La 8 Plej Bonaj Manĝaĵoj Por Manĝi Antaŭ Rendevuo

Enhavo

• Malhela Ĉokolado
• Kokosa Akvo
• Hummus kaj Celerio
• Turkiaj Tranĉaĵoj
• Kukurbaj Semoj
• Cinamo-Migdaloj
• Verda Teo
• Miela Tosto
• Recenzo por

Vi volas aspekti kiel eble plej fabela por ĉiu rendevuo, eĉ se ĝi estas kun via edzo kaj precipe en unua rendevuo.Kaj dum tiu tuta tempo vi fokusas kunmeti la ĝustan kostumon, fari viajn harojn kaj ŝminkon, kaj voki viajn amikojn por dua (aŭ tria ... aŭ kvara) opinio, povus lasi vin kun malmulta tempo pensi pri tio, kion vi manĝas.

Anstataŭ atingi ion ajn - aŭ pli malbonan, nenion manĝi manĝaĵojn, kiuj helpos vin brili ĉi-vespere platigante vian stomakon, plialtigante vian energion kaj forigante ĉiun maltrankvilon. Iru preni lin, knabino.

Malhela Ĉokolado

Dum regula konsumo de malhela ĉokolado povas redukti nivelojn de kortizolo (stresa hormono) kaj katekolaminoj (aminoacidoj kiuj ekigas la reagon "batali aŭ fuĝi"), havi regalon ankaŭ tuj malpliigas angoron, laŭ studo en la ĵurnalo. Nutraĵoj. Ĉokolado povas pliigi serotoninon, la senton-feliĉan neŭrotransmitoron en la cerbo, diras Kristin Kirkpatrick, R.D., bonfarta administranto ĉe la Cleveland Clinic, tial vi spertas tiun trankvilan, kontentan senton. Elektu trinkejon, kiu estas almenaŭ 70-procenta kakao, kaj ĉar nur 1 unco estas 170 kalorioj, atentu la grandecon de via porcio.

Kokosa Akvo

Se vi estas iomete senhidratigita pro longa labortago aŭ via antaŭdata trejnado, viaj energiaj niveloj eble malaltiĝos. Atingu kokosan akvon, kiu hidratigas iel simpla H2O ne povas danke al siaj elektrolitoj. Ĉi tio, kune kun la simplaj naturaj sukeroj, helpos revivigi vian moksion, diras Erin Palinski-Wade, R.D., aŭtoro de la Ventra Grasa Dieto Por Imitaĵoj.

Hummus kaj Celerio

Celerio estas natura diuretiko (saluton, plata ventro) kiu estas malalta en kalorioj kun multaj fibroj, kiuj helpos vin plenigi en rendevuon, diras Palinski-Wade. Paru tri grandajn bastonojn kun 2 kuleroj da humuso, kiu enhavas bonajn por vi monoinsaturitajn grasojn, kiuj povas helpi stabiligi sangan sukeron por malhelpi malstabilajn emociojn.

Turkiaj Tranĉaĵoj

Ĉi tiu malalt-karbohidrata, alt-proteina manĝeto povas helpi vin kun antaŭ-dataj streĉoj. Turkio riĉas je L-triptofano, aminoacido, kiu ekigas liberigon de serotonino, rezultigante malstreĉan efikon. Palinski-Wade rekomendas 3 ĝis 4 uncojn.

Kukurbaj Semoj

Senti letargion preskaŭ ĉiutage povus esti indiko, ke vi ne ricevas sufiĉe da magnezio en via dieto. Magnezio estas implikita en rompado de glukozo en energion, do esti eĉ iomete malalta en ĉi tiu mineralo povas kaŭzi trempiĝon en via pep, Palinski-Wade diras. Unu unco (ĉirkaŭ 1/4 taso) da kukurbaj semoj enhavas duonon de via ĉiutaga rekomendita magnezio, do havu manplenon kelkajn horojn antaŭ via rendevuo por nature akceli vian trankviliĝon.

Cinamo-Migdaloj

Kun 163 kalorioj, 6 gramoj da proteinoj kaj 3,5 gramoj da fibro por unco, migdaloj estas bonega manĝeto por teni vin ĝis vi renkontiĝos por vespermanĝi. Metu viajn nuksojn en ziptop-sakon, aspergu 1 1/2 kuleretojn da cinamo, fermu ĝin kaj skuu. Esploroj montris, ke aldoni tiom multe da cinamo al manĝoj povas helpi reguligi nivelojn de sango-sukero ene de 15 ĝis 90 minutoj, kaj tio povas helpi teni malbonan humoron.

RILATA: La Plej Bonaj Manĝaĵoj Por Akceli Vian humoron

Verda Teo

Trinku tason verdan almenaŭ 30 minutojn antaŭ via rendevuo por natura energia akcelo. Ok uncoj enhavas 24 ĝis 40 miligramojn da kafeino, kio povus fari vin pli vigla dum la venontaj du-tri horoj, diras Palinski-Wade. Gratifiko: Unu studo trovis, ke konsumado de verda teo povas konservi freŝan spiron ĝis du horoj - ĝi estas eĉ pli efika ol dentopasto, mentoj kaj maĉgumo en senodorigado kaj malinfektado de via buŝo.

Miela Tosto

"Havi malgrandan, tute karbonhidratan manĝeton tagmezon helpos plifortigi bonfarajn serotoninnivelojn," diras Elizabeth Somer, R.D., aŭtoro de Manĝu Vian Vojon Al Feliĉo. Por resti malvarma pri renkontado de via varma ulo, ŝi rekomendas bananon kun aŭ duona tutgrajna angla muffin kun mielo aŭ duonan malgrandan cinaman sekvinberan bagelon kun konfitaĵo.

Recenzo por