korpopezajn kaj halterajn ekzercojn. Via tricepso ekbrulos kaj viaj brakoj aspektos ĉiaspecaj. (Ĉu vi volas plenkorpan brulvundon? Kombinu ĉi tiun trejnadon kun unu el la malsupra korpotrejnado de Mike ankaŭ.)

Kion vi bezonas: Aro de mezaj halteroj kaj mato.

Kiel ĝi funkcias: Sekvu kune kun la video por fari ĉiun el la subaj ekzercoj. Faru la cirkviton unufoje por 10-minuta brakeksplodo, aŭ ripetu la tricepsan ekzercadon unu-du pliajn fojojn por 20- ĝis 30-minuta brakekzerco.

Por ĉi tiu trejnado, jen kion vi povas atendi. Rigardu la ĉi-supran videon, kaj pretiĝu por moviĝi!

1. Triceps Iso-Jack Push-ups
2. Surgenuiĝaj Supraj Triceps-Etendaĵoj
3. Inversa Korpa Pezo
4. Surgenuiĝaj Larĝaj Supraj Tricepsaj Etendaĵoj
5. Unubraka Triceps-Korpa Pezejo (maldekstra flanko)
6. Unubraka Triceps-Korpa Peza Gazetaro (dekstra flanko)
7. Triceps Kickback Flip n' Pulse
8. Dumbbell Skullcrushers
9. Triceps Inferno (Inversa Korpa Peza Kranio-dispremilo al Triceps Pushup)

Abonu la YouTube-kanalon de Mike por senpagaj semajnaj ekzercoj. Trovu pli de Mike ĉe Facebook, Instagram kaj lia retejo. Kaj se vi bezonas timindan muzikon por vigligi viajn trejnadojn, rigardu lian trejnan muzikan podkaston haveblan ĉe iTunes.

Recenzo por