Manĝaĵoj, kiuj malhelpas diabeton

Enhavo

• Kiel preventi diabeton de tipo 1?
• Vidu ankaŭ:

La ĉiutaga konsumo de iuj manĝaĵoj, kiel aveno, arakidoj, tritiko kaj oliv-oleo helpas malhelpi diabeton de tipo 2 ĉar ili regas la nivelon de glukozo en la sango kaj malaltigas kolesterolon, favorante bonfarton kaj vivokvaliton.

Manĝi ĉi tiujn manĝojn kun alta fibro estas speciale grava por individuoj, kiuj havas proksimajn parencojn kun diabeto, ĉar malgraŭ ne resaniĝi, diabeto povas esti evitita simple per sana vivmaniero.

Iuj manĝaĵoj, kiuj malhelpas diabeton, estas:

• Aveno: la kvanto de fibro en ĉi tiu manĝaĵo helpas teni la sangan glukozon stabilan
• Arakido: havas malaltan glikemian indekson, kiu helpas preventi diabeton
• Oleo de olivo: havas antioksidantojn, kiuj helpas batali kolesterolon kaj diabeton
• Tuta tritiko: ĉi tiu manĝaĵo estas riĉa je vitaminoj kaj fibroj B, kiuj malhelpas kolesterolon kaj plibonigas la glikeman kurbon de la manĝo
• Sojo: ĝi estas manĝaĵo riĉa je proteinoj, fibroj kaj karbonhidratoj, malhelpante kardiovaskulajn malsanojn. Havante malaltan glikemian nivelon, ĝi helpas ankaŭ preventi diabeton.

Krom manĝi la taŭgajn manĝaĵojn, gravas sekvi iujn ĝeneralajn gvidliniojn kiel manĝi ĉiun 3 horojn, eviti grandajn manĝojn, esti ĉe via ideala pezo kaj ekzerci regule.

Kiel preventi diabeton de tipo 1?

Malhelpi tip-1-diabeton ne eblas, ĉar ĉi tiu speco de diabeto estas genetika. La infano naskiĝas kun diabeto de tipo 1, eĉ se tio ne estis rimarkita ĉe naskiĝo.

En la kazo de tipo 1-diabeto, estas tre ofte, ke ekzistas historio de diabeto en la familio kaj gravas noti, ĉu la infano havas simptomojn de diabeto kiel troa soifo, urinado ofte kaj seka buŝo malgraŭ trinkakvo. Vidu la kompletan liston de simptomoj ĉe: Simptomoj de diabeto.

Tipo 1-diabeto kutime estas diagnozita inter 10 kaj 14 jaroj, sed ĝi povas aperi en ajna aĝo. Terapio inkluzivas insulinan konsumadon, dieton kaj ekzercadon. Pli da detaloj pri kuracado en: Terapio kontraŭ diabeto.

Vidu ankaŭ:

• Testoj, kiuj konfirmas diabeton
• Manĝaĵo por Antaŭ-Diabeto