6 kolesterolo-reduktantaj teoj

Enhavo

• 1. Teo de artiŝoko
• 6. Ruĝa teo
• Aliaj konsiloj por redukti kolesterolon

Bonega maniero malaltigi kolesterolon estas trinki teojn faritajn kun kuracherboj tage, kiuj helpas senvenenigi la korpon kaj havas hipoglikemajn ecojn, kiuj helpas malpliigi sangajn kolesterolajn nivelojn, kiel ekzemple artiŝoka teo kaj mate-teo.

Gravas, ke ĉi tiuj teoj estu prenitaj sub la gvidado de la kuracisto kaj ne anstataŭigu la rekomenditan kuracadon, estante nur maniero kompletigi la dieton por malpliigi kolesterolon, kiu devas esti malriĉa en grasoj kaj sukeroj, krom praktiki fizikan aktivecon regule. .

1. Teo de artiŝoko

Verda teo riĉas je kateechinoj, flavonoidoj kaj aliaj komponaĵoj, kiuj havas antioksidajn ecojn, kiuj helpas malaltigi la nivelojn de malbona kolesterolo, LDL kaj trigliceridoj en la sango.

Kiel prepari kaj preni: aldonu 1 kuleron da verda teo en 240 ml da bolanta akvo kaj lasu ĝin ripozi dum ĉirkaŭ 10 minutoj. Streĉu kaj trinku varmon ĝis 4 tasoj tage inter manĝoj.

Kontraŭindikoj: ĉi tiu teo ne devas esti konsumata dum gravedeco aŭ mamnutrado de homoj, kiuj havas sendormecon, gastriton, ulcerojn kaj hipertension, ĉar ĝi enhavas kafeinon. Krome ĝi devas esti evitita de homoj, kiuj prenas antikoagulantojn kaj havas hipotiroidismon.

6. Ruĝa teo

Ruĝa teo, ankaŭ nomata pu-er, krom riĉa je antioksidantoj, enhavas ankaŭ komponaĵon nomatan teobromino, kiu pliigas la ekskrecion, per feko, de kolesterolo kaj favoras ŝanĝojn en la metabolo de grasoj. Lernu pli pri ruĝa teo kaj ĝiaj avantaĝoj.

Kiel prepari kaj preni: boligu 1 litron da akvo, aldonu 2 kulerojn da ruĝa teo kaj kovru 10 minutojn. Poste streĉu kaj trinku 3 tasojn tage.

Kontraŭindikoj: ĉi tiu teo ne devas esti konsumita de gravedaj aŭ mamnutrantaj virinoj, de homoj kun sendormeco, gastrito, gastroesofaga refluo, hipertensio aŭ koraj problemoj, ĉar ĝi havas kafeinon.

Aliaj konsiloj por redukti kolesterolon

Aldone al teoj, gravas ŝanĝi iujn kutimojn kaj vivmanieron, kiel:

• Fari fizikan agadon, ekzemple piedirado, kurado, biciklado aŭ naĝado, ekzemple, dum 45 minutoj ĉirkaŭ 3 ĝis 4 fojojn semajne;
• Malpliigu la konsumon de grasoj kaj manĝaĵoj enhavantaj, kiel butero, margarino, frititaj manĝaĵoj, flavaj fromaĝoj, kolbasoj, kremfromaĝo, saŭcoj, majonezo, inter aliaj;
• Malpliigu sukeran konsumon kaj manĝaĵojn, kiuj enhavas ilin;
• Pliigu konsumon de bonaj grasoj, riĉa je omega-3 kaj saturitaj grasoj, kiel salmo, avokado, nuksoj, semoj, oliv-oleo kaj linaj semoj;
• Pliigu konsumon de fibro, konsumante 3 ĝis 5 porciojn da fruktoj kaj legomoj tage, kio helpas redukti la sorbadon de graso ĉe la intesta nivelo, favorante la redukton de kolesterolo;
• Trinku melongenan sukon kun oranĝo fastado, ĉar ĝi estas super antioksidanto, kiu favoras la forigon de graso trovita en la sango.

Vidu pli pri kio ĉesi manĝi pro kolesterolo en la sekva filmeto: