15+ Kontraŭaĝaj Manĝaĵoj kaj Kolagen-Amikaj Receptoj por la 40-aj jaroj kaj pli

Enhavo

• Kiel plenumi la bezonojn de via korpo
• 4 kolagenaj riĉaj manĝoj por subteni vian korpon
• Kvinoa bovlo kun citrona vinagreto
• Takoj de batato kun spica avokado
• Salato Cezaro Kale kun kokido
• Batato bela kremo
• Kiel aspektas kolagen-amika korbo
• Produkti
• Proteinoj
• Laktaĵfabriko
• Provizeblaj bazvaroj
• Spicoj kaj oleoj
  
• Signoj, ke via korpo eble bezonos pli da kolageno
• Por kontraŭbatali ĉi tiujn simptomojn ...
• Ĝisdatigu vian provizejon per pli da kolageno

Kial manĝi pli da kolageno helpas maljuniĝi

Vi verŝajne vidis multajn reklamojn pri kolagenaj peptidoj aŭ ostaj buljonaj kolagenoj disigitaj tra viaj sociaj fluoj. Kaj estas kialo por la kolagena lumo nun:

Kolageno estas la plej granda parto en niaj korpoj. Ĝi estas tio, kio troviĝas en nia haŭto, digesta sistemo, ostoj, sangaj vaskuloj, muskoloj kaj tendenoj.

Pensu pri ĝi kiel la gluo, kiu tenas ĉi tiujn aferojn kune. Kaj nature, dum ni maljuniĝas, nia produktado de kolageno malrapidiĝas (saluton, sulkojn kaj malfortajn muskolojn!).

Kiel plenumi la bezonojn de via korpo

Niaj korpoj kaj dietaj bezonoj ŝanĝiĝas dum ni maljuniĝas, precipe kiam ni atingas niajn 40 jarojn.

Aldone al tio,. Ĉi tio bremsas metabolon kaj energion. Tial vi rimarkos, ke multaj pli maljunaj plenkreskuloj konsumas pli malgrandajn manĝojn kaj ne elektas manĝeti. Viaj nutraj bezonoj ankaŭ certe ankaŭ ŝanĝiĝos. Konsumi nutraĵojn kun multe da proteinoj provizos al via korpo la aminoacidojn necesajn por produkti pli da proteinoj.

Certigi, ke vi manĝas ĝuste de la komenco, eble helpos faciligi iujn ajn aĝ-rilatajn transirojn.

Nutraĵoj kaj vitaminoj konsiderindaj manĝi pli estas:

• Vitamino C. Troviĝas en manĝaĵoj kiel citrusfruktoj, kivio kaj ananaso.
• Kupro. Troviĝas en manĝaĵoj kiel organaj viandoj, kakaopulvoro kaj portabelaj fungoj.
• Glicino. Troviĝas en manĝaĵoj kiel gelateno, kokida haŭto kaj porka haŭto.
• Zinko. Troviĝas en manĝaĵoj kiel ostroj, bovaĵo kaj krabo.

Feliĉe, ankaŭ ekzistas multaj fontoj de kolageno, kaj ankaŭ antioksidaj riĉaj manĝaĵoj, kiuj helpas plibonigi vian konsumadon, por ke via korpo restu en pinta formo.

Sekvu nian aĉetliston kaj receptojn por kompreni kiel manĝas kontraŭmaljuniĝan dieton. Ni promesas, ke ĝi estas bongusta.

Elŝuti E-LIBRO

Daŭre Legas por ekvidi nian manĝaĵan gvidilon kontraŭ maljuniĝo.

4 kolagenaj riĉaj manĝoj por subteni vian korpon

Ni specife kreis ĉi tiujn sanajn antioksidantajn manĝojn por helpi subteni la naturan produktadon de kolageno de via korpo. Ĉi tiuj manĝoj daŭras ĉirkaŭ 40 minutojn por prepari kaj estas perfektaj por homoj, kiuj volas manĝi. Por havi sufiĉe por la semajno, ni rekomendas duobligi la porciojn.

Por la plenaj receptoj, inkluzive de paŝoj post paŝoj, elŝutu nian gvidilon.

Kvinoa bovlo kun citrona vinagreto

Salmo estas bonega fonto de grasaj acidoj omega-3, kiuj bonas por osta kaj komuna sano kaj ankaŭ por cerba funkcio. Paru tion kun ŝovelilo da kolagenaj peptidoj kaj iuj kolagenaj akcelaj ingrediencoj - kiel citrono, batato, kale, kaj avokado - kaj vi havas al vi bonegan kontraŭmaljuniĝan manĝon!

Servas: 2

Tempo: 40 minutoj

Akiru la recepton!

Takoj de batato kun spica avokado

Kokido plenplenas de proteinoj, kiuj estas esencaj por la sano de niaj korpoj. Kun la pansaĵo jam enhavanta ŝovelilon da kolagenaj peptidoj, la batatoj, cepo, avokado kaj kalko faros ĉi tiun manĝon vera kontraŭaĝa amiko.

Ĉi tio ankaŭ estas bonega manĝo por prepari antaŭtempe, precipe se vi vivas tiun irantan vivmanieron.

Malalta karbohidrata opcio: Por la malalta, malmulte karbona opcio, vi povas krevi la omleton kaj aldoni iom da foliaj verdoj por fari ĝin intesta salato.

Servas: 2

Tempo: 40 minutoj

Akiru la recepton!

Salato Cezaro Kale kun kokido

En plej multaj cezaraj salatoj, vi vidos romanon kiel bazon. Ni turnis nin kaj pakis nian cezaran salaton kun pli da nutraĵaj densaj foliaj verdoj, kiel kale kaj spinaco. Ni ankaŭ rafinis la tradician Cezaran pansaĵon, kiu estas kutime plenigita per aldonaĵoj, por konservi ĝin kiel eble plej sanan.

Profesia konsilo: Se vi ne sentas panon, sed tamen volas iom da krako, aldonu nuksojn aŭ semojn. Aŭ fritu kelkajn kikerojn!

Servas: 2

Tempo: 45 minutoj

Akiru la recepton!

Batato bela kremo

Ĉu vi deziras batatan kukon sed ne havas la tempon fari ĝin? Ni komprenas - sola kuka krusto povas esti ĝenaĵo. Enmetu dolĉan bataton bonan kremon: Via avido en glaciaĵa formo, certe kontentigos ĉiujn viajn bezonojn, aldonante (kaj plialtigante) kolagenan dozon.

Ĝi servas du, sed ni certas, ke vi volos almenaŭ triobligu ĉi tiun recepton.

Servas: 2

Tempo: 5 minutoj

Akiru la recepton!

Kiel aspektas kolagen-amika korbo

Enmetu ĉi tiujn kontraŭaĝajn kolagenajn manĝaĵojn en vian dieton kaj sentu vian korpon plifortiĝi. Nia facila aĉetebla listo baziĝas sur kiom bone ili subtenos vian korpon. Vi ne povas erari pri ĉi tio.

Elŝuti E-LIBRO

Produkti

Ingrediencoj

• dolĉaj terpomoj
• kale
• spinaco
• askalonoj
• avokado
• ajlo
• citrono
• ruĝa cepo
• askalonoj
• kalko
• banano

Proteinoj

Ingrediencoj

• kokbrustoj
• salmo

Laktaĵfabriko

Ingrediencoj

• migdal lakto
• lina lakto
• parmezano (365 Ĉiutaga Valoro)
• simpla kapra lakta jahurto (Redwood Hill Farm)

Provizeblaj bazvaroj

Ingrediencoj

• kvinoo
• vinagro de ruĝa vino
• nigraj faboj (365 Ĉiutaga Valoro)
• migdalbutero (365 Ĉiutaga Valoro)
• kakaa pulvoro (365 Ĉiutaga Valoro)
• vanila ekstrakto (365 Ĉiutaga Valoro)
• anĉova pasto
• Dijon-mustardo (365 Ĉiutaga Valoro)
• Worcestershire-saŭco (365 Ĉiutaga Valoro)
• elkreskis tutgrajna pano
• omletoj
• kolagenaj peptidoj (Primal Kitchen)

Spicoj kaj oleoj

• salo
• pipro
• kumino
• fumita papriko
• kapsiketa pulvoro
• cinamo
• oleo de olivo

Ni kunlaboris kun kompanioj kiel 365 Ĉiutaga Valoro de Whole Foods, Kettle Fire, Redwood Hill Farm, kaj Bob's Redmill por krei ĉi tiun kolagen-amikan nutraĵan liston.

Signoj, ke via korpo eble bezonos pli da kolageno

Vi eble rimarkos ĉi tiujn signojn kaj simptomojn se via korpo havas malmultan kolagenon. Iuj el la simptomoj, kiujn vi eble spertas, estas:

• doloraj artikoj
• lika intesto
• simptomoj de kolera intesta sindromo
• sulkoj kaj fajnaj linioj
• haŭta sekeco
• celulito
• haroj maldikiĝas
• sangopremaj problemoj

Por kontraŭbatali ĉi tiujn simptomojn ...

... aŭ minimumigu ilin, ĉesu kun la kaj rafinitaj karbonhidratoj kaj komencu aldoni pli da kolageno kaj kolagen-kreskantaj manĝaĵoj al via ĉiutaga dieto. Jen kial ni kreis ĉi tiun kontraŭ-aĝan butikan gvidilon.

Dum vi certe ne bezonas "senti vin pli aĝa" por provi ĉi tiun dieton, esploru fizikajn signojn de maljuniĝo (kiel sulkoj kaj muskola perdo) ekaperas kiam vi fariĝas 40-jara. Sed vi ne bezonas esti 40 por ekmanĝi pli kolagen-amikaj, antioksidaj riĉaj manĝaĵoj.

Ĝisdatigu vian provizejon per pli da kolageno

Do vi havas viajn kolagenajn peptidojn kaj kolagenan proteinon. Vi faris ĉi tiujn receptojn, sed vi ankoraŭ volas pli varii dum la resto de via semajno. Jen iuj aliaj ingrediencoj, kiujn vi povas aldoni al via aĉetlisto:

• beroj
• kukurbo
• tomatoj
• avokado
• Bruselaj ŝosoj
• melongeno
• asparago
• guŝoj

Iuj aldonindaj spicoj inkluzivas:

• kurkumo
• zingibro
• verda teo
• supermanĝaĵoj kiel makao, spirulino kaj akaioj

Enmetante ĉi tiujn nutraĵojn kaj vitaminojn kune kun pliigo de via kolagena ingestaĵo kaj kolagenaj nutraĵoj, vi certe helpos vian korpon maljuniĝi kiel eble plej gracie.