ADHD kaj Hiperfokuso

Enhavo

• Kio Estas Hiperfokuso?
• La Avantaĝoj de Hiperfokuso
• Pritrakti Hyperfocus
• Hiperfokuso ĉe Plenkreskuloj

Ofta simptomo de ADHD (atento-deficito / hiperaktiveco) ĉe infanoj kaj plenkreskuloj estas la nekapablo longe fokusiĝi al la tasko. Tiuj, kiuj havas ADHD, facile distras sin, kio malfaciligas daŭrantan atenton al specifa agado, tasko aŭ tasko. Sed malpli konata kaj pli polemika simptomo, kiun iuj homoj kun ADHD montras, estas konata kiel hiperfokuso. Notu, ke ekzistas aliaj kondiĉoj, kiuj inkluzivas hiperfokuson kiel simptomon, sed ĉi tie ni rigardos hiperfokuson, kiel ĝi rilatas al persono kun ADHD.

Kio Estas Hiperfokuso?

Hiperfokuso estas la sperto de profunda kaj intensa koncentriĝo en iuj homoj kun ADHD. ADHD ne nepre estas atento-deficito, sed prefere problemo pri reguligo de sia atenta daŭro al dezirataj taskoj. Do, kvankam sekularaj taskoj povas esti malfacile enfokusigeblaj, aliaj eble tute absorbas. Individuo kun ADHD, kiu eble ne povos plenumi hejmtaskajn taskojn aŭ laborprojektojn, povus anstataŭe temigi dum horoj videoludojn, sportojn aŭ legadon.

Homoj kun TDAH povas mergi sin tiom komplete en agado, ke ili volas fari aŭ ĝui fari ĝis la punkto, ke ili indiferentas al ĉio ĉirkaŭ ili. Ĉi tiu koncentriĝo povas esti tiel intensa, ke individuo perdas spuron de tempo, aliaj taskoj aŭ la ĉirkaŭa medio. Dum ĉi tiu nivelo de intenseco povas esti enkanaligita en malfacilajn taskojn, kiel laboro aŭ hejmtasko, la malavantaĝo estas, ke ADHD-homoj povas enprofundiĝi en neproduktemaj agadoj ignorante urĝajn respondecojn.

Multo de tio, kio estas konata pri ADHD, baziĝas sur sperta opinio aŭ anekdotaj pruvoj de homoj kun la malsano. Hiperfokuso estas polemika simptomo ĉar nuntempe estas limigitaj sciencaj pruvoj, ke ĝi ekzistas. Ankaŭ ne spertas ĉiuj kun ADHD.

La Avantaĝoj de Hiperfokuso

Kvankam hiperfokuso povas havi malutilon sur la vivo de homo distrante ilin de gravaj taskoj, ĝi ankaŭ povas esti uzata pozitive, kiel atestas multaj sciencistoj, artistoj kaj verkistoj.

Aliaj tamen malpli bonŝancas - la celo de ilia hiperfokuso povas esti ludado de videoludoj, konstruado kun Legos aŭ interreta butikumado. Senbrida fokuso pri neproduktemaj taskoj povas konduki al malsukcesoj en lernejo, perdita produktiveco en la laboro aŭ malsukcesaj rilatoj.

Pritrakti Hyperfocus

Eble malfacilas veki infanon de hiperfokuso, sed ĝi estas gravega por reguligi ADHD. Kiel ĉiuj simptomoj de ADHD, hiperfokuso devas esti delikate administrita. Kiam en hiperfokusa stato, infano eble perdos spuron de tempo kaj la ekstera mondo povas ŝajni negrava.

Jen kelkaj sugestoj por administri la hiperfokuson de via infano:

• Klarigu al via infano, ke hiperfokuso estas parto de ilia stato. Ĉi tio eble helpos la infanon vidi ĝin kiel simptomon ŝanĝotan.
• Kreu kaj plenumu horaron por oftaj hiperfokusaj agadoj. Ekzemple limigu la tempon pasigitan spektante televidon aŭ ludante videoludojn.
• Helpu vian infanon trovi intereson, kiu forigas ilin de izolita tempo kaj kreskigas socian interagadon, kiel muziko aŭ sportoj.
• Kvankam eble malfacilas tiri infanon el hiperfokuso, provu uzi markilojn, kiel la fino de televida programo, kiel signalo por re-enfokusigi ilian atenton. Krom se io aŭ iu interrompas la infanon, horoj povas preterpasi kiam gravaj taskoj, rendevuoj kaj rilatoj povas esti forgesitaj.

Hiperfokuso ĉe Plenkreskuloj

Plenkreskuloj kun TDAH ankaŭ devas trakti hiperfokuson, dum la laboro kaj hejme. Jen kelkaj konsiloj por elteni:

• Donu prioritaton al ĉiutagaj taskoj kaj plenumu ilin unuope. Ĉi tio povas malhelpi vin pasigi tro multe da tempo en iu ajn laboro.
• Agordu tempigilon por teni vin respondeca kaj por memorigi vin pri aliaj taskoj plenumotaj.
• Petu amikon, kolegon aŭ familianon telefoni aŭ retpoŝti vin en specifaj horoj. Ĉi tio helpas disigi intensajn periodojn de hiperfokuso.
• Rekrutu familianojn por malŝalti la televidon, komputilon aŭ aliajn distrojn por altiri vian atenton, se vi tro mergos vin.

Finfine, la plej bona maniero trakti hiperfokuson ne estas kontraŭbatali ĝin malpermesante iujn agadojn, sed prefere utiligi ĝin. Stimuli laboron aŭ lernejon povas kapti vian fokuson same kiel viaj plej ŝatataj agadoj. Ĉi tio eble malfacilas por kreskanta infano, sed finfine povas fariĝi avantaĝa por plenkreskulo en la laborejo. Trovante laboron, kiu respondas al siaj interesoj, individuo kun ADHD povas vere brili, uzante hiperfokuson por sia avantaĝo.