5 avantaĝoj de Kapoejro por la korpo

Enhavo

• 1. Disvolvas korpan forton kaj flekseblecon
• 2. Reduktas streĉon kaj angoron
• 3. Helpas vin perdi pezon
• 4. Plibonigas fidon kaj memfidon
• 5. Antaŭenigas socian interagadon
• Kiel komenci

Kapoejro estas brazila kultura esprimo, kiu kombinas batalartojn, muzikon, akrobatadon kaj dancon en plenumado de batoj kaj rapidaj, kompleksaj kaj unikaj movadoj, kiuj postulas multan forton kaj korpan flekseblecon.

Tiamaniere, capoeira praktikantoj ĝenerale prezentas bonegan fizikan formon kaj bonstaton, ĉar akrobataĵoj kaj movadoj stimulas ne nur la korpon, sed la personecon kaj mensan staton.

Ankaŭ kontrolu la avantaĝojn de aliaj kategorioj kiel stand-paddle aŭ slackline.

1. Disvolvas korpan forton kaj flekseblecon

Dum la praktikado de Kapoejro necesas ofte uzi la brakojn, manojn kaj abdomenon por povi plenumi akrobatadon kaj lertajn pozojn, kiuj rezultigas konstantan uzon de la muskoloj de la supra korpo. Ĉi tiu ofta uzo de muskoloj stimulas muskolajn fibrojn kaj pliigas sangan fluon, plibonigante muskolan forton kaj kondukante al rapida kresko de muskola volumo.

Krome, pro la agado de kompleksaj movadoj, capoeira praktikantoj disvolvas eksterordinaran flekseblecon kun la tempo, kio ne nur permesas al ili fari pli malfacilajn figurojn, sed ankaŭ reduktas la riskon de vundoj.

2. Reduktas streĉon kaj angoron

Kapoejro estas farita laŭ la sono de muziko, kiu sekvas ritmon similan al tiu de korpa movado, tiel la kapoeira praktikanto sentas korpan senton kaj mensan malstreĉiĝon, eĉ post plenumado de malfacila akrobatado.

Post kapoeira trejnado, la korpo ankoraŭ komencas liberigi grandan kvanton de endorfinoj, kiuj estas neŭrotransmitoroj respondecaj pri plibonigo de humoro.

Alia bona eblo por malstreĉiĝi kaj malpezigi angoron estas la uzo de hejmaj kuraciloj por streĉo.

3. Helpas vin perdi pezon

Por fari kapoeiran sukcese necesas granda kvanto da energio, ĉar dum la praktikado de ĉi tiu speco de sporto, la korpo moviĝas konstante. Ĉi tio, kombinita kun la ripetaj movoj de la akrobataĵoj, igas Kapoejron intensa kardioptera ekzerco, kiu multe pliigas la grasbrulan rapidon, eĉ post kiam la capoeira kunsido finiĝas.

4. Plibonigas fidon kaj memfidon

Kapoejro estas perfekta maniero plibonigi memfidon kaj fidon, ĉar, krom plibonigi fizikan formon, ĝi ankaŭ produktas senton de kuraĝo, kiam iuj el la plej kompleksaj korpaj movadoj jam regis.

5. Antaŭenigas socian interagadon

Tipe, Kapoejraj grupoj funkcias kiel familio, en kiu ekzistas granda helpo por plibonigi korpajn movadojn kaj akrobatadon. Krome, ĉar necesas pluraj homoj por fari la capoeiran rondon, eblas ankaŭ renkonti novajn homojn el diversaj lokoj kaj kulturoj.

Kiel komenci

La plej grava afero por ekpraktiki Kapoejron estas havi volon kaj elekti atestitan lernejon, sen bezono de ia sperto aŭ specifaj kapabloj. Dum la unuaj capoeira-sesioj, la teknikaj aspektoj kaj bazaj defendaj movadoj estas instruataj, kaj kun la paso de tempo progresas al la atakaj movadoj, kiuj estas pli kompleksaj.

Por komenci kapoeiran praktikon, ne necesas havi specifan specon de vestaĵoj, oni rekomendas, komence, porti komfortajn vestaĵojn, ekzemple ŝvitpantalonojn kaj ĉemizojn, ekzemple. Nur post iom da tempo, eble necesos aĉeti la oficialan uniformon de la praktiko, precipe dum reprezentado de la grupo en konkursoj.