Kio Okazas Kiam CrossFitter Jogas Ĉiutage 3 Semajnojn Rekte

Enhavo

• Recenzo por

Mi trovas la tutan koncepton de CrossFit fascina kaj vigliga. Baldaŭ post trakti mian unuan WOD ĉe Brick Grand Central, mi estis hokita. Ĉiu kaj ĉiu trejnado, mi puŝas mian korpon iri pli malproksimen kaj pli malfacile ol mi eĉ sciis, ke eblas. Mi amas levi pli pezajn pezojn, akiri centimetron pli proksime al tiu perfekta mana levado (jes, tio estas afero), kaj la kamaradeco-nu-tio estas tute alia pilkludo.

Sed la afero pri CrossFit estas, ke ĝi implicas multan pezan levadon. Kaŭranta. Tiranta. Puŝante. Ĉiuj ĉi tiuj konstante variaj funkciaj movadoj kun alta intenseco, la fundamento de CrossFit, povas esti inferaj sur viaj artikoj. Kial okupiĝi pri tempo por moviĝi estas tiel gravega, se vi trinkas la Kool-Helpon.

Mi malbonas pri tiu parto. Kiel iu, kiu avidas altintensajn, ŝvitajn trejnadojn, eniri en kolombopozon kaj svingi pro doloro ne ĉiam estas sur la supro de mia sitellisto. Mi klare memoras mian plej unuan varman jogo-klason antaŭ ĉirkaŭ kvar jaroj. Proksimume 12,5 minutojn en ĝi, mi estis trempita en ŝvito, tordita en ia formo de pulmo, ĉirkaŭita de 52 aliaj joguloj kiuj estis vojo tro proksime por komforto, kaj apenaŭ povis spiri. "Kiel?" Mi miris. "Kiel ĉu homoj faris ĉi tagon post tago? Monda Organizaĵo pri Sano laŭ ilia prudenta menso volas elverŝi tiom da ŝvito? "Ne necesas diri, ke la sperto estis tute alia mondo kompare kun mia kutima.

Do lastatempe, kiam mi parolis kun koramikino ĉe mia loka gimnastikejo CrossFit pri miaj celoj por 2017, mi elpensis ĉi tiun frenezan ideon. Mi forirus de la barbell (plejparte) kaj aldonus jogon en mian rutinon dum tri semajnoj. La celo? Por eliri el mia komforta zono, streĉu multe - kaj malvarmiĝu. Certe, la fiziologiaj avantaĝoj de jogo estas grandaj, inkluzive de pliigo de fleksebleco kaj ebla plibonigo de atleta agado, laŭ studo en la Internacia Ĵurnalo de Jogo. Sed ĵus farinte gravan laborpostenan transiron, mia bezono pri zen estas en ĉiu tempo.

La reguloj: Faru jogon ĉiutage dum 21 tagoj. Ĝi povas esti varmigita aŭ ne. Ĝi povas esti ĉe klaso aŭ hejme. En la tagoj, kiam mi ne povas atingi klason, mi faros filmeton de bloganto Adriene Mishler, malantaŭ la populara serio Yoga With Adriene.

Miaj celoj: Brakumi la pozojn, kiuj igis miajn kvin maratonajn libretajn koksojn iomete malami min. Laboru pri mia ekvilibro. Kaptu kelkajn manstandojn sen helpo de muro. Kaj ĉefe, spiri.

Tago 1

Mi komencas mian monaton da jogo hele kaj frue sur la mato ĉe Lyons Den Power Yoga en Tribeca. Estinte en la studio kelkajn fojojn antaŭe, mi ŝatas, ke estas plenaj vestoŝanĝejoj kaj bonfaraj komunumaj vibraĵoj-plus ĝi estas super pura. Ĉu estas io pli malbona ol fetora, demandinde pura varma joga studio? Mi devias. Ĝi estas mirinda laŭ ĉiuj manieroj, ke mi ĉiam trovis varman jogon mirinda. Mi gutas ŝviton. Mi provas najli kolombon sen trankviliĝi senfine, sed ne faras. Kiam la instruisto diras al mi fari ponton ses fojojn sinsekve, mi havas ĉi tiun deziron piedbati ŝin. (Mi ne.) Ni komencas bone.

Tago 4

Post kelkaj tagoj de ĉi tiu joga strio sub mia zono, mi rimarkas, ke horo-longa klaso ne estas por mi hodiaŭ. Tro da aferoj en mia farenda listo. Sento, ke mi havas tempon, mi iras al la kanalo YouTube de Mishler kaj trovas jogan fluon specife por angoro kaj streĉo. La priskribo legas, "Movu for de la mallumo kaj en la lumon." Bone, certe. Mi rapide konstatas, ke streĉa reduktanta jogo forte emfazas spiradon kaj vian rilaton al la tero. Ŝia voĉo estas aera kaj mirinda kaj memorigas min pri la maniero kiel via amiko provas trankviligi vin kiam aŭ A. via koramiko forlasis vin por alia virino, aŭ B. vi ne akiris la revan laboron, kiun vi petis.

Mi ankaŭ rapide rimarkas, ke mi efektive malbonas pri fokuso pri mia spirado, kiam mi havas miliardajn laborajn templimojn. Sendepende, mi kompletigas la jogan filmeton kaj sentas min fiera, ke mi ne ĉesis duonvoje, kun neniu rigardanta min praktiki por respondeci min.

Tago 6

Eĉ antaŭ ol mi devontiĝis fari jogon ĉiutage dum tri semajnoj, mi rigardis ĉi tiun klason nomitan "Potenco #@#*! Taktoj" ĉe Lyons Den. Mi faras sabaton kun amatino por renkonti tie, kaj ampleksas la ridan studion kiam ni ekfunkciigas horon da varma jogo al "Okulo de la Tigro" kaj intensa abs segmento. Ĉi tio estas nenio kiel la 27-minuta trankvila festo de Tago 4.

Tago 8

Io pri aŭskultado de aliaj homoj spiri sentas min maltrankvila, kio ne estas ideala kiam tio estas ĉefa parto de jogo. Eble estas ĉar mi scivolas, ĉu mi ne spiras sufiĉe laŭte. Eble estas ĉar ĝi memorigas min pri Brainy de Hej Arnold. Ĉiaokaze, tio estas unu kialo, ke mi plejparte elektas preni jogajn klasojn, kiuj estas muzikigitaj. Tamen, mi konscie elektas sen-muzikan klason hodiaŭ por doni al ĝi alian kirlon. La instruisto havas la plej trankviligan voĉon. La maniero kiel li parolas nin tra la Vinyasa fluo, mi sentas, ke mi kapablas je ĉio kaj ĉio. Mi ekspluatas la instigon por provi najli korvon la dumilionan fojon, kaj tio okazas. Li diras: Rigardu antaŭen, ne malsupren. Kaj ĝuste tiel, mi komprenas ĝin, eĉ se nur du sekundojn. Mi falas teren kaj enspiras senton de sukceso.

Tago 10

Vorto disvastiĝas pri mia joga vojaĝo (dankon, sociaj retoj). Amiko demandas min, ĉu ŝi povas akompani min dum nokto, kaj ni trafis Y7 Studio. Mi estas ekscitita malpliigi mian labortagon kun iu nokta jogo kun sugesto de Jay Z. Mi estas tute en la malluma ĉambro, ĉar mi ne sentas min super kunordigita. Ĝuste tio, kion mi bezonas hodiaŭ.

Tago 15

Mi ploris en Savasana. Ĉirkaŭ 12 horojn antaŭe mi vokis mian paĉjon kun larmoj en la okuloj ĉar, kiel sendependaj profesiuloj / homoj kun plentempaj laboroj / ĉiuj, kiuj havas pulson, iam faras, mi timas, ke mi komplete fuŝas mian vivon kaj se mi devus pivoti mian tutan karieron por ke mi eble ekinstruu grupan taŭgecon. Sur la mato, mi sentas, ke mi povus krii. Mi estas streĉita. Mi havas obtuzan kapdoloron. Sed esti tie donas al mi ĉion, kion mi bezonas. La ŝvito. La malfacila laboro. Por la unua fojo, mi sentas min fokusita al la jogo anstataŭ ĉio alia. Mi elprenas ĉion je ĉiu pozo. Mi tordiĝas. Stretch. Sink in, profunde. En tiu momento, ĉe la fino de la praktiko, mi estas kruda.

Tago 17

La temo de la semajno de Y7 Studio estas Ja Rule kaj Ashanti. Do evidente mi aranĝas mian tutan horaron por ĉi tiu tago ĉirkaŭ la tagmezo de klaso en SoHo. Mi feliĉas. Mi estas en mia elemento. Mi sentas, ke mi revenis en 2003 kaj havas tujajn retromemorojn al MySpace kaj rulumas en acidlavitaj ĝinzoj. Estas bona tago.

Tago 19

Konfeso: Mi saltis la tagon 18. Kiam la fino de miaj tri semajnoj de ĉiutaga jogo finiĝas, mi estas survoje kaj hieraŭ estis mia vojaĝa tago. Mi alportas mian nur unufoje uzatan antaŭe Gaiam-vojaĝan jogan maton dum mia vojaĝo al Kalifornio. Seniluziigita, ke mi lasis pasi tagon sen enigi mian hundon, mi rapide rimarkas diferencon pri tio, kiel mi sentas min sen streĉado en mia tago. Miaj koksoj sentas sin iom pli streĉitaj. Mi scivolas: Ĉu mi sentis min tiel ĉiutage antaŭ ol mi komencis ĉi tion? Malgraŭ trinki glason da vino antaŭ ol frapi la maton (kulpa), mi sentas min dankema pri la antaŭ-lita 12-minuta fluo.

Tago 21

Ankoraŭ survoje mi kompromitas esti ĉe joga studio por mia lasta tago. Mi haltas en la lokon de Okcidenta Holivudo de Y7 Studio por preni tre bezonatan horon al mi mem sur la mato. Ĉe la fino de la klaso, kuŝante tie, mi taksas kiel mia korpo sentas. Mi pensas pri tio, kiel miaj kalkanoj tuŝas la plankon ĉe malsuprenira hundo nuntempe, kaj certe certe ne antaŭ ol mi komencis. Mi sentas min fiera.

Kaj ĝuste tiel, tri semajnoj da jogo farita. La lecionojn, kiujn mi lernis? Streĉado estas grava. Vere grava. Jes, kiel atestita trejnisto mi bone scias pri tio, sed mi ne komprenis, kian diferencon farus fari pli multe ĝis mi. faris pli da ĝi. Mia korpo sentas sin pli malklara. Kvankam mi ankoraŭ prenas la tempon ŝaŭmi antaŭ WOD, tiuj kunsidoj ne sentas min tiel streĉaj. Mi ne plendas pri nodoj en miaj ŝultroj aŭ malsupra dorsdoloro. Mi sentas, ke mi moviĝas pli rapide en miaj aliaj trejnadoj. Mi sentas, ke mi estas, kiel ajn kurioza kiel ĉi tio povas soni, la plej bona versio de mi mem kiel atleto.

Ankaŭ: mi kapablas. Certe, mi kuris maratonojn kaj traktis triatlonojn, sed eĉ la plej malgrandaj jogaj celoj kiel najli korvon (kiun, laŭ la rekordo, mi povas teni solidajn 10 sekundojn nun) sentis neeblaj antaŭ ol mi devontiĝis al 21 tagoj da fluo. Mi eble ne estas la plej bona malkonektiĝi de la ĉirkaŭa mondo, sed jogo, pli ol kurado aŭ CrossFit, donas al mi ĉi tiun unusolan plezuron, kiun mi traktas. Nun, mia dimanĉa rutino konsistas el kurado de pli ol 5 mejloj al mia plej ŝatata joga studio. Kiam mi eliras el la klaso gutante ŝviton, mi sentas min tute restarigita por la venonta semajno. Mi sentas, ke mi faris ion por mi. Kaj vi scias, kio? Ĝi estas magia.

Recenzo por