Kion Scii Pri Maleola Doloro

Enhavo

• Kondiĉoj kun maleola doloro kiel simptomo
• Prizorgi maleolan doloron hejme
• Maleblaj kuracaj elektoj
• Kiam konsulti kuraciston
• Kunportebla

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi aĉetos per ligoj en ĉi tiu paĝo, ni eble gajnos malgrandan komisionon. Jen nia procezo.

Maleola doloro rilatas al ia doloro aŭ malkomforto en viaj maleoloj. Ĉi tiu doloro povus esti kaŭzita de vundo, kiel tordiĝo, aŭ de malsano, kiel artrito.

Laŭ la Nacia Universitato de Sanaj Sciencoj (NUHS), maleola tordiĝo estas unu el la plej oftaj kaŭzoj de maleola doloro - konsistigante 85 procentojn de ĉiuj maleolaj vundoj. Tordiĝo okazas kiam viaj ligamentoj (la ŝtofoj, kiuj konektas ostojn) ŝiriĝas aŭ tro streĉiĝas.

Plej multaj maleolaj tordoj estas flankaj tordoj, kiuj okazas kiam via piedo ruliĝas, igante vian eksteran maleolon tordi al la tero. Ĉi tiu ago etendas aŭ ŝiras la ligamentojn.

Tordita maleolo ofte ŝveliĝas kaj kontuziĝas dum ĉirkaŭ 7 ĝis 14 tagoj. Tamen povas daŭri kelkajn monatojn por severa vundo resaniĝi plene.

Legu plu por lerni kaŭzojn de maleola doloro kaj kiel trakti ĝin.

Kondiĉoj kun maleola doloro kiel simptomo

Tordiĝo estas ofta kaŭzo de maleola doloro. Tordiĝoj estas ĝenerale kaŭzitaj kiam la maleolo ruliĝas aŭ tordiĝas tiel ke la ekstera maleolo moviĝas al la tero, ŝirante la ligamentojn de la maleolo, kiuj tenas la ostojn kune.

Ruliĝi la maleolon ankaŭ povas kaŭzi damaĝon al la kartilago aŭ tendenoj de via maleolo.

Doloro ankaŭ povas esti rezulto de:

• artrito, specife artrozo
• podagro
• nerva damaĝo aŭ vundo, kiel sciatiko
• blokitaj sangaj vaskuloj
• infekto en la artiko

Podagro okazas kiam ureata acido kreskas en la korpo. Ĉi tiu pli alta ol normala koncentriĝo de ureata acido (kromprodukto de la korpa normala disfalo de malnovaj ĉeloj) povas deponi kristalojn en la artikoj, kaŭzante akran doloron.

Pseŭdoguto estas simila kondiĉo, kie kalciaj kuŝejoj kreskas en la artikoj. Simptomoj de kaj podagro kaj pseŭdoguto inkluzivas doloron, ŝvelaĵon kaj ruĝecon. Artrito ankaŭ povas kaŭzi maleolan doloron. Artrito estas la inflamo de la artikoj.

Multoblaj specoj de artrito povas kaŭzi doloron en la maleoloj, sed artrozo estas la plej ofta. Artrozo ofte estas kaŭzita de eluziĝo sur la artikoj. Ju pli maljunaj homoj estas, des pli ili probable disvolvas osteoartriton.

Sepsa artrito estas artrito kaŭzita de bakteria aŭ funga infekto. Ĉi tio povas kaŭzi doloron en la maleoloj, se la maleoloj estas unu el la areoj infektitaj.

Prizorgi maleolan doloron hejme

Por tuja hejma kuracado de maleola doloro, la RIZ-metodo rekomendas. Ĉi tio inkluzivas:

• Ripozu. Evitu meti pezon sur vian maleolon. Provu moviĝi kiel eble plej malmulte dum la unuaj tagoj. Uzu lambastonojn aŭ bastonon se vi devas marŝi aŭ moviĝi.
• Glacio. Komencu metante sakon da glacio sur vian maleolon dum almenaŭ 20 minutoj samtempe, kun 90 minutoj inter glazuraj kunsidoj. Faru ĉi tion tri al kvin fojojn tage dum 3 tagoj post la vundo. Ĉi tio helpas redukti ŝvelan kaj sensentan doloron.
• Kunpremo. Volvu vian vunditan maleolon per elasta bandaĝo, kiel ACE-bandaĝo. Ne volvu ĝin tiel firme, ke via maleolo endormiĝu aŭ ke viaj piedfingroj bluiĝu.
• Alteco. Kiam ajn eblas, tenu vian maleolon levita super kora nivelo sur stako da kusenoj aŭ alia speco de subtena strukturo.

Vi povas preni senreceptajn (OTC) medikamentojn, kiel acetaminofeno aŭ ibuprofeno, por malpezigi doloron kaj ŝvelaĵon. Post kiam via doloro kvietiĝos, milde ekzercu vian maleolon turnante ĝin en cirkloj. Turnu ambaŭdirekte, kaj haltu se ĝi doloras.

Vi ankaŭ povas uzi viajn manojn por milde fleksi la maleolon supren kaj malsupren. Ĉi tiuj ekzercoj redonos vian moviĝan gamon, helpos malpliigi ŝvelaĵon kaj plirapidigos la reakiradon.

Se via maleola doloro estas rezulto de artrito, vi ne povos tute resanigi la vundon. Tamen ekzistas manieroj, kiel vi povas administri ĝin. Eble helpos:

• uzu aktualajn kontraŭdolorilojn
• manĝu nesteroidajn kontraŭinflamajn drogojn (AINS) por redukti doloron, ŝvelaĵon kaj inflamon
• restu fizike aktiva kaj sekvu taŭgan programon temigante moderan ekzercadon
• praktiki sanajn manĝkutimojn
• streĉu por konservi bonan moviĝon en viaj artikoj
• konservu vian korpan pezon ene de sana gamo, kio malpliigos streĉon sur la artikoj

Maleblaj kuracaj elektoj

Se modifoj de vivstilo kaj senpagaj kuracadoj simple ne reduktas la doloron, eble estus tempo pripensi aliajn eblojn.

Ortopedia ŝuo-enigaĵo aŭ piedo aŭ maleola krampo estas bonega neurgirurgia maniero helpi realigi viajn artikojn kaj teni doloron kaj malkomforton. Disponeblaj en diversaj grandecoj kaj gradoj de rigideco, enmetoj subtenas diversajn partojn de la piedo kaj redistribuas korpan pezon, tiel provizante doloron.

Maleola krampo funkcias multe same. Ĉi tiuj krampoj estas haveblaj en malsamaj grandecoj kaj niveloj de subteno. Iuj povas esti portataj kun regulaj ŝuoj, dum aliaj estas iom pli ampleksaj, similaj al rolantaro, kiu kovras ambaŭ la maleolon kaj la piedon.

Dum kelkaj specoj povus esti haveblaj ĉe apoteko aŭ apoteko, plej bone konsilu kun kuracisto por esti konvene ekipita.

Steroidaj injektoj povas esti uzataj por redukti doloron kaj inflamon. Injektoj enhavas medikamenton nomatan kortikosteroido, kiuj reduktas ŝvelan rigidecon kaj doloron en la suferita areo.

Plej multaj injektoj daŭras nur kelkajn minutojn kaj faciligas kelkajn horojn, dum la efikoj laŭdire daŭras de 3 ĝis 6 monatoj. La plej bona parto estas, ke ĉi tio estas neinvada, neurgirurgia procedo, kiu povas ripozigi vin hejme en la sama tago.

Kiam konsulti kuraciston

Dum plej multaj maleolaj tordoj resaniĝas per iom da TLC kaj hejma prizorgo, gravas scii, kiam la vundo progresis preter tiu punkto.

Tiuj, kiuj spertas ekstreman ŝvelaĵon aŭ kontuziĝon, kune kun la nekapablo meti pezon aŭ premon sur la areon sen grava doloro, devas konsulti kuraciston.

Alia ĝenerala regulo estas serĉi atenton pri medikamento, se ne okazis plibonigo dum la unuaj tagoj.

Kunportebla

Maleola doloro ofte estas kaŭzita de oftaj vundoj kiel tordiĝo, aŭ kuracaj kondiĉoj kiel artrito, podagro aŭ nerva damaĝo. Malkomforto ofte aperas en ŝvelaĵo kaj kontuzado dum 1 al 2 semajnoj.

Dum tiu tempo, provu ripozi, levi vian piedon kaj glaci vian maleolon tri-kvin fojojn tage dum la unuaj tagoj. OTC-medikamento povas ankaŭ iomete mildigi.

Sed se doloro ankoraŭ daŭros post tio, iru al la kuracisto por trarigardi ĉiujn viajn eblojn, de specialaj maleoloj kaj ŝuoj ĝis kirurgio.