Russell Brand Faligas Tunojn da Konsiloj pri Meditado Kundalini Pri Instagram

Enhavo

• Recenzo por

Nuntempe, vi (espereble!) konscias, ke komenci regulan meditan praktikon povas veni kun amaso da menso. kaj korpaj avantaĝoj (t.e. pli malaltaj stresniveloj, pli bona dormo, reduktita angoro kaj depresio, ktp.). Kaj se iu konas la eblajn avantaĝojn de meditado, ĝi estas Russell Brand. De jaroj, la komikulo provizas rilatan inspiron en sia Instagram kaj YouTube-kanalo, de gvidataj meditoj por angoro ĝis plej lastatempe konsiloj kaj iloj por provi meditadon Kundalini.

ICYDK, Brand praktikas diversajn formojn de meditado de jaroj, farante tempon por spirlaboro kaj korposkanadoj almenaŭ dufoje tage por helpi resti konscia kaj ĉeesti en sia korpo kaj subteni sian sobrecon. Lastatempe li dividas sian vojaĝon en meditadon de Kundalini kun siaj 2,2 milionoj da sekvantoj, farante sufiĉe fortan kazon por aldoni la antikvan, jog-bazitan meditadon en vian memzorgan rutinon.

Unue, iom da fono: Kundalini-meditado supozeble estas unu el la plej malnovaj formoj de meditado, bazita sur la kredo, ke ĉiuj havas intense fortan volvitan energion ĉe la bazo de sia spino. (Kundalini efektive signifas "volvita serpento" en sanskrito.) La potenca praktiko temas pri "krei ĉi tiun ujon da energio kaj helpi frapi vian plej altan memon per spirado, Kundalini-jogaj pozoj, mantroj kaj aktiva meditado," kiu povas helpi vin " laboru por manifesti ĉion, kion vi deziras ", kiel antaŭe diris Erika Polsinelli, meditinstruisto de Kundalini Formo.

Esence, Kundalini-praktiko estas iom pli aktiva ol aliaj formoj de meditado (pensu: la tipo, kiu estas pli fokusita al sidado kviete kaj aranĝado de la pensoj kurantaj tra via menso) danke al sia uzo de jogaj pozoj kaj spirlaboro, kiuj estas akompanitaj de asertoj. kaj mantroj kiuj gvidas la praktikon. Praktikistoj opinias, ke ĝi povas helpi trankviligi la menson, ekvilibrigi la nervan sistemon, plibonigi kognan funkcion, kaj ankaŭ pliigi flekseblecon kaj forton se kunligita kun movado. (Rilate: Kial Porti Vian Meditadon Ekstere Povas Esti La Respondo Al Totala Korpa Zen)

https://www.instagram.com/p/CJreiUynY3j/

Koncerne Brand, li gvidas anojn tra iuj rapidaj meditadoj Kundalini kun fokusitaj celoj, kiel "reorganizi vian percepton", "senti sin pli ĉeestanta kaj protektita" aŭ "akceli la imunsistemon." Kaj kvankam li konfesas, ke li estas "ne kvalifikita instruisto de Kundalini", li klarigas, ke la ekzercoj de Kundalini estas iom "memkompreneblaj" kaj rompas ilin por faciligi la praktikon por novuloj kaj meditadaj guruoj. Prenu lian Instagram-video la 5an de januaro ekzemple: Antaŭ ol komenci la praktikon, Brand klarigas, kion atendi kaj montras la specifajn specojn de spiraj laboroj kaj sekvaj movadoj.

La brita famulo inkluzivas ĉantadon de Kundalini-mantroj kiel ekzemple "Ong Namo Guru Dev Namo", kio signifas "Mi kliniĝas al la Kreiva Saĝo, mi kliniĝas al la Dia Instruisto ene", kaj kutime estas uzata por helpi komenci la praktikon, laŭ 3HO. , la tutmonda komunumo de Kundalini Yoga. Li tiam kondukas en spirlaboron kiel ekzemple fajra spiro (kiu implikas ripetajn rapidajn, akrajn elspirojn el la nazo) kaj pli da mantroj, depende de la fokuso.

Devotulo al jogo, Brand klarigas, ke li ŝatas la unu-duan baton de Kundalini, kun ĝiaj mallongaj, rapidaj spiroj kaj mantroj, kiujn oni povas laŭte aŭ interne diri, ĉar ĝi "ŝanĝas vian psikan staton." Kaj se vi estas iu, kiu luktas pri fokuso dum meditado (kaj TBH, neproblemigi vian menson estas malfacila), vi ankaŭ povus esti fervorulo pri meditado de Kundalini. Pli aktiva formo de meditado povus esti ĝuste tio, kion vi bezonas por resti engaĝita kaj ĉeesta, kaj ankaŭ helpi malplenigi vian malordan menson kaj permesi al vi forlasi ĉian aĉecon, kiun vi povus teni. Eĉ pli bone? Vi povas fari ĉiujn teknikojn de Brand sen ajna ekipaĵo, se vi havas malgrandan ŝanceliĝan ĉambron kaj kelkajn senpagajn minutojn. (Supoze: Kiel Sarah Sapora Malkovris Kundalini-Jogon Post Senti Nebonvena En Aliaj Klasoj)

Ĉu ankoraŭ medita skeptikulo? Fari kunsidon kun amuza brita aktoro kiel Brand povus tre bone esti tio, kio igas vin konvertiĝi.

Recenzo por