Demandu La Trejniston: Pezoj

Enhavo

• Recenzo por

Q:

Kio estas la diferenco inter uzi maŝinojn kaj senpagajn pezojn? Ĉu mi bezonas ilin ambaŭ?

A: Jes, ideale vi devus uzi ambaŭ. "Plej multaj pezmaŝinoj subtenas vian korpon por helpi izoli muskolan grupon kaj / aŭ certigi, ke vi tenas taŭgan formon," diras Katie Krall, atestita trejnisto en Colorado Springs, Colo. "Senpagaj pezoj - kiel halteroj kaj halteregoj - devigas vin uzi pliajn muskolojn por stabiligi vian korpon. " Iuj "hibridaj" maŝinoj, kiel tiuj de FreeMotion, uzas kablojn por rezisto kaj forigas grandan parton de la subteno, kvankam ili tamen gvidas vian movadon certagrade.

Ne ekzistas malfacila kaj rapida regulo pri kiam uzi maŝinojn aŭ halterojn, sed jen kelkaj gvidlinioj: Se vi estas komencanto, komencu per maŝinoj kaj aldonu liberajn pezon kaj kablajn movojn dum vi pli familiariĝas kun la ekzerco. Se vi konstante trejnas fortojn dum almenaŭ tri monatoj, uzu maŝinojn por ekzercoj, kiuj implikas pli pezan pezon - kiel kaŭrojn kaj brustajn premilojn - aŭ por helpi vin lerni taŭgan formon kiam vi provas novan ekzercon por la unua fojo.

Recenzo por