Iom da Helpo Ĉi tie: Ŝanĝi Viajn Kutimojn
Enhavo
Ŝanĝi kutimojn estas malfacile. Ĉu ĝi estas dieto, trinkas alkoholon, fumas cigaredojn aŭ administras streĉon kaj angoron, homoj ofte serĉas manierojn fari sanajn ŝanĝojn. Fakte, la mempliboniga industrio preskaŭ valoras okulon de 11 miliardoj da dolaroj en Usono.
La jenaj aliroj kaj iloj celas helpi homojn forigi kutimon, kiun ili volas rompi.
Rava
La Rava programo estas konstruita laŭ komuna celo, kiun multaj homoj dividas: esti ilia plej bona memo.
"Nia teamo [konsistas] el dumvivaj lernantoj. En ĉio, kion ni faras, ni volas esti pli bonaj versioj de ni mem, sed kelkfoje mankas al ni klareco por atingi niajn celojn, do tio estas [kio plu] Favas ... antaŭeniras, "diras Kevin Chu, ĉefo pri kreska merkatado ĉe Fabulous.
La koncepto por la programo kreskis el konversacio inter grupo de amikoj, kiuj diskutis pri produktiveco kaj fokuso. "Kaj la ideo floris en programon, kiu invitas kaj kuraĝigas homojn esti pli bonaj versioj de si mem per plibonigado de la scienco pri konduta ekonomio," diras Chu.
Kun la helpo de Dan Ariely, sciencisto pri kondutoŝanĝo en Universitato Duke kaj la aŭtoro de la furorlibro "Antaŭvideble Neracia" de la New York Times, naskiĝis Fabulous. La ilo celas helpi siajn uzantojn restarigi siajn kutimojn per fiksado de malgrandaj, akireblaj celoj, kiel trinki pli da akvo. Uzantoj ankaŭ klopodas por atingi pli grandajn longdaŭrajn celojn kiel senti sin pli viglaj dum la tago, dormi pli bone kaj pli sana manĝado.
"Ni strebas al eĉ pli grandaj celoj nun, kiam ni vidis la sukceson de Fabulous," diras Chu. "Legante la rakontojn de nia komunumo ... pri la efiko, kiun Fava havis sur ilia mensa sano, bonstato kaj feliĉo, nur donas tiun ekstran puŝon por pli rapide kaj pli rapide moviĝi."
Helpa Linio de Fumantoj
Helpa Linio de Fumantoj estis lanĉita en aprilo 2000 kadre de la renovigo de la Strategio pri Senfuma Ontario, kiu celas redukti tabakuzon en Ontario, Kanado.
La senpaga servo provizas subtenon, konsilojn kaj strategiojn por ĉesi fumi kaj tabakuzi. Ĝi uzas diversajn rimedojn, inkluzive de planitaj foriraj alvokoj, interreta komunumo, tekstaj mesaĝoj kaj konkursoj kiel La Unua Semajna Defia Konkurso.
"Kiam mi estis juna, mi vidis ambaŭ miajn avojn fumi kaj, fine, ili forpasis pro tio," diras Linda Phrakonkham, specialisto pri ĉesado de tabako ĉe Helpa Linio de Fumantoj. "Se iu povus helpi ilin ĉesi eble ĝi estus alia. Mi pensas pri tio, kiam mi parolas kun homoj, kiuj vokas nin. Ne temas nur pri ĉeso de fumado, sed pri pozitiva ŝanĝo en ilia vivo. "
Ŝi memoras, ke ŝi ŝanĝis unu virinon, kiu uzis la Linion de Fumantoj inter 2003 kaj 2015. Phrakonkham agnoskas, ke unue la virino estis malfacile paroli, sed ke kiam ŝi ŝanĝis taktikon, la virino komencis respondi. pozitive al iliaj diskutoj.
"Unun tagon, mi temigis multe pli da aŭskultado dum parolado. Kun la paso de la tempo, ŝi ekaŭskultos kaj mi igos ŝin nur fokusiĝi al unu kapablo aŭ unu konduto, "memoras Phrakonkham.
Fine, la virino ĉesis en 2015.
"En unu el la alvokoj en tiuj finaj tagoj ŝi diris," Vi homoj donas potencon al homoj. Mi sentas min nova. ’Sed ne nur ŝi forlasis. Ŝi rakontis al mi pri tio, ke post uzado de [Helpa Linio de Fumantoj] dum tiom da jaroj ŝi povis religi sin kun sia filo kaj havi pli bonan rilaton kun sia bofilino, kio signifis, ke ŝi ekvidis sian nepon, "diras Phrakonkham.
"La maniero kiel ŝi parolis estis tiel malsama kompare kun niaj unuaj konversacioj - ĝi estis pozitiva kaj esperiga, la maniero kiel ŝi vidis sian vivon ŝanĝiĝis."
La Eta Lernejo de Granda Ŝanĝo
Dum jaroj luktante kun panikaj atakoj, kronika angoro, bulimio kaj ekscesa manĝado, la psikologino Amy Johnson, doktoro, serĉis helpon en diversaj formoj, sed nenio ŝajnis resti. Por helpi sin kaj aliajn, ŝi evoluigis kontraŭintuician aliron al rompado de kutimoj kaj spertado de daŭranta ŝanĝo.
"Ne troigas diri, ke mi neniam pensis tion ebla. Mi estas viva pruvo, ke profunda, daŭra, senvola ŝanĝo eblas por iu ajn, "Johnson diras.
En 2016, ŝi dividis sian aliron en la libro, "La Eta Libro de Granda Ŝanĝo: La Senvola Aliro al Rompado de Ajna Kutimo." La libro aspektas helpi homojn kompreni la fonton de iliaj kutimoj kaj toksomanioj, kaj ofertas malgrandajn ŝanĝojn por ĉesigi ĉi tiujn kutimojn frue.
“Estis grandega postulo de pli de legantoj. Ili volis komunumon, pli da esplorado, pli da konversacio ĉirkaŭ ĉi tiuj ideoj, do mi kreis interretan lernejon, kiu helpas homojn kompreni kiel funkcias nia menso kaj de kie venas niaj kutimoj, "diras Johnson.
La Eta Lernejo de Granda Ŝanĝo inkluzivas videolecionojn, kuraĝigojn, konversaciojn kun psikiatroj kaj psikologoj, forumo kaj koncertaj grupaj telefonoj gvidataj de Johnson.
"La lernejo kreskas saltante kaj helpis centojn da homoj trovi liberecon de kutimoj, toksomanio kaj angoro," diras Johnson.
Easyway de Allen Carr
Dum pli ol 30 jaroj, Easyway de Allen Carr helpis al ĉirkaŭ 30 milionoj da homoj ĉirkaŭ la mondo ĉesi fumi, inkluzive de famuloj David Blaine, Sir Anthony Hopkins, Ellen DeGeneres, Lou Reed, kaj Anjelica Huston.
Per propraj aŭ interretaj seminarioj, Easyway fokusiĝas pri la kialoj, kial homoj fumas, anstataŭ kial ili ne devas. Ĉi tio baziĝas sur la ideo, ke plej multaj fumantoj jam scias, ke fumado estas nesana, multekosta kaj ofte malsocia.
La metodo forigas la kredon de la fumanto, ke fumado donas ian veran plezuron aŭ lambastonon, kaj ke fumado nur malpezigas la abstinajn simptomojn de la antaŭa cigaredo.
Partoprenantoj ankaŭ estas instruitaj, ke la sento de trankviligo, kiun fumantoj spertas kiam ili fumas cigaredon, estas la sama sento, kiun spertas nefumantoj konstante, forigante la timon de ofero kaj senigo, kiu venas kun ĉesi.
Homoj, kiuj ĉeestas la klinikojn kaj legas la akompanan libron, estas kuraĝigitaj fumi aŭ vapori kiel kutime ĝis la seminario aŭ libro finiĝos.
La aliro de Allen Carr al Easyway ankaŭ estis aplikita por helpi kun drogoj, alkoholo, hazardludo, sukero, pezo, angoro kaj diversaj fobioj, kiel timo flugi.
Interesa Hodiaŭ
La 14 Plej Bonaj Skuaj Boteloj, Laŭ Klientaj Recenzoj