5 Memorigoj por Homoj kun Manĝaj Malsanoj Dum la Ekapero de COVID-19

Enhavo

• 1. Kompreneblas se vi luktas nun
• 2. Bonvolu ne detranĉi vin de subteno
• 3. Celu C-nivelan laboron
• 4. Via korpo scias, kion fari en krizo
• 5. Reakiro ankoraŭ gravas
• Reakiro estis ŝlosilo, kiu malfermas ĉi tiujn pordojn, permesante al mi aliri la plej belajn partojn de tio, kio signifas esti viva.

Vi ne malsukcesas ĉe resaniĝo, nek via resaniĝo estas kondamnita ĉar aferoj malfacilas.

Mi sincere povas diri, ke nenio, kion mi lernis dum kuracado, vere preparis min por pandemio.

Kaj tamen jen mi, rigardante malplenajn bretojn de nutraĵvendejoj kaj ordonojn pri memizolado, scivolante, kiel mi tenos min nutrata kiam - verdire - mia anoreksio ŝajnas tro fervora por preni la stirilon kaj veturi.

Mi scias, kien kondukas nin tiu vojo. (Spoiler-atentigo: totala mizero.) Ĝi ne estas ĝuste loko, kien mi volas reveni.

Havi manĝantan malordon estas sufiĉe malfacila memstare. Kaj nun, kiam ni estas en iu tutmonda krizo? Povas esti timige provi navigi reakiron.

Se vi malfacile manĝas aŭ korpan bildon nuntempe, mi volas, ke vi sciu, ke vi ne estas sola. Jen kelkaj gravaj memorigiloj, kiujn vi devas teni en la venontaj semajnoj.

1. Kompreneblas se vi luktas nun

Kiam mia manĝperturbo iom laŭte reaperis dum mem-kvaranteno, mi havis ĉi tiun sinkantan senton, ke mi malsukcesas dum mia resaniĝo. Kaj mi ankaŭ sentis min kulpa. Ĉu mi vere obsedus pri manĝaĵoj en tia tempo?

Manĝaj malsanoj tamen estas mensaj malsanoj. Kio signifas, ke kiam niaj rutinoj interrompas, ni dormas malpli, renkontas pli da streso kaj estas pli izolitaj ol antaŭe.

Ĝi faras perfekta senco ke ni luktus pli ol kutime.

Estas ankaŭ multaj novaj obstakloj por ni navigi. Manĝaĵoj nun estas malpli alireblaj ol antaŭe (kaj malpli diversaj), kaj plej multaj el ni havas malpli en-manĝan subtenon ĉirkaŭ ni. Ĉi tio vere egalas batali niajn manĝajn malordojn per "malfacila reĝimo".

Do, jes, se vi nun malfacilas, tio estas tute valida. Vi ne malsukcesas dum resaniĝo, nek via resaniĝo estas kondamnita ĉar aferoj malfacilas.

Anstataŭe ni nur devas ĝustigi niajn atendojn kaj konservi la ĝeneralan bildon.

2. Bonvolu ne detranĉi vin de subteno

Parolante pri atendoj, atendu, ke vi bezonos pli da subteno nun, ne malpli. Kvankam povas esti tente retiriĝi dum tempo de izolado, kvaranteno povas esti ege malutila por via mensa sano kaj resaniĝo.

Programoj kiel FaceTime kaj Marco Polo permesas vin resti konektita per video kaj povas esti bonegaj ebloj por respondeco kaj manĝa subteno.

Sed se vi ne havas homojn en via vivo, kiuj estas informitaj pri ED, vi ankoraŭ havas eblojn:

• Kaj la Eating Recovery Center kaj Eating Disorder Foundation havas virtualajn subtenajn grupojn! La Nacia Asocio pri Manĝaĵo (NEDA) kompilis liston de malmultekostaj virtualaj grupoj ankaŭ.
• NEDA ankaŭ kunmetis videoserion por COVID-specifaj elstaraj iloj, inkluzive ĉi tiun filmeton kun Jennifer Rollins, MSW, LCSW, diskutante pri resaniĝo dum pandemio.
• Estas ankaŭ multaj bonegaj poŝtelefonaj programoj, kiuj povas esti helpaj iloj por resaniĝi por vi. Mi ankaŭ enmetis iujn el miaj plej ŝatataj en ĉi tiun resumon.
• Multaj manĝperturbaj profesiuloj ofertas virtualajn kunsidojn. Vi povas serĉi unu en ĉi tiu datumbazo.
• Estas Instagram, @ covid19eatingsupport, kiu ofertas vivan manĝan subtenon ĉiujn kelkajn horojn!

3. Celu C-nivelan laboron

Perfektismo en resaniĝo neniam helpas, precipe ne nun. Mia dietisto Aaron Flores ofte memorigas min celi "C-nivelan laboron." Mi trovis, ke la analogio vere bazas por mi.

Ne ĉiu manĝo estos perfekte "ekvilibra." Foje viaj manĝaĵoj estos nur ĉio, kion vi povas trovi en la ŝranko aŭ ĉio, kion vi toleras. Foje niaj manĝoj aspektos iom strangaj, ĉar tion ni povus trovi en la frosta sekcio de la alkohola butiko.

Estas bone. Tio estas normala.

C-nivela laboro signifas, jes, provizi nutrajn skuojn, se tiuj helpos vivteni vin nun. Ĝi povus signifi alvoki aliajn al nutraĵvendejo por ni, se ni sentos nin blokitaj. Ĝi signifas kontentiĝi pri "sufiĉe bona", kiam niaj ED-cerboj diras al ni, ke ne.

Kaj ĝi sendube signifas esti fleksebla ĉirkaŭ niaj manĝaj elektoj. Ni loĝas en tre malsama mondo ol tiu, kiun ni faris antaŭ nur kelkaj semajnoj.

La grava afero nun estas supervivo kaj restado nutrata kiel eble plej bone (ni celas tri manĝojn tage plus du-tri manĝetojn - lavu, ripetu). La ceteron ni povas meti sur breton por zorgi poste, aliflanke de ĉi tio.

4. Via korpo scias, kion fari en krizo

Estas multaj "ŝercoj" ĉirkaŭ sociaj retoj pri la pezo, kiun homoj povus akiri en kvaranteno. Krom tio, ke ĝi estas fatobia, ĝi ankaŭ tute maltrafas la aferon.

La sola vera tasko de via korpo estas helpi porti vin ĉiutage kaj signali al vi tion, kion vi eble bezonos por trairi ĝin kiel eble plej facile.

Okazas pandemio. La streĉo estas laŭvorte palpebla kaj neevitebla.

Do se vi trovas vin mem avidanta iujn manĝaĵojn nun? Tio estas via korpo serĉanta pli riĉajn energifontojn por plenumi sian laboron.

Se vi finos plipeziĝi? Tio estas via korpo adaptiĝante por protekti vin, se vi malsaniĝos kaj ne povos ĝuste nutri vin poste.

Kaj se vi "streĉas manĝi" aŭ serĉas komfortajn manĝaĵojn? Tio estas via korpo, kiu uzas manĝaĵojn kiel maniero memtrankviligi - kio povas servi al grava celo.

Via manĝperturbo (kaj bedaŭrinde, nia kulturo ĝenerale) eble volos demonigi ĉi tiujn spertojn. Sed precipe pro la cirkonstancoj? Ili ĉiuj estas tre, tre normalaj spertoj kun manĝaĵoj.

La homaro travivis plagojn kaj pandemiojn tra la historio, danke al niaj rezistemaj adapteblaj korpoj. La lasta afero, kiun ni faru, estas puni ilin pro protektado de ni.

Plia legado: Caroline Dooner "La F * ck It Diet. " Ĝi estas tre liberiga aliro al intuicia manĝado, kiu povus trankviligi vian menson.

5. Reakiro ankoraŭ gravas

Mi scias, ke multaj el ni eble trovos nin enprofundiĝantaj en malespero. "Se la mondo disfalas ĉiuokaze", vi eble scivolas, "kial mi eĉ ĝenu?"

(Hej, por ke vi sciu, ĝuste tie oni vokas ĝin depresio, mia amiko. Se vi havas menshigienan provizanton en via prizorga teamo, estas bona tempo kontakti ilin.)

Jes, la estonteco estas profunde necerta nun. Kion ni spertas, estas senprecedenca laŭ multaj manieroj. Senti timon kaj eĉ senesperon antaŭ laŭvorta pandemio havas multan sencon.

Ne sciante vian sperton, mi ne povas diri al vi kiel senti aŭ reagi al ĉi tiu eksplodo. Sed por mi, kiel terura kiel ĝi estis, ĉi tiu momento ŝanĝis miajn prioritatojn tiel rapide.

Kiam mi pensas pri la tuta tempo, kiun ŝtelis de mi mia manĝperturbo, kaj mi pensas pri ĉio, kio povus okazi en la venontaj semajnoj? Mi memorigas, ke ne plu estas tempo malŝparenda.

Estas tiom multaj aferoj, kiujn mi donis por sento, kiuj sentas min pli gravaj ol iam ajn antaŭe: konektiĝi kun amatoj, mia matena promenado al la stacidomo, senti la sunon sur mia vizaĝo, halti ĉe la loka ringbulko kaj vere gustumi mian manĝon.

Ĉio ĉi estas altvalora. Kaj ĝi povas esti forprenita de ni palpebrume.

Reakiro estis ŝlosilo, kiu malfermas ĉi tiujn pordojn, permesante al mi aliri la plej belajn partojn de tio, kio signifas esti viva.

Kaj Kompreneble tio gravas. Precipe nun.

Ĉi tiu momento ne estos eterne. Mi ne povas diri al vi kiom longe ĝi daŭros, sed kiel pri io alia, ni povas esti certaj, ke ĉiuj aferoj finiĝas.

Kaj mi kredas, ke estas Estonta Vi, kiu dankos vian reziston en ĉi tiu momento.

Ĉar estas homoj, kiujn ni amas kaj bezonos nin, kelkajn ni eĉ ne renkontis ankoraŭ. Kaj estas estonteco, kie ni ĉiuj devas rekonstrui. Mi volas, ke ĉiu havu mankon por plibonigi ĝin.

Mi scias, ke malfacilas nun. Sed pro tio, kio valoras, mi kredas je vi. Mi kredas je ni ĉiuj.

Ni prenos ĉi tiun aferon po unu mordo samtempe. Kaj ĉu feliĉe? Ni ricevas tiom multajn "repagojn" kiom necesas.

Ĉu vi bezonas subtenon? Teksto "NEDA" al 741741 por atingi krizan volontulon, aŭ telefoni al la Helplinio de Nacia Asocio pri Manĝaĵo ĉe 800-931-2237.

Sam Dylan Finch estas redaktisto, verkisto kaj cifereca amaskomunikila strategiisto en la golfeto de San-Francisko.Li estas la ĉefa redaktoro de mensa sano kaj kronikaj kondiĉoj ĉe Healthline.Trovu lin ĉe Twitter kaj Instagram, kaj lernu pli ĉe SamDylanFinch.com.