3 Vojoj Spuri Vian Fortan Trejnadon

Enhavo

• Recenzo por

Se vi povas presebligi aŭ kaŭri pli da pezo hodiaŭ ol vi povus pasintmonate, estas evidente, ke vi plifortiĝas. Sed repreni pli pezan kettlebell ne estas la sola maniero diri, ĉu via forta trejnado rezultas. Rigardu ĉi tiujn tri alternativajn manierojn spuri vian progreson kaj sciu certe, ke vi akiras forton.

Sekvu vian koron

Ne estas sekreto, ke fari intensan trejnadon pliigas vian korfrekvencon. Sed spuri ĉi tiun staton povas indiki vin pri fortaj gajnoj kaj ankaŭ kardiovaskula plibonigo. "Se vi plifortiĝos, via korfrekvenco ne saltos tiel alte kiam vi levos la saman pezon en estontaj kunsidoj," diras Josh Ax, atestita nutristo kaj kunfondinto de la BurstFIT-intervala trejnado-programo. . Por spuri vian forton tiel, portu korfrekvencon kiam ajn vi laboras kaj ĉiam rigardu la datumojn poste.

Restu en Agordo kun Hejmaj Taskoj

Vi eble plej konscias kiom multe da pezo vi povas levi, kiam vi staras antaŭ vico de halteroj. Sed unu el la ĉefaj kialoj por prilabori viajn fortojn estas la aferoj, kiujn vi faras ekstere de la gimnazio sentas sin pli facila. "Dum via forto pliboniĝos, vi rimarkos, ke vi pli facile faras simplajn taskojn de ĉiutaga vivo," diras Todd Miller, Ph.D., kaj vicprezidanto de la Nacia Forto kaj Kondiĉa Asocio. Atentu kiel vi sentas fari ĉion, de porti nutraĵojn aŭ infanon supren laŭ ŝtuparo ĝis malfermi kruĉojn en la kuirejo. "Ĉi tiuj agadoj fariĝos malpli lacaj dum via forto pliiĝas," li diras.

Provu Novan Spurilon

La nombro de paŝoj, kiujn vi faras ĉiutage, estas rapide sekvota, danke al la abundo de agadspuristoj sur la merkato. Sed PUSH, nova bando disponebla la 3an de novembro, estas la unua kiu promesas mezuri vian forton. Ĝi kontrolas la ripetojn kaj arojn de ĉiu ekzerco, kiun vi faras kaj kalkulas vian forton, potencon, ekvilibron kaj rapidecon. Kun la inkluzivita programo, vi povas rigardi vian progreson kaj dividi la statistikon kun amikoj aŭ trejnisto por resti respondeca.

Recenzo por