Ĉe la Barre kun...Eva La Rue

Enhavo

• Recenzo por

Kiam ŝi estis 6-jara, CSI MiamoEva La Rue ekagis kaj dancis. Je la 12-a ŝi praktikis baleton dum du horoj tage, ses tagojn semajne. Hodiaŭ, filmante ŝiajn seriojn kaj kreskigante ŝian 6-jaraĝan filinon, Kaya, plenigas ŝiajn tagojn, sed Eva ankoraŭ prenas tri 90-minutajn progresintajn baletklasojn semajne. "Ĝi estas intensa aeroba ekzercado," ŝi diras. "Sed ekzistas ankaŭ Pilates-movoj, kiuj plifortigas mian kernon kaj faras miajn muskolojn longaj kaj maldikaj." Ni petis la okupatan baletistinon montri la perfektan grand plié-kaj dividi ŝiajn konsilojn por senti sin taŭga interne kaj ekstere.

1. Ĉesu fiksi laŭ via grandeco "Mi ĵus fariĝis 41-jaraĝa kaj mi sentas, ke mia metabolo malrapidiĝis ĝis kriega halto! Sed ĉar mi havas Kaya, mi ne obsedas mian pezon kaj mi multe pli pardonas mian korpon."
2. NE NEGU VIN "Mi amas, amas, amas manĝi, kaj ni havas bongustajn manĝaĵojn disponeblajn 24/7 sur la aktoraro! La bona novaĵo estas, ke estas multaj salatoj kaj freŝaj legomoj; la malbona novaĵo estas, ke ili estas tuj apud la brunetoj kaj dolĉaĵoj. trinkejoj. Por eviti tro indulgi, mi permesas al mi kelkajn mordojn da bruneto, se mi sopiras ĝin, kaj mi ĉiam lasas ion sur mia telero."
3. ESTU FLEXIBLE "Eĉ se mi ne havas tempon por klaso, mi faras kvin ĝis 10 grandajn pli por resti forta kaj tonigita."
   PROVI ĜIN Staru du futojn for de stango aŭ tegmento, kun la maldekstra flanko plej proksima al ĝi, kalkanoj kune, kaj piedfingroj elstaritaj [A]. Tenu la stangon per maldekstra mano kaj etendu dekstran brakon al via flanko ĉe ŝultralteco, manplato supren [B]. Rigardu dekstran manon, kiam vi iomete fleksas genuojn, levas viajn kalkanojn kaj levas dekstran brakon 45 gradojn, kun la palmo turnita malsupren [C]. Fleksu la genuojn pli malproksimen dum vi mallevas dekstran brakon antaŭ vi [D], preskaŭ frotante la plankon per dekstra mano [E]. Leviĝu kaj levu brakon tra la centro por reveni al la komenca pozicio. Ripetu, ŝanĝante flankojn sur la sekva aro.
   

Recenzo por