Sinusa Masaĝo: 3 Teknikoj Por Malpezigi Doloron
Enhavo
- Kio estas sinusa doloro?
- 3 Masaĝaj teknikoj
- 1. Frunta sinusa masaĝo
- 2. Masaĝo de makzela sinuso
- 3. Masaĝo de sinusa / etmoida sinuso
- Sinusoj klarigitaj
- Kiel helpas sinusa masaĝo
- Ĉu helpo longdaŭras?
- La funda linio
Kio estas sinusa doloro?
Inter nazŝtopiĝo kaj elfluo, vizaĝa doloro, pleneco, premo kaj kapdoloroj, sinusa doloro povas senti vin sufiĉe mizera.
Sinusdoloro kaj obstrukciĝo estas kutime kaŭzitaj de laŭsezonaj alergioj aŭ la malvarmumo. Iuj homoj tamen spertas ripetajn atakojn de sinusa doloro kaj kongesto pro:
- nenormala histokresko ene de la nazo, nomataj nazaj polipoj
- neegala muro de histo inter la nazotruoj, konata kiel devia vando
- alia malsano
Ĉi tiu speco de nazŝtopiĝo (kie oni spertas ripetajn aŭ longajn epizodojn) nomiĝas kronika sinusito. Ĝi efikas preskaŭ.
Senreceptaj kaj preskribaj kuraciloj estas kutime uzataj por mildigi sinusan malkomforton. Tamen, se vi volas provi ion alian, vi povus konsideri sinusan masaĝon.
Masaĝo helpas antaŭenigi drenadon de la sinusoj kaj faciligi kongeston. Kaj ĉio, kion vi bezonas por ĉi tiu hejma kuracilo, estas viaj fingroj.
3 Masaĝaj teknikoj
Memmasaĝo estas facile farebla mem. Necesas nur kelkaj minutoj milde masaĝi kaj premi la taŭgajn partojn de via vizaĝo.
La homa korpo havas kvar parojn da sinusoj. Ĉiu estas nomita laŭ la ostoj, en kiuj ili troviĝas. Vi povas masaĝi nur la sinusojn, kiuj ĝenas vin, aŭ provi masaĝi ĉiujn kvar sinusajn areojn.
1. Frunta sinusa masaĝo
La fruntaj sinusoj troviĝas en la centro de la frunto, ĝuste super ĉiu okulo.
- Komencu frotante viajn manojn por varmigi ilin.
- Metu viajn montrajn kaj mezajn fingrojn ambaŭflanke de la frunto, ĝuste super la brovoj.
- Masaĝu malrapide per cirkla ekstera movado, irante eksteren, al la temploj.
- Faru ĉi tion dum ĉirkaŭ 30 sekundoj.
2. Masaĝo de makzela sinuso
La makzelaj sinusoj situas ambaŭflanke de la nazo, sub la vangoj, sed super la dentoj. Ili estas la plej grandaj el la kvar sinusoj.
- Metu viajn montrajn kaj mezajn fingrojn sur la areon inter la vangostoj kaj la supra makzelo, ambaŭflanke de la nazo.
- Masaĝu ĉi tiun areon per cirkla movado dum ĉirkaŭ 30 sekundoj.
- Por pli forta premo, uzu viajn dikfingrojn anstataŭ viajn montrofingrojn.
3. Masaĝo de sinusa / etmoida sinuso
La sfenoidaj sinusoj troveblas flanke de la kranio en la sfenoida osto, kiu estas malantaŭ la nazo kaj inter la okuloj, tuj sub la hipofizo. La etmoidaj sinusoj situas en la etmoida osto, la osto, kiu dividas la nazan kavon de la cerbo.
Ĉi tiu tekniko traktos ambaŭ specojn de sinusoj.
- Metu viajn montrofingrojn sur la nazan ponton.
- Trovu la areon inter via naza osto kaj la angulo de la okuloj.
- Tenu firman premon en tiu loko per viaj fingroj dum ĉirkaŭ 15 sekundoj.
- Poste, per viaj montrofingroj, batu malsupren laŭ la flanko de la nazponto.
- Ripetu la malrapidajn malsuprenajn batojn dum ĉirkaŭ 30 sekundoj.
Vi povas ripeti ĉiujn ĉi tiujn masaĝojn plurajn fojojn ĝis viaj sinusoj sentas sin trankviligitaj de obstrukciĝo. Vi ankaŭ povas kombini sinusan masaĝon kun aliaj hejmaj kuraciloj kiel varmaj kompresoj aŭ vapora enspiro, por pli da trankviligo.
Sinusoj klarigitaj
La sinusoj estas sistemo de kavaj kavoj en via kranio. Sciencistoj estas en super la vera funkcio de la sinusoj dum jardekoj. Iuj kredas, ke ili rolas en humidigado kaj filtrado de la aero, kiun ni spiras. Ili ankaŭ povas helpi malpezigi la ostojn de la kranio kaj helpi plibonigi la voĉon.
Sanaj sinusoj estas esence malplenaj kavaĵoj kun nur maldika tavolo de muko. Sinusoj inflamiĝantaj (ekzemple de malvarmumo, gripo aŭ alergioj) produktas mukon. Ĉi tio kondukas al kongesto, kiu siavice kaŭzas vizaĝan premon kaj doloron.
Vi eble spertas sinusan doloron en unu aŭ ĉiuj kvar sinusaj lokoj. Multaj homoj kun sinusito havas doloron sur la tuta vizaĝo, sendepende de kiu sinuso estas tuŝita.
Kiel helpas sinusa masaĝo
Masaĝi la sinusojn supozeble helpas sinusdoloron kaj obstrukciĝon per trankviligado de premo kaj helpanta al la sinuso elfluigi mukon. La milda premo kaj varmo de la manoj ankaŭ povas helpi per pliigo de sango-cirkulado al la areo.
Tamen ne multe esploris sinusan masaĝon. Kelkaj pli malgrandaj studoj montras esperigajn rezultojn, sed necesas pli da esplorado.
En unu freŝa studo, vizaĝa masaĝa terapio signife reduktis la severecon de sinusaj kapdoloroj en 35 virinoj. En alia studo ĉe viraj atletoj kun kronika sinusito, vizaĝa terapia masaĝo montris signife redukti vizaĝan kongeston kaj vizaĝan tenerecon kompare kun la kontrolgrupo, kiu ne ricevis masaĝon.
Ĉu helpo longdaŭras?
Ne ekzistas fidinda esplorado por montri ĉu la efikoj de sinusa masaĝo estas longdaŭraj. Iuj rajtigitaj masaĝaj terapiistoj sugestas, ke la masaĝa procezo devas esti ripetata tra la tago por eviti ke sinusa premo kresku denove.
Vi povas adapti la masaĝon por pli fokusiĝi al aparta areo de la vizaĝo, depende de viaj simptomoj.
La funda linio
Sinusa masaĝo estas unu el multaj hejmaj kuraciloj, kiuj povas helpi malpezigi sinan premon, doloron aŭ kongeston. Esploroj pruvantaj, ke ĝi funkcias, estas limigitaj, sed malgrandaj studoj sugestas, ke ĝi povus esti utila por iuj homoj.
Vi eble bezonos ripeti la masaĝajn teknikojn kelkajn fojojn dum la tago por eviti, ke muko amasiĝu denove en la sinusoj.
Se vi havas severan doloron, kiu ne malaperas malgraŭ hejma kuracado, aŭ via sinusa doloro akompanas altan febron (pli ol 102 ° F aŭ 38.9 ° C), vidu vian kuraciston. Ĝi povus esti sinusa infekto aŭ alia suba problemo, kiu bezonas kuracadon.
Ni Rekomendas
Ĉu Viaj Kontraŭnaskaj Piloloj Intervenas Kun Rezultoj De Gravedaj Testoj?
