11 Plej Bonaj Proteinaj Pulvoroj laŭ Tipo

Enhavo

• Kiel ni elektis
• Gvidilo pri Prezoj
• La elektoj de Healthline por plej bonaj proteinaj pulvoroj
• Plej bonaj selataj proteinaj pulvoroj
• Proteina Milkshake Organika Herba-Manĝita Proteina Pulvoro
• SFH-Pura Whey-Proteino
• Plej bona kazeina proteina pulvoro
• BulkSupplements Kazeina Proteina Pulvoro
• Plej bona ovoblanka proteina pulvoro
• MRM-Ovo-Blanka Proteino
• Plej bona kolagena proteina pulvoro
• Willis Nutrition Pure Collagen Peptides
• Plej bonaj plant-bazitaj proteinaj pulvoroj
• Smart 138 Pea Proteino
• Zen-Principo Organika Bruna Riza Pulvoro
• Navitas Organics Kanabo-Pulvo
• Seed Oil Company Organika Kukurbo-Semo-Proteina Pulvoro
• Terbazita Nutra Supermanĝaĵa Proteino
• Nutrex Havaja Havaja Spirulina Proteina Skuado
• Kiel uzi proteinan pulvoron
• Konserva tempo
• Kiel elekti proteinan pulvoron
• Kia tipo estas plej bona?
• Ĉu ĝi estas sekura?
• Kunportebla

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

La vasta kvanto de proteinaj pulvoroj sur la merkato povas fari la taskon elekti unu timigan, sed ĝi ankaŭ signifas, ke probable ekzistas multaj, kiuj taŭgos por viaj bezonoj.

Legu plu por lerni pri iuj el la plej bonaj proteinaj pulvoroj. Surbaze de viaj dezirataj rezultoj kaj preferataj ingrediencoj, vi povas elekti la produkton, kiu plej bone funkcios por vi.

Kiel ni elektis

Ni elektis la jenajn proteinajn pulvorojn surbaze de:

• recenzoj de uzantoj
• kvalito de ingrediencoj kaj nutraj niveloj
• prezo

Gvidilo pri Prezoj

• $ = malpli ol $ 1 po unco
• $$ = $ 1– $ 2 po unco
• $$$ = pli ol $ 2 po unco

La elektoj de Healthline por plej bonaj proteinaj pulvoroj

Plej bonaj selataj proteinaj pulvoroj

Serumo estas lakta proteino rapide kaj facile digestebla kaj sorbinda, kiu povas helpi vin senti vin plena kaj vigla. Whey-proteino povas esti bona elekto uzi kiam vi laboras.

Proteina Milkshake Organika Herba-Manĝita Proteina Pulvoro

• Kalorioj: 110
• Proteino: 22 g
• Karbonhidratoj: 1 g

Prezo: $$

Ĉi tiu lactosa proteina pulvoro estas malmulta karbohidrata opcio merkatita por homoj, kiuj volas malpeziĝi, akceli metabolon kaj pliigi muskolan tonon. Ĝi enhavas neniun aldonitan sukeron kaj estas desegnita por helpi redukti sukerajn avidojn kontentigante vian dolĉan denton.

Ĉi tiu proteina pulvoro ricevas altajn notojn pri gusto, kaj recenzistoj en Amazon rimarkas, ke al ĝi mankas la maldolĉa postgusto komuna al aliaj proteinaj pulvoroj. La pulvoro venas en pluraj gustoj, inkluzive de cupcake-bato, ĉokolada mousse-kuko kaj vanila karamelo.

La miksaĵo havas kreman konsistencon kaj povas esti aldonita al lakto, jahurto aŭ glataĵoj por rapida kaj facila deserto aŭ manĝeto. Trovu pli da receptaj ideoj de Protein Milkshake.

SFH-Pura Whey-Proteino

• Kalorioj: 130
• Proteino: 23 g
• Karbonhidratoj: 4 g

Prezo: $$

Ĉi tiu vanil-aromigita selakta proteina pulvoro rimarkas pro sia mirinda gusto, facileco de sorbado kaj ingrediencoj.

Provizita el herbokovritaj, liberkreskaj bovinoj en Nov-Zelando, ĉi tiu minimume prilaborita selakta pulvoro ne enhavas sojon, glutenon aŭ artefaritajn ingrediencojn kaj havas malaltan laktozan enhavon. Neniuj bovaj kreskaj hormonoj estas uzataj.

Ĉi tio eble estas bona elekto, se vi celas regi pezon kaj pliigi muskolojn.

Plej bona kazeina proteina pulvoro

Kazeino estas digestita kaj absorbita malrapide, kio povas helpi vin senti pli satan pli longe, kio signifas, ke ĝi povas helpi malpliigi apetiton. La pli malrapida digesta kaj sorba indico ankaŭ povas helpi subteni muskolan kreskon dum pli longaj periodoj.

BulkSupplements Kazeina Proteina Pulvoro

• Kalorioj: 112
• Proteino: 26 g
• Karbonhidratoj: <1 g

Prezo: $$$

Ĉi tiu senfavora kazeina proteina pulvoro povas esti uzata por konstrui muskolojn. Ĝi ankaŭ povas helpi muskolan resaniĝon post ekzercoj.

Ĉi tiu pulvoro enhavas neniun plenigan proteinon. Ĝi ankaŭ estas bona fonto de kalcio -578 miligramoj aŭ 45 procentoj de via ĉiutaga rekomendita valoro (DV) por porcio - kio povas helpi plibonigi dentan kaj ostan sanon.

Ĉi tiu pulvoro eble estas bona elekto por aldoni glataĵojn aŭ batilojn, ĉar ĝi ne amasiĝas. Ĝi ankaŭ povas esti uzata por fari proteinan lanugon, kiu estas frosta proteina glaciaĵo.

Plej bona ovoblanka proteina pulvoro

Ova blanka proteino estas ŝarĝita per aminoacidoj, kiuj helpas konstrui malgrasan muskolan forton, kaj helpas muskolan riparon kaj resaniĝon.

MRM-Ovo-Blanka Proteino

• Kalorioj: 100
• Proteino: 23 g
• Karbonhidratoj: 2 g

Prezo: $$

Ĉi tiu ovoblanka proteina pulvoro estas sen laktaĵoj, kio faras ĝin bona elekto por homoj, kiuj havas netoleremon al laktozo. Ĝi ankaŭ estas senglutena kaj estas ĉerpita per procezo, kiu igas ĝin facile digestebla.

Aldone, la pulvoro estas libera de GMOs, antibiotikoj kaj hormonoj.

La pulvoro ne estas kalkeca kaj bone miksiĝas en skuoj, kokosa lakto kaj suko. La vanila aŭ ĉokolada gusto igas ĝin bongusta aldono al avena faruno, precipe kiam vi volas desertan opcion. Estu kreiva per receptaj ideoj de MRM.

Plej bona kolagena proteina pulvoro

Kolageno estas ero de muskoloj, kaj kompletigi vian korpon per kolageno povas helpi stimuli muskolan kreskon post ekzercado. Ĝi ankaŭ povas helpi viajn muskolojn funkcii ĝuste.

Aldone, 53 viroj pli aĝaj ol 65 jaroj trovis evidentecon, ke suplemento de kolageno povas helpi redukti muskolan perdon rilatan al aĝo, kiam oni uzas ĝin kune kun rezista trejnado.

Ĉi tiu studo nur rigardis virojn, do necesas pli da esplorado por pli bone kompreni ĉi tiun rilaton.

Willis Nutrition Pure Collagen Peptides

• Kalorioj: 120
• Proteino: 30 g
• Karbonhidratoj: 0 g

Prezo: $$

Ĉi tiu bovina kolagena peptida proteina pulvoro estas sen gluteno kaj laktaĵoj, kaj estas facile digestebla kaj sorbebla. Ĝi estas ne-GMO-produkto, kiu fontas el herbobredaj, paŝtejaj bovinoj en Brazilo.

Ĉi tiu pulvoro povas helpi subteni sanan produktadon de kolageno, kiu siavice povas subteni sanajn muskolojn, ostojn kaj artikojn.

La senaroma pulvoro povas esti miksita en trinkaĵojn, glataĵojn kaj supojn.

Plej bonaj plant-bazitaj proteinaj pulvoroj

Plant-bazitaj proteinoj kiel rizo, pizo kaj kanabo, estas idealaj por homoj veganaj aŭ netoleremaj al laktaj proteinoj aŭ laktozo. Ĉiu speco de plant-bazita proteino havas siajn proprajn unikajn avantaĝojn.

Ekzemple, piza proteino, farita el flavaj fenditaj pizoj, povas helpi pliigi muskolan mason kiam uzata kune kun rezista trejnado, laŭ studo de 2015 pri 161 viroj.

Bruna riza proteina pulvoro povas havi la samajn muskol-konstruajn avantaĝojn kiel la lakta proteino, laŭ studo de 2013 pri viroj de universitato.

Kanaba proteino estas kompleta proteino, kio signifas, ke ĝi enhavas ĉiujn naŭ esencajn aminoacidojn. Ĝi estas ankaŭ facile digestebla.

Smart 138 Pea Proteino

• Kalorioj: 130
• Proteino: 27 g
• Karbonhidratoj: 4 g

Prezo: $

Ĉi tiu pura pizproteino enhavas feron kaj ĉiujn esencajn aminoacidojn. Ĉi tiu malmulta karbonhidrata pulvoro ne havas aldonitan sukeron aŭ artefaritajn gustojn kaj taŭgas por homoj veganaj aŭ kiuj bezonas senglutenajn aŭ senlaktajn elektojn.

La pulvoro havas teran, nature dolĉan kakaan guston kaj bone miksiĝas en glataĵoj, pudingoj aŭ trinkaĵoj. Ĝi ankaŭ haveblas en vanila gusto. Rigardu Smart 138 pri receptaj ideoj.

Zen-Principo Organika Bruna Riza Pulvoro

• Kalorioj: 124
• Proteino: 26 g
• Karbonhidratoj: 2,3 g

Prezo: $

Farita el 80-procenta proteino, ĉi tiu malgranda aro, organika bruna riza proteina pulvoro, estas sen sojo kaj gluteno. Ĝi estas ideala elekto por homoj, kiuj estas veganaj aŭ kiuj sekvas dieton sen laktozo. Ĝi estas facile digestebla kaj ne kaŭzas ŝvelaĵon.

La pulvoro enhavas ĉiujn naŭ esencajn aminoacidojn, krom kontraŭinflamaj komponaĵoj kaj fero.

Bruna riza pulvoro estas ideala por preni antaŭ ol ekzerci kaj povas helpi plibonigi rendimenton. Vi ankaŭ povas preni ĝin post ekzercado por helpi en muskola resaniĝo kaj kresko.

Ĉi tiu pulvoro havas bonan konsistencon, kiu ne lasas likvajn restaĵojn, faciligante miksi en varmajn aŭ malvarmajn trinkaĵojn kaj glataĵojn.

Navitas Organics Kanabo-Pulvo

• Kalorioj: 120
• Proteino: 13 g
• Karbonhidratoj: 11 g

Prezo: $$

Ĉi tiu organika kanabpulvoro eble helpos akceli energion, kaj ĝi estas bona fonto de magnezio, fero kaj fibro. Ĝi enhavas ankaŭ grasacidojn omega-3 kaj omega-6 kaj ĉiujn naŭ esencajn aminoacidojn.

Ĉi tiu kanabpulvoro taŭgas por homoj, kiuj bezonas senglutenajn opciojn kaj havas digestajn sentemojn. Ĝi havas teran, nuksan guston sen kalkeca postgusto kaj povas esti uzata kiel faruna anstataŭaĵo.

La pulvoro bone solviĝas, farante ĝin bongusta aldono al glataĵoj, jahurto kaj bakvaroj. Vi ankaŭ povas aldoni ĝin al trinkaĵoj, salatoj kaj supoj. Rigardu ideojn pri receptoj de Navitas Organics.

Seed Oil Company Organika Kukurbo-Semo-Proteina Pulvoro

• Kalorioj: 104
• Proteino: 19,6 g
• Karbonhidratoj: 2,7 g

Prezo: $$

Ĉi tiu kruda kukurba semo-pulvoro estas produktata organike en Oregono. Kukurba proteino estas facile digestebla, kaj ĝi taŭgas por homoj veganaj, netoleremaj al laktozo aŭ kiuj sekvas senglutenan dieton. Ĝi ankaŭ havas multe da zinko, fero kaj magnezio.

Ĉi tiu pulvoro povas esti uzata por fari glataĵojn, krespojn aŭ bakvarojn. Ĝi ankaŭ povas helpi plibonigi humoron kaj antaŭenigi dormon pro la altaj niveloj de triptofano. Triptofano estas aminoacido, kiu antaŭas serotoninon.

Ĉi tiu proteina pulvoro povas esti miksita en glason da lakto, avenkaĉo aŭ aliaj sanaj karbonhidratoj.

Terbazita Nutra Supermanĝaĵa Proteino

• Kalorioj: 100
• Proteino: 20 g
• Karbonhidratoj: 2 g

Prezo: $$$

Ĉi tiu kruda supermanĝa proteina pulvoro estas organika kaj sen GMO. Ĝi estas vegana pulvoro, kiu ankaŭ havas glutenon, sojon kaj sukeron.

La plantbazita pulvoro enhavas krudajn legomojn, inkluzive de kale, brokolo kaj spinaco, kaj ankaŭ supermanĝaĵojn kiel spirulino kaj maca. La pulvoro ankaŭ enhavas brunan rizon, sacha inchi kaj aranajn proteinojn, kaj ankaŭ ĉiujn naŭ esencajn aminoacidojn.

Homoj priskribas ĉi tiun pulvoron kiel bonegan guston, faciligante trinki kaj ĝui. Ĝi venas en senaromaj, vanilaj kaj ĉokolaj opcioj. Vi ankaŭ povas trovi receptajn ideojn de Terbazita Nutrado.

Nutrex Havaja Havaja Spirulina Proteina Skuado

• Kalorioj: 100
• Proteino: 16 g
• Karbonhidratoj: 6 g

Prezo: $$$

Ĉi tiu vanila aroma spirulina proteina pulvoro enhavas rodiolon kaj ginsengon. Rhodiola, permesante vin ekzerci por pli longa periodo aŭ kun pliigita rezisto, kiam oni prenas ĝin kiel suplementon antaŭ ol ellabori.

Ginseng povas helpi redukti lacecon kaj pliigi fizikan rendimenton.Tamen rezultoj de revizio de studoj en 2016 estis nekonkludeblaj, do necesas pli da esplorado por subteni ĉi tiujn asertojn.

Ĉi tiu vegana proteina pulvoro ankaŭ enhavas pizojn, rizon kaj luzernon kaj estas libera de maizo, sojo kaj gluteno. Ĝi estas bona fonto de vitamino B12, vitamino K kaj fero.

Vi povas aldoni ĉi tiun pulvoron al via plej ŝatata glataĵo, salato kaj salato. Vi ankaŭ povas trovi receptajn ideojn de Nutrex Havajo.

Ĉi tiu pulvoro ankaŭ haveblas en tableta formo.

Kiel uzi proteinan pulvoron

Proteina pulvoro povas esti manĝata en multaj manieroj. La plej simpla maniero estas miksi ĝin kun trinkaĵo aŭ miksi ĝin kun aliaj ingrediencoj por krei glataĵon.

Proteina pulvoro ankaŭ povas esti miksita en simplajn manĝaĵojn kiel jogurto, avenkaĉo aŭ plonĝoj.

Konserva tempo

Por ŝpari tempon, faru pli grandan parton de glataĵo-miksaĵo kaj tiam frostigu ĝin por fari individuajn glaciaĵojn.

Se vi emas kreiĝi, eksperimentu uzi proteinan pulvoron kiel aldonon aŭ anstataŭaĵon al viaj kutimaj receptoj. Ekzemple, vi povas uzi proteinan pulvoron en supoj, vegetalaj hamburgeroj kaj bakaĵoj.

Post kiam vi decidos, kiaj estas viaj sanaj celoj, vi povas decidi kiam preni proteinan pulvoron. Vi eble volas havi unu grandan porcion aŭ plurajn malgrandajn porciojn da proteino tage.

Se vi volas malpeziĝi, vi ankaŭ povas aldoni manĝojn kun multaj proteinoj dum la tuta tago.

Se vi uzas proteinan pulvoron por plibonigi vian sportan rendimenton aŭ eltenemon, vi povas havi proteinan pulvoron antaŭ aŭ dum ekzercado.

Por konstrui muskolon, konsumu proteinan pulvoron ene de 2 horoj post finado de trejnado.

Manĝi malgrandajn kvantojn da proteinoj dum la tago helpos malhelpi muskolan perdon.

Kaj preni proteinan pulvoron povas helpi viajn muskolojn resaniĝi dum la nokto.

Kiel elekti proteinan pulvoron

Proteinaj pulvoroj estas popularaj elektoj por taŭgaj entuziasmuloj, kiuj volas konstrui kaj tonigi muskolojn plibonigante sportan rendimenton.

Ili ankaŭ estas popularaj inter homoj interesitaj pri kompletigi sian dieton pro dietaj limigoj aŭ simple aldoni sanan fonton de proteinoj.

Proteinaj pulvoroj ankaŭ povas esti rapida kaj facila maniero akiri proteinon kiam oni premas vin por tempo.

Proteinaj pulvoroj estas faritaj el diversaj proteinaj fontoj. Por trovi la proteinan pulvoron plej taŭgan por vi, vi devos decidi, kiujn ingrediencojn plej taŭgus por viaj bezonoj.

Bestobazaj proteinaj pulvoroj inkluzivas:

• kazeino
• selakto
• kolageno

Fabrikaj proteinaj pulvoroj inkluzivas pizojn, rizojn kaj kanabojn.

Serĉu proteinajn pulvorojn, kiuj havas kiel eble plej malmultajn ingrediencojn. Kaj ĉiam kontrolu atente la etikedojn kaj atenti pri aldonaĵoj inkluzive de natrio, sukeroj aŭ artefaritaj koloroj kaj gustoj.

Kia tipo estas plej bona?

La speco de proteina pulvoro, kiun vi elektos, dependos de viaj bezonoj kaj celitaj rezultoj, kiel ekzemple:

• konstruanta muskolon
• malpeziĝi
• plenumante viajn ĉiutagajn proteinajn bezonojn

Serumo kaj kazeino estas la plej bonaj elektoj se vi manĝas laktaĵojn kaj volas redukti korpan grason kaj konstrui muskolojn. Vi volos eviti ĉi tiajn proteinajn pulvorojn se vi estas vegana aŭ vegetara, aŭ sekvos senlaktan dieton.

Iuj proteinaj pulvoraj fontoj ankaŭ povas kaŭzi neintencitajn kromefikojn.

Zorge pripensu kiel la proteina pulvoro, kiun vi elektas, povas influi vian hormonan reguladon, precipe se vi havas zorgojn pri estrogeno, insulino aŭ tiroido.

Iuj proteinaj pulvoroj estas desegnitaj specife por viroj aŭ virinoj. Viroj, kiuj volas akiri muskolon kaj perdi grason, povas elekti selakton aŭ kazeinajn pulvorojn. Sojaj, pizaj, kaj rizaj proteinoj estas bonaj plant-bazitaj opcioj.

Bestaj bazaj elektoj por virinoj inkluzivas selakton, kolagenon kaj ovoblankon. Plant-bazitaj elektoj inkluzivas pizon, kanabon kaj brunan rizon.

Ĉu ĝi estas sekura?

Proteinaj pulvoroj ĝenerale estas bone tolerataj kaj havas malmultajn kromefikojn, kio igas ilin sekuraj por plej multaj homoj.

Tamen eblas, ke iuj specoj de proteinoj povas influi vin, precipe laŭ digesto. Iuj specoj de proteinoj povas kaŭzi gason, ŝveladon aŭ stomakajn kramfojn. Haŭtaj reagoj ankaŭ eblas.

Parolu kun via kuracisto se vi havas malsanon aŭ manĝas iujn medikamentojn, kiuj povus esti tuŝitaj de proteinaj pulvoroj.

Whey-proteino havas la eblon interagi kun:

• albendazole (Albenza)
• alendronato (Fosamax)
• iuj antibiotikoj

Parolu kun via kuracisto antaŭ ol konsumi proteinan pulvoron se vi gravedas aŭ mamnutras.

Kunportebla

Kiam vi provas novan proteinan pulvoron, atentu, kiel reagas via korpo. Kiel kun iu ajn suplemento, vi eble volas ripozi iom ofte aŭ alterni diversajn produktojn.

Plej multaj homoj ricevas multajn proteinojn per la manĝaĵoj, kiujn ili manĝas.

Tamen, se vi provas pliigi vian proteinan konsumadon, havi proteinan skuadon aŭ aldoni proteinan pulvoron al manĝaĵoj kiel avenkaĉo kaj jahurto povas helpi vin plenumi viajn bezonojn.

Kaj memoru inkluzivi multajn tutajn freŝajn manĝaĵojn en via dieto, inkluzive naturajn fontojn de proteino kaj fibro, krom akvo.