Alison Désir Pri la Atendoj de Gravedeco kaj Nova Patrineco Vs. Realeco

Enhavo

• Recenzo por

Kiam Alison Désir - la fondinto de Harlem Run, terapiisto kaj nova panjo - gravediĝis, ŝi pensis, ke ŝi estos la bildo de atendanta atleto, kiun vi vidas en la amaskomunikilaro. Ŝi kuris kun sia bato, velis tra naŭ monatoj ekscitita pri sia bebo survoje, kaj daŭrigis sian taŭgecon (ŝi ĵus eliris el la kalkanoj de Novjorka Maratono-kuro).

Sed ĉiufoje kiam ŝi kuris dum sia gravedeco, Désir spertus vaginan sangadon kaj eĉ estis akceptita en la ER kelkajn fojojn por ĉi tio frue en sia gravedeco. "La sperto iom detruis ĉi tiun ideon, ke mi povus esti tiu taŭga panjo aŭ tiu graveda atleto, kiun vi vidas ĉie," ŝi diras.

Ankaŭ aliaj defioj baldaŭ prezentis sin: Ŝi finis frue liveri (ĉe 36-semajna graveda) per kriz-sekcio fine de julio ĉar ŝia filo estis en postaĵo kaj ŝi havis preeklampsion. Kaj ĉar li pasigis kelkajn tagojn en la Novnaskita Intensflega Unuo (NICU), ŝi ne ricevis tiujn tujajn kunligojn aŭ haŭt-haŭtajn momentojn kun sia novnaskito - kaj sentis sin prirabita la ŝanco konekti kun li.

"Mi havis ĉi tiun atendon en mia kapo, ke, kiel ĉiuj diras, gravedeco estos la plej bela tempo en via vivo," ŝi diras. Anstataŭe ŝi diras, ke ŝi sentis sin perdita, konfuzita, senhelpa kaj terurita - kaj kiel ŝi estus la sola, kiu tiel sentis.

Dum konfliktantaj postnaskaj emocioj daŭris, Désir trovis sin kulpa pro tio, kiom multe ŝi malŝatis sian gravedecan sperton, sed kiom multe ŝi amis sian filon. Sentoj de angoro ĉiel-eksplodis. Tiam, iutage, ŝi forlasis la domon, kaj demandis sin: Ĉu ŝia bebo fartus pli bone, se ŝi ne revenus? (Jen la Subtilaj Signoj de Postnaska Depresio, kiujn Vi Ne Ignorus.)

Ĝi estis rompopunkto - kaj ĝi igis ŝin paroli pri la helpo, kiun ŝi, eĉ kiel terapiisto, bezonis. "Mankas tiom da nuanco kiam ni parolas pri la sperto de gravedeco," ŝi diras. Kvankam iuj homoj havas simplajn, senkomplikajn gravedecojn, tio ne estas la historio de ĉiuj.

Kio ŝajnas esti pli ofta? "Foje vi amos ĝin, foje vi malamos ĝin, vi sopiros, kiu vi iam estis, kaj estas tiom da dubo kaj malsekureco," ŝi diras. "Ne estas sufiĉe da homoj, kiuj tie rakontas pli multe pri tio, kiel ĝi vere similas. Ni devas sciigi, ke angoro kaj depresio estas normalaj kaj ke ekzistas manieroj, kiel vi povas elteni kaj senti vin pli bone. Alie, vi nur sentas vin terura. kaj pensante, ke vi estas la sola, kiu tiel sentas sin kaj iras laŭ malluma vojo. " (Rilate: Kion Vi Sciu Pri Subtenado De Via Mensa Sano Dum Gravedeco kaj Postnaska.)

Ekde havado de ŝia filo, Désir fariĝis laŭta pri ŝia sperto. En majo, ŝi ankaŭ lanĉas turneon nomatan Signifo Per Movado, antaŭenigante taŭgecon kaj mensan sanon per eventoj tra la tuta lando.

Ĉi tie, kion ŝi volas, ke ĉiuj sciu pri kio estas malantaŭ la filtrilo de gravedeco kaj postnaskiĝo—inkluzive kiel akiri la helpon, kiun vi bezonas.

Trovu la sanajn provizantojn, kiujn vi bezonas.

"Irante al la kuracisto, ili nur donas al vi la bazajn informojn," diras Désir. "Ili rakontas al vi viajn statistikojn kaj petas vin reveni la sekvan semajnon." Ŝi trovis plian emocian subtenon per doula, kiu helpis ŝin kompreni, kion ŝi sentas, kaj atentis ŝin dum sia tuta gravedeco. Désir ankaŭ laboris kun fizioterapiisto por pelva planko. "Sen fizika terapiisto, mi ne scius pri la manieroj, kiel vi vere povas prepari vian korpon por tio, kion vi trapasos," ŝi diras. (Rilata: La Supraj 5 Ekzercoj kiujn Ĉiu Estonta Panjo Devas Fari)

Dum ĉi tiuj servoj kostas plian koston, demandu vian sanasekuran kompanion, kio eble povus esti kovrita. Iuj urboj, inkluzive de Novjorko, vastigas sanajn ofertojn por permesi al ĉiu unuafoja gepatro povi ricevi ĝis ses hejmajn vizitojn de kuracisto kiel doula.

Peti helpon.

Désir komparas siajn postnaskajn emociojn kun ventego - ŝi sentis sin ekstere de kontrolo, nervoza, maltrankvila kaj superfortita. Ŝi ankaŭ batis sin pri tio, ĉar ŝi mem estas terapiisto. "Mi ne povis meti mian fingron sur ĝin kaj paŝi malantaŭen kaj rajtigi mian analizan flankon, 'ho, ĉi tio okazas nun'.’

Povas esti malfacile peti helpon kiam vi kutimas esti tiu, kiu donas helpon, sed fariĝi patrino postulas subtenan sistemon. Por Désir, ŝia patrino kaj edzo estis tie por paroli kun ŝi pri tio, kion ŝi travivis. "Mia edzo daŭre instigis min kunmeti iujn rimedojn kaj kontakti iun," ŝi diras. "Havi iun en via vivo, kiu povas esti tio en via orelo, estas ŝlosilo." Désir trovis, ke por ŝi pliigi la dozon de ŝia medikamento estis ege helpema, same kiel renkontiĝi kun psikiatro unufoje monate.

Ĉu vi mem ne estas panjo? Demandu viajn amikojn, kiuj ĵus naskis, kiel ili vere estas - precipe viaj 'malmolaj' amikoj. "Se la homoj ĉirkaŭ vi ne scias, kio okazas, tiam ĝi povas esti eĉ pli timiga," diras Désir. (Rilate: 9 Virinoj Pri Kio Ne Diri Al Amiko Traktanta Depresion)

Eduku vin.

Estas multaj beblibroj tie, sed Désir diras, ke ŝi trovis multe da trankviligo legante kelkajn librojn pri la spertoj de panjoj. Du el ŝiaj ŝatatoj? Bonaj Panjoj Havas Timigajn Pensojn: Saniga Gvidilo al la Sekretaj Timoj de Novaj Patrinoj kaj Faligi la bebon kaj aliajn timigajn pensojn: rompi la ciklon de nedezirataj pensoj en patrineco de Karen Kleiman, LCSW, fondinto de la Postparta Stresa Centro. Ambaŭ diskutas pri la normalaj 'timigaj pensoj', kiuj povas okazi en nova patrineco - kaj manieroj superi ilin.

Purigu viajn sociajn fluojn.

Sociaj amaskomunikiloj povas esti malfacilaj kiam temas pri gravedeco kaj nova patrineco, sed Désir diras, ke sekvante apartajn kontojn (tiu, kiun ŝi ŝatas estas @momdocpsychology), vi povas trovi realajn, honestajn portretojn de gravedeco kaj nova patrineco. Provu ŝalti sciigojn por specifaj fluoj kaj kontrolu nur por ĝisdatigitaj informoj anstataŭ rulumi senfine. (Rilata: Kiel Famulaj Sociaj Amaskomunikiloj Influas Vian Mensan Sanon kaj Korpan Bildon)

Forigu 'devus' el via vortprovizo.

Ĝi estas subprema, diras Désir. Ĝi enfermas vin en ĉi tiujn limigitajn ideojn pri tio, kion patrineco baziĝas sur tio, kion vi vidis. Sed por ŝi? Patrineco 'estas kio ĝi estas.' "Mi havas neniun belan manieron meti ĝin krom por mi, mia gravedeco kaj patrineco estas vere ĉiutaga afero," diras Désir. "Tio ne signifas, ke vi ne ŝparas monon por la estonteco aŭ pensas pri tio, kiel vi esperas, ke ĝi aspektas, sed vere estas tago post tago. Patrineco ne aspektu aŭ sentu iun ajn apartan manieron."

Se vi pensas, ke vi spertas pernaskan humoron kaj angoron, serĉu helpon de via kuracisto aŭ uzu rimedojn de la senprofita Postparta Subteno Internacia kiel la senpaga helplinio, aliro al lokaj spertuloj kaj semajnaj interretaj kunvenoj.

Recenzo por