3 Badass-CrossFit-Atletoj Kunhavas Iliajn Antaŭ-Konkurajn Matenmanĝojn

Enhavo

• Annie Thorisdóttir
• Camille Leblanc-Bazinet
• Tia-Clair Toomey
• Recenzo por

Ĉu vi kutimas esti CrossFit-skatolo aŭ neniam volus tuŝi streĉan stangon, vi ankoraŭ povas ĝui vidi la plej taŭgajn virojn kaj virinojn sur la Tero batali kontraŭ Reebok CrossFit Games ĉiun aŭguston. Ĉiujare konkurantoj aperas al la konkurenco ne sciante, kiaj fizikaj kaj mensaj defioj antaŭas - sed kun sufiĉe da muskoloj kaj volforto por almenaŭ provi ĉion, kio venas al ili.

Kiel diable vi preparas vin por tia konkurso? Unue, manĝante bonan nutran matenmanĝon. Reebok frapis tri el iliaj sponsoritaj inaj atletoj - Annie Thorisdóttir, Camille Leblanc-Bazinet, kaj Tia-Clair Toomey - kiuj estas Lud-ligitaj en 2018, kaj petis ilin dividi siajn antaŭ-konkurajn manĝojn. Vidu malsupre kiel ili komencas siajn tagojn kiel ĉampionoj. Tiam, kiu scias, eble provu mem siajn manĝojn! Se vi ne povas konkurenci kiel ĉampiono de CrossFit, vi povas almenaŭ manĝi kiel unu, ĉu ne? (Kaj se vi volas provi ĝin, evitu ĉi tiujn komencantajn CrossFit-erarojn.)

Annie Thorisdóttir

Ŝia matenmanĝo:

• 45 gramoj da avena faruno kun 10 hakitaj salaj migdaloj kaj 30 gramoj da sekvinberoj
• 3 ovoj, frititaj en kokosa oleo
• 200 ml tuta lakto
• Glaso da ŝaŭma akvo kun kulero da superverda pulvoro

Ne konfuziĝu Annie Thorisdóttir, 2012 Plej taŭga Virino sur la Tero kun samideana islandano Katrín Davíðsdóttir. Kvankam ili ambaŭ faris ĝin granda en la mondo de konkurenciva CrossFit (kaj havas amindan amikecon), ili ambaŭ konkuras por tiu sama titolo venos la 1-an de aŭgusto. Kiu scias, eble ĉi tiu eposa matenmanĝo estos la sekreta armilo de Thorisdóttir!

"Atenti mian nutradon efektive igis min enamiĝi al kuirado," ŝi diras. (Vidu: Kiel Instrui Min Kuiri Ŝanĝis Mian Rilaton kun Manĝaĵo) "Kiam mi vekiĝas matene, matenmanĝi estas unu el la unuaj aferoj, kiujn mi faras. Sendepende de tio, ĉu ĝi estas praktika tago aŭ konkurenca tago, la manĝaĵoj, kiujn mi elektas estas sufiĉe similaj. Mi trejniĝas tre alte ĉiutage, do mi bezonas tiom da brulaĵo por trairi miajn praktikojn kiel mi por trairi la Ludojn. "

"Mi estas konkuranto dum kelka tempo, do necesas tempo por eltrovi, kiuj manĝaĵoj lasas min senti plej bone dum la tago. (Mi pensas, ke la manĝaĵoj, kiuj lasas vin senti tiel, vere estas malsamaj por ĉiu persono.) Por mi, tiuj manĝaĵoj estas ovoj kaj avena faruno kun migdaloj kaj sekvinberoj supre. Kiam mi manĝas tiujn, mi sentas min vigla kaj plena, sed ne tiel plena, ke mi sentas min malsana. Alveni al tiu loko, kie via korpo estas nutrita, estas ŝlosilo. "

Camille Leblanc-Bazinet

Ŝia matenmanĝo:

• 8 oz malgrasa greka jahurto
• 1 taso da framboj
• 1/2 taso da mirteloj
• 2 kuleroj da migdala butero
• Manpleno da spinaco kaj freŝaj legomoj
• Bovlo da avena faruno
• Akvo

Leblanc-Bazinet estis kronita la Plej Taŭga Virino Sur la Tero en 2014, ŝia tria apero ĉe la Ludoj. Kvankam ŝi ne konkuris pasintjare, ŝi nuntempe estas kvara en la mondo por virinoj kaj revenas al la CrossFit Ludoj de 2018 por regi denove-parte danke al sia kickass matenmanĝo.

"En la ludotago, ĉio temas pri kalorioj kaj hormona ekvilibro," ŝi diras. "Ĉar malfacilas manĝi dum konkurso kaj ĉar mi bezonas mian tutan energion por doni mian plej bonan, matenmanĝo estas la plej grava manĝo de la tago."

Ŝiaj iroj: "Mi ŝatas manĝi multajn grasojn kaj proteinojn kaj iom da karbonhidratoj, do mi povas esti sentema al la karbonhidratoj dum la konkurso mem. Mi estas alergia kontraŭ ovoj, do tio estas por mi, bedaŭrinde," ŝi diras. (Rilate: Jen kial karbonhidratoj apartenas al sana dieto.) "Mi fokusas pli malrapide brulantajn karbonhidratojn matene, tial mi kutime elektas malriĉan grekan jahurton (tiel mi povas manĝi pli delikatan grason kun ĝi), beroj, kaj du kuleroj da migdala butero. Mi manĝos manplenon da spinaco kaj ĉiujn legomojn, kiujn mi povas flanke," ŝi diras.

Tia-Clair Toomey

Ŝia matenmanĝo:

• 2 pecoj de fermentita toasto kun butero
• 3 kirlitaj ovoj
• 50 gramoj da freŝa salmo
• Verda glataĵo kiu enhavas kokosa akvon, karotojn, spinacon, kale, mirtelojn kaj kukumon
• Kapucino

Kiel la plej lastatempe kronita Plej Konforma Virino Sur la Tero, Toomey devas fari io ĝuste. Eble tiu io estas ŝia matenmanĝo: "Nutrado estas kritika por sukceso en konkurenco," ŝi diras. "Ne gravas via kapablo aŭ sporto. Se vi manĝas ĝuste, vi fartos pli bone dum viaj trejnadoj."

"Mi ŝatas senti min vigligita de la momento, kiam mi vekiĝas, precipe dum konkurso, do por matenmanĝo, mi elektas manĝaĵojn, kiuj helpas min atingi ĉi tiun viglan, viglan senton. Mi faras verdan glataĵon ĉiun matenon, kiu estas speciale bonega por ĉi tio. Tiam, Mi manĝos salmon, akran rostpanon kaj kirlitajn ovojn. Mi elektas akran panon, ĉar ĝi enhavas pli da bakterioj por helpi digestadon kaj detruas la fitan acidon en la pan-pluso, mi tre ŝatas ĝin! Mi konservas ĝin simpla kaj delikata, elektante la ingrediencojn, kiujn mi scias, ke mi ĝuas kaj estas bonaj por la korpo. Mia edzo kaj trejnisto, Shane, faras bonegajn kirlitajn ovojn, do tial kirlitaj ovoj estas mia preferata. Ĝi eble ŝajnas multe da manĝaĵo, sed mia korpo iras. elteni multe dum konkurso, do gravas, ke mi estas plifortigita kaj havas plenan stomakon."

Recenzo por