8 Alternativaj Mensaj Sanaj Terapioj, Klarigitaj

Enhavo

• Artterapio
• Danco aŭ Movada Terapio
• Hipnoterapio
• Ridterapio
• Luma Terapio
• Muzikoterapio
• Primara Terapio
• Sovaĝa Terapio
• Recenzo por

Skot finita, doktoro Freud. Diversaj alternativaj terapioj ŝanĝas la manierojn kiel ni alproksimiĝas al mensa bonfarto. Kvankam parolterapio estas viva kaj bona, novaj aliroj povas funkcii aŭ kiel memstaraj aŭ plibonigoj al norma psikologia traktado, depende de la bezonoj de antaŭfiksitaj pacientoj. Sekvu dum ni ordigas ĉi tiujn terapiojn kaj lernas kiel iuj homoj desegnas, dancas, ridas, kaj eble eĉ hipnotigas sin por pli bona sano.

Artterapio

Datante de la 1940-aj jaroj, artterapio uzas la kreivan procezon por helpi klientojn esplori kaj akordigi siajn emociojn, disvolvi memkonscion, redukti angoron, trakti traŭmojn, administri konduton kaj pliigi memfidon. Artterapio estas precipe utila en kazoj de traŭmato, ĉar ĝi provizas pacientojn per "vida lingvo" por uzi se al ili mankas la vortoj por esprimi siajn sentojn. Por ebligi ĉi tiujn procezojn, artterapiistoj (kiuj devas fari magistron por praktiki) estas trejnitaj pri homa disvolviĝo, psikologio kaj konsilado. Pluraj studoj subtenas la efikecon de la terapio, trovante ke ĝi povas helpi rehabiliti homojn kun mensaj malordoj kaj plibonigi mensan perspektivon en virinoj alfrontantaj malfekundecon.

Danco aŭ Movada Terapio

Danco (ankaŭ konata kiel movadterapio) terapio implikas la terapian uzon de movado por aliri kreivon kaj emociojn kaj antaŭenigi emocian, mensan, fizikan kaj socian sanon, kaj ĝi estas uzata kiel komplemento al okcidenta medicino ekde la 1940-aj jaroj. Surbaze de la interligo inter korpo, menso kaj spirito, la terapio instigas al memesploro per esprimplena movado. Iuj studoj trovis, ke dancterapio povas plibonigi simptomojn de depresio kaj antaŭenigi sanon kaj bonfarton, sed aliaj esploristoj restas skeptikaj pri la avantaĝoj de la terapio.

Hipnoterapio

En hipnoterapia kunsido, klientoj estas gvidataj al fokusa stato de profunda malstreĉiĝo. Kontraŭe al popola kredo, hipnotigita homo neniel "dormas;" ili efektive estas en pliigita stato de konscio. La intenco estas trankviligi la konscian (aŭ analizan) menson tiel ke la subkonscia (aŭ ne-analiza) menso povas leviĝi al la surfaco. La terapeŭto tiam sugestas ideojn (araneoj vere ne tiom timigas) aŭ vivstilŝanĝojn (ĉesi fumi) al la paciento. La ideo estas, ke ĉi tiuj intencoj estos plantitaj en la psiko de la persono kaj kondukos al pozitivaj ŝanĝoj post kunsido. Dirite, hipnoterapiistoj emfazas, ke klientoj ĉiam regas, eĉ dum la terapiisto faras sugestojn.

Hipnoterapio estis uzata dum jarcentoj kiel metodo de doloro-kontrolo. Ĝi ankaŭ montris helpon kun malstreĉiĝo kaj streĉa administrado, kaj hipnoterapiistoj asertas, ke ĝi ankaŭ povas helpi trakti diversajn psikologiajn, emociajn kaj fizikajn malordojn, de superado de toksomanioj kaj fobioj ĝis fino de balbutado kaj malpliigo de doloro. Samtempe, iuj spertuloj en la mensa sano-kampo malakceptis ĝin pro malsukceso helpi klientojn kompreni la fundamentajn kaŭzojn de iliaj menshigienproblemoj, lasante pacientojn pli susceptibles al recidivo.

Ridterapio

Ridoterapio (ankaŭ nomata humura terapio) baziĝas sur la avantaĝoj de ridado, kiuj inkluzivas redukton de depresio kaj angoro, plialtigi imunecon kaj antaŭenigi pozitivan humoron. La terapio uzas humuron por antaŭenigi sanon kaj bonfarton kaj malpezigi fizikan kaj emocian streĉon aŭ doloron, kaj ĝi estas uzata de kuracistoj ekde la dektria jarcento por helpi pacientojn trakti doloron. Ĝis nun, studoj trovis, ke ridterapio povas redukti depresion kaj sendormecon kaj plibonigi dormkvaliton (almenaŭ en pli maljunaj homoj).

Luma Terapio

Plej ofte konata pro traktado de sezona afekcia malordo (MALSANO), lumterapio komencis akiri popularecon en la 1980-aj jaroj. La terapio konsistas el kontrolita eksponiĝo al intensaj lumniveloj (tipe elsenditaj de fluoreskaj ampoloj situantaj malantaŭ difuza ekrano). Kondiĉe ke ili restas en areoj lumigitaj de la lumo, pacientoj povas fari sian normalan komercon dum kuracado. Ĝis nun, studoj trovis, ke hela lumterapio povus esti utila por trakti depresion, manĝajn malordojn, dupolusan depresion kaj dormajn malordojn.

Muzikoterapio

La muziko havas multajn sanajn avantaĝojn, inkluzive malaltigitan streĉon kaj pliigitajn dolorajn sojlojn, do apenaŭ surprizas, ke ekzistas terapio, kiu implicas fari (kaj aŭskulti) dolĉajn, dolĉajn melodiojn. En muzikoterapia sesio, akredititaj terapiistoj uzas muzikajn intervenojn (aŭskulti muzikon, muziki, skribi kantotekston) por helpi klientojn aliri sian kreivon kaj emociojn kaj celi la individuigitajn celojn de kliento, kiuj ofte rondiras ĉirkaŭ mastrumi streĉon, mildigi doloron, esprimi emociojn, plibonigante memoron kaj komunikadon, kaj antaŭenigante ĝeneralan mensan kaj fizikan bonfarton. Studoj ĝenerale subtenas la efikecon de la terapio por redukti doloron kaj angoron.

Primara Terapio

Ĝi akiris tiradon post la libro La Praa Krio estis publikigita reen en 1970, sed praa terapio konsistas el pli ol kriado en la venton. Ĝia ĉefa fondinto, Arthur Janov, kredis ke mensmalsano povas esti ekstermita per "re-travivado" kaj esprimado de infanaj doloroj (grava malsano kiel bebo, sentante neamata de onies gepatroj). Metodoj implikitaj inkluzivas kriadon, ploradon aŭ ion alian por plenumi la vundon.

Laŭ Janov, subpremado de doloraj memoroj streĉas niajn psikojn, eble kaŭzante neŭrozon kaj/aŭ fizikajn malsanojn inkluzive de ulceroj, seksa misfunkcio, hipertensio kaj astmo. Primal Therapy serĉas helpi pacientojn rekonekti kun la subpremitaj sentoj ĉe la radiko de iliaj problemoj, esprimi ilin kaj lasi ilin iri, por ke ĉi tiuj kondiĉoj povas solvi. Kvankam ĝi havas siajn sekvantojn, la terapio estis kritikita pro tio, ke ĝi instruas pacientojn esprimi sentojn sen provizi la ilojn necesajn por plene prilabori tiujn emociojn kaj ensorbigi daŭran ŝanĝon.

Sovaĝa Terapio

Sovaĝejaj terapiistoj kondukas klientojn al la libera aero por partopreni en subĉielaj aventuraj okupoj kaj aliaj agadoj kiel postvivaj kapabloj kaj mem-reflektado. La celo estas antaŭenigi personan kreskon kaj ebligi klientojn plibonigi siajn interhomajn rilatojn. La sanaj avantaĝoj de ekstero estas sufiĉe bone pruvitaj: Studoj trovis, ke tempo en naturo povas malpliigi angoron, plibonigi humoron kaj plibonigi memfidon.

Malgarantio: La supraj informoj estas nur preparaj, kaj Greatist ne nepre aprobas ĉi tiujn praktikojn. Ĉiam konsilas kontakti medicinan profesiulon antaŭ ol fari ajnan formon de konvencia aŭ alternativa kuracado.

Specialan dankon al D-ro Jeffrey Rubin kaj Cheryl Dury pro ilia helpo kun ĉi tiu artikolo.

Pli de Greatist:

Kiom Da Kalorioj Estas Vere En Via Manĝo?

15 Sneaky Health and Fitness Hacks

Kiel Socia Amaskomunikilaro Ŝanĝas Manieron Kiel Ni Rigardas Manĝaĵojn

Recenzo por