8 Aperantaj Avantaĝoj de Mango-Folioj

Enhavo

• 1. Riĉa je plantaj komponaĵoj
• 2. Povas havi kontraŭinflamajn ecojn
• 3. Povas protekti kontraŭ grasa akiro
• 4. Povas helpi kontraŭbatali diabeton
• 5. Povas havi kontraŭkancerajn ecojn
• 6. Povas trakti stomakajn ulcerojn
• 7. Povas subteni sanan haŭton
• 8. Povas profitigi viajn harojn
• Kiel uzi mangfoliojn
• Butiko por mangofoliaj produktoj interrete
• Ĉu mango-folio havas iujn kromefikojn?
• La funda linio

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Multaj homoj konas la dolĉan, tropikan frukton, kiu venas de mango-arboj, sed vi eble ne rimarkas, ke ankaŭ la folioj de mango-arboj estas manĝeblaj.

Junaj verdaj mangfolioj estas tre molaj, do ili estas kuiritaj kaj manĝataj en iuj kulturoj. Ĉar la folioj estas konsiderataj tre nutraj, ili ankaŭ kutimas prepari teon kaj suplementojn.

La folioj de Mangifera indica, aparta specio de mango, estas uzata en kuracaj praktikoj kiel Ajurvedo kaj tradicia ĉina medicino de miloj da jaroj (,).

Kvankam la tigo, ŝelo, folioj, radikoj kaj fruktoj estas same uzataj en tradicia medicino, oni kredas ke la folioj precipe helpas trakti diabeton kaj aliajn sanajn kondiĉojn ().

Jen 8 emerĝaj avantaĝoj kaj uzoj de mangfolioj, subtenataj de scienco.

1. Riĉa je plantaj komponaĵoj

Mango-folioj enhavas plurajn utilajn plantajn komponaĵojn, inkluzive polifenolojn kaj terpenoidojn ().

Terpenoidoj gravas por optimuma vizio kaj imuna sano. Ili ankaŭ estas antioksidantoj, kiuj protektas viajn ĉelojn kontraŭ malutilaj molekuloj nomataj liberaj radikaloj ().

Dume polifenoloj havas antioksidajn kaj kontraŭinflamajn ecojn. Iuj esploroj sugestas, ke ili plibonigas intestajn bakteriojn kaj helpas trakti aŭ malhelpi kondiĉojn kiel obezeco, diabeto, kormalsano kaj kancero (,).

Mangiferino, polifenolo trovita en multaj plantoj sed en speciale altaj kvantoj en mango kaj mango folioj, havas multajn avantaĝojn (,,).

Studoj esploris ĝin kiel kontraŭmikroban agenton kaj eblan kuracadon por tumoroj, diabeto, kormalsanoj kaj grasaj digestaj anomalioj ().

Tamen necesas pliaj homaj esploroj ().

Mango-folioj estas riĉaj je terpenoidoj kaj polifenoloj, kiuj estas plantaj komponaĵoj, kiuj povas protekti kontraŭ malsanoj kaj kontraŭbatali inflamojn en via korpo.

2. Povas havi kontraŭinflamajn ecojn

Multaj el la eblaj avantaĝoj de mangfolioj rezultas de kontraŭinflamaj ecoj de mangiferino (,,).

Dum inflamo estas parto de la normala imuna respondo de via korpo, kronika inflamo povas pliigi vian riskon de diversaj malsanoj.

Studoj pri bestoj sugestas, ke kontraŭinflamaj ecoj de mangfolioj eĉ povas protekti vian cerbon kontraŭ kondiĉoj kiel Alzheimer aŭ Parkinson.

En unu studo, eltiraĵo de mango-folio donita al ratoj je 2,3 mg per funto da korpa pezo (5 mg per kg) helpis kontraŭagi artefarite induktitajn oksidajn kaj inflamajn biomarkilojn en la cerbo ().

Tutegale necesas homaj studoj ().

Mangofolioj povas havi kontraŭinflamajn efikojn, kiuj eĉ povas protekti cerban sanon. Tamen esplorado ĉe homoj mankas.

3. Povas protekti kontraŭ grasa akiro

Eltiraĵo de mangofolio povas helpi regi obezecon, diabeton kaj metabolan sindromon malhelpante grasan metabolon ().

Multnombraj studoj pri bestoj trovis, ke mango-folia ekstrakto malhelpas grasan amasiĝon en histaj ĉeloj. Alia studo ĉe musoj montras, ke ĉeloj traktitaj per mango-folia ekstrakto havis pli malaltajn nivelojn de grasaj kuŝejoj kaj pli altajn nivelojn de adiponektino (,,).

Adiponektino estas ĉela signalanta proteino, kiu ludas rolon en grasa metabolo kaj sukera reguligo en via korpo. Pli altaj niveloj povas protekti kontraŭ obezeco kaj obesaj rilataj kronikaj malsanoj (,).

En studo ĉe ratoj kun obezeco, tiuj manĝitaj mangofoliaj teoj aldone al dika dieto akiris malpli da abdomena graso ol tiuj donitaj nur la dika dika dieto ().

En 12-semajna studo ĉe 97 plenkreskuloj kun troa pezo, tiuj donitaj 150 mg de mangiferino ĉiutage havis pli malaltajn grasajn nivelojn en sia sango kaj notis signife pli bone laŭ indico de insulina rezisto ol tiuj kun placebo ().

Pli malalta insulinrezisto sugestas plibonigitan diabetan administradon.

Egale necesas pli homaj studoj.

Iuj esploroj sugestas, ke eltiraĵo de mango povas helpi reguligi grasan metabolon, tiel protektante kontraŭ grasa akiro kaj obezeco.

4. Povas helpi kontraŭbatali diabeton

Mango-folio povas helpi regi diabeton pro ĝiaj efikoj sur grasa metabolo.

Altaj niveloj de trigliceridoj ofte asociiĝas kun insulinrezisto kaj diabeto tipo 2 (,).

Unu studo donis mangofolian eltiraĵon al musoj. Post 2 semajnoj, ili montris signife pli malaltajn nivelojn de triglicerido kaj sangosukero ().

Studo ĉe ratoj trovis, ke administri 45 mg po funton da korpa pezo (100 mg po kg) de mango-folia ekstrakto reduktis hiperlipidemion, kondiĉo markita de nekutime altaj niveloj de trigliceridoj kaj kolesterolo ().

En studo, kiu komparis mangofolian ekstrakton kaj la buŝan diabetan drogan glibenclamidon ĉe ratoj kun diabeto, tiuj donitaj al la ekstrakto havis signife pli malaltajn nivelojn de sango-sukero ol la glibenclamida grupo post 2 semajnoj ().

Tamen homaj studoj mankas.

Mango-folia ekstrakto povas helpi administri diabeton pro ĝiaj efikoj sur sanga sukero kaj trigliceridoj, sed pli da esplorado necesas.

5. Povas havi kontraŭkancerajn ecojn

Multnombraj recenzoj montras, ke la mangiferino en mangofolioj povas havi kontraŭkanceran potencialon, ĉar ĝi kontraŭbatalas oksidan streson kaj kontraŭbatalas inflamon (,).

Studoj pri provtuboj sugestas specifajn efikojn kontraŭ leŭkemio kaj kanceroj de pulmo, cerbo, mamo, utera cerviko kaj prostato ().

Krome mangoŝelo montras fortan kontraŭkanceran potencialon pro siaj lignanoj, kiuj estas alia speco de polifenolo ().

Memoru, ke ĉi tiuj rezultoj estas preparaj kaj ke mangofolioj ne devas esti konsiderataj kancero-kuracado.

Aperanta esplorado sugestas, ke iuj mango-foliaj komponaĵoj povas kontraŭbatali kanceron. Tamen necesas pli da studoj.

6. Povas trakti stomakajn ulcerojn

Mango-folio kaj aliaj partoj de la planto estis historie uzataj por helpi stomakajn ulcerojn kaj aliajn digestajn kondiĉojn (30,,).

Studo ĉe ronĝuloj trovis, ke buŝe administri ekstrakton de mango-folio je 113-454 mg po funto (250-1.000 mg per kg) da korpa pezo malpliigis la nombron de stomakaj lezoj ().

Alia ronĝula studo trovis similajn rezultojn, kun mangiferino signife plibonigante digestan damaĝon ().

Tamen homaj studoj mankas.

Bestaj esploroj indikas, ke mango-folio povas trakti stomakajn ulcerojn kaj aliajn digestajn kondiĉojn, sed necesas pli da studoj.

7. Povas subteni sanan haŭton

Mango-folia ekstrakto povas malpliigi signojn de haŭta maljuniĝo pro ĝia antioksidanta enhavo ().

En studo ĉe musoj, mango-ekstrakto donita buŝe je 45 mg po funto (100 mg po kg) da korpa pezo pliigis produktadon de kolageno kaj signife mallongigis la longon de haŭtaj sulkoj ().

Memoru, ke ĉi tiu ekstrakto estis ĝenerala mango-eltiraĵo, ne unu specifa por mango-folioj.

Dume, provtuba studo determinis, ke ekstrakto de mango-folio povas havi kontraŭbakteriajn efikojn Staphylococcus aureus, bakterio kiu povas kaŭzi stafilokokajn infektojn ().

Mangiferino ankaŭ estis studita pri psoriazo, haŭta stato, kiu kaŭzas jukajn, sekajn makulojn. Provtuba studo per homa haŭto konfirmis, ke ĉi tiu polifenolo instigis resanigon de vundoj ().

Entute homa esplorado necesas.

La antioksidantoj kaj polifenoloj en mangofolioj povas prokrasti iujn el la efikoj de haŭta maljuniĝo kaj trakti iujn haŭtajn kondiĉojn, kvankam necesas pli da studoj.

8. Povas profitigi viajn harojn

Mangofolioj laŭdire antaŭenigas harkreskon, kaj mangofolio eltiraĵo povas esti uzita en kelkaj harproduktoj.

Tamen ekzistas malmultaj sciencaj pruvoj por subteni ĉi tiujn asertojn.

Tamen mangofolioj riĉas en antioksidantoj, kiuj eble protektos viajn harajn foliklojn de damaĝoj. Siavice ĉi tio povas helpi harojn kreski (39,,).

Studoj ĉe homoj necesas.

Ĉar mangofolioj estas plenaj de antioksidantoj, ili eble protektos viajn harajn foliklojn de damaĝo.

Kiel uzi mangfoliojn

Dum mangofolioj povas esti manĝitaj freŝaj, unu el la plej oftaj manieroj konsumi ilin estas en teo.

Por prepari vian propran mangofolian teon hejme, boligu 10–15 freŝajn mangfoliojn en 2/3 tasoj (150 ml) da akvo.

Se freŝaj folioj ne haveblas, vi povas aĉeti mangajn foliajn teosakojn kaj malfiksan folian teon.

Krome mango-folio haveblas kiel pulvoro, ekstrakto kaj suplemento. La pulvoro povas esti diluita en akvo kaj trinkita, uzata en haŭtaj ungventoj aŭ aspergita en banakvo.

Butiko por mangofoliaj produktoj interrete

• tuta mango foriras
• teo, en teosakoj aŭ malfiksita folio
• mangofolia pulvoro
• suplementoj de mangofolio

Aldone mango-folia kapsulo nomata Zynamite konsistas el 60% aŭ pli da mangiferino. La rekomendinda dozo estas 140-200 mg 1-2 fojojn ĉiutage (42).

Tamen, pro manko de sekurecaj studoj, plej bone estas konsulti vian kuraciston antaŭ ol manĝi suplementojn.

Mangofolioj povas esti enmetitaj en teon aŭ konsumitaj kiel pulvoro. Vi povas manĝi la freŝajn foliojn se ili haveblas en via regiono. Plej bone estas paroli kun sanprofesiulo antaŭ ol preni suplementojn.

Ĉu mango-folio havas iujn kromefikojn?

Mango-folia pulvoro kaj teo estas konsiderataj sekuraj por homa konsumo.

Limigitaj studoj ĉe bestoj sugestas neniujn kromefikojn, kvankam homaj sekurecaj studoj ne estis faritaj (,).

Tamen estas plej bone kontroli kun via kuracisto por diskuti dozon kaj eventualajn interagojn kun aliaj medikamentoj antaŭ ol preni ajnan formon de mango-folio.

Mango-foliaj produktoj estas ĝenerale konsiderataj sekuraj por homa konsumo.

La funda linio

Mangofolioj estas plenplenaj de pluraj antioksidantoj kaj plantaj komponaĵoj.

Kvankam esplorado estas prepara, la folio de ĉi tiu tropika frukto povas havi avantaĝojn por haŭta sano, digesto kaj obezeco.

Kelkloke estas ofte manĝi kuiritajn mangfoliojn. Tamen en Okcidento ili plej ofte konsumiĝas kiel teo aŭ suplemento.