Ĉu Taŭgas Homoj Pli Feliĉaj?

Enhavo

• Recenzo por

Amu ĝin aŭ malamu ĝin, fari regulan ekzercadon kutimo promocias optimuman sanon. Dum multaj homoj grimacas pensante pri ŝvito, spandekso kaj sidiĝoj, ekzercado povas esti preskribo por pli ol nur teni la kuraciston for. Iuj esploroj sugestas, ke estas ligo inter korpa taŭgeco kaj feliĉo. Sed la demando restas: Ĉu ni povas ekzerci nin feliĉaj?

Preskribo por Feliĉo: Kial Ĝi Gravas

Feliĉo estas sufiĉe subjektiva koncepto. Sed esploristoj opinias, ke feliĉo rilatas al genetiko kaj diversaj mediaj faktoroj kiel enspezo, geedza stato, religio kaj edukado. Kaj unu grandega prognozilo de persona feliĉo estas fizika sano. La kapablo protekti malsanojn kaj malsanojn, konservi hormonan ekvilibron kaj administri streson ĉiuj kontribuas al memkontento. Tio estas unu kialo, ke homoj, kiuj laboras, povus esti pli feliĉaj ol la ceteraj - ekzerco stimulas la produktadon de kontraŭmalsanaj proteinoj konataj kiel antikorpoj, kiuj detruas nebonvenajn invadantojn kiel bakteriojn kaj virusojn. Do homoj, kiuj restas fizike aktivaj, ĝenerale pli bone ekipas kontraŭbatali malsanon kaj streĉon, ŝlosilan eron de feliĉo.

Dum fizika ekzercado, la cerbo ankaŭ liberigas endorfinojn, kemiaĵojn konatajn produkti sentojn de eŭforio, ofte asociitaj kun "kuristo alta". Endorfinoj ekigas la liberigon de seksaj hormonoj, kiel norepinefrino, kiuj plibonigas humoron kaj kreas senton de bonfarto. Ekzercado ankaŭ povas pliigi feliĉajn nivelojn per helpo redukti streson. Kiam ni ekzercas, niaj korpoj bruligas la streĉan hormonon kortizolon. Tro da streĉo kaj altaj niveloj de kortizolo povas pliigi sentojn de nervozeco kaj angoro dum malpliigas motivadon kaj imunan funkcion.

Ne estas klare, ke certa kvanto da ekzercado povas garantii feliĉon, aŭ eĉ mallongdaŭran maksimumon. Iuj sciencistoj diras, ke nur 30 minutoj da moderintensa ekzercado povas helpi redukti depresion kaj koleron. Sed, bedaŭrinde, eĉ taŭgecaj fanatikuloj ne garantias senstreĉan vivon.

Ŝvito kaj Ridetado: La Respondo / Debato

Ekzercado povas kontribui al feliĉo, sed ĝi ne estas la sola kaŭzo de ridetanta vizaĝo. Dum fizika agado estas inter la faktoroj, kiuj havas la plej grandan influon sur nia bonfarto, ankaŭ gravas havi senton de aparteno kaj celo, financan sekurecon kaj pozitivajn sociajn interagojn.

Krome eblas, ke feliĉaj homoj emas ekzerci pli ol aliaj kaj ke laborado ne nepre feliĉigas ilin. Kaze de depresio, ankaŭ ne klaras, ĉu fizika neaktiveco kaŭzas negativajn sentojn aŭ inverse. Deprimitoj ofte falas en ciklon, en kiu ili evitas ekzercadon, tiam sentas sin bluaj, kaj tiam vere ne volas ekzerci; kaj povas esti malfacile trovi instigon eliri el tiu ciklo.

Estas ankaŭ iuj situacioj, kiam ekzercado povas kontribui al malfeliĉo, kiel en ekzerco-toksomanio. Responde al ekzercado, la korpo liberigas kemiaĵojn kiuj stimulas la rekompencan centron de la cerbo, kaj homoj povas komenci avidi la plezuran senton asociitan kun la kemiaĵoj. Do iuj atletoj daŭre ekzercas malgraŭ vundo, laceco aŭ eĉ la minaco de koratako.

Ĉu feliĉo estas inter la multaj avantaĝoj de ekzercado, verŝajne indas trotadi ĉirkaŭ la bloko aŭ turniĝi sur la biciklo. Se nenio alia, la ŝanĝo de pejzaĝo eble estas nur la humora akcelo, kiun ni bezonas.

La Takeaway

Laborado ĝenerale tenas nin sanaj, reduktas streson, kaj eĉ donas mallongatempan altecon. Sed memoru, ke ekzercado ne estas kuracilo por pli gravaj aferoj kiel depresio.

Ĉu vi trovas, ke ekzercado donas al vi humoran akcelon? Sciigu nin en la komentoj sube!

Pli de Greatist.com:

15 Neatenditaj Panaj Hakoj (De Kokina Supo al Rompita Vitro)

27 Manieroj Havi la Plej Sanan Lernejan Jaron

16 Manieroj Akiri Pli El La Trejnsalono

Ĉu Meditado Ĉu Ni Pli Saĝaj?

Recenzo por