8 naturaj kuraciloj por PMS

Enhavo

• 1. Banana glataĵo kaj sojlakto
• 2. Karota suko kaj akvokreso
• 3. Teo de oksikoko
• 4. Herba teo
• 5. Pruna suko kun zingibro
• 6. Citron-kalka teo
• 7. Pasia frukta teo kun lavendo
• 8. Banana suko kun kivio

Iuj bonaj hejmaj kuraciloj por redukti simptomojn de PMS, kiel humoraj svingoj, ŝvelaĵo en la korpo kaj malpliigita abdomena doloro estas la vitamino kun banana, karota kaj akresona suko aŭ rubuseta teo, ĉar ili helpas reguligi hormonajn nivelojn kaj forigi ajnan troan likvaĵon, kiu povas akumuliĝu.

Krome veti por trankviligi teojn kiel kamomilo kun pasia frukta suko aŭ valeriano kun citrona balzamo estas bona alternativo, kiu ne nur reduktas la koleron de ĉi tiu fazo, sed ankaŭ plibonigas la kvaliton de dormo, ĉar ĝi plibonigas la produktadon de melatonino en la korpo. kaj malhelpas sendormecon.

Aldone al ĉi tiuj memfaritaj solvoj, gravas ankaŭ por virinoj inkluzivi fiŝojn, tutajn grajnojn, fruktojn kaj legomojn en iliajn manĝaĵojn, ĉar ĉi tiuj manĝaĵoj helpas kontraŭbatali iujn simptomojn de antaŭmenstrua streĉo kiel abdomena doloro, reteno de likvaĵoj kaj ioma misfarto. Aliflanke oni devas eviti manĝaĵojn kun graso, salo, sukero kaj kafeinaj trinkaĵoj.

1. Banana glataĵo kaj sojlakto

La hejma rimedo por PMS kun banano kaj sojfabra lakto povas esti bona elekto por virinoj suferantaj de PMS ĉar ĉi tiu suko enhavas fitohormonojn, kiuj helpas malpliigi inajn hormonajn variaĵojn.

Ingrediencoj

• 1 banano;
• 1 glaso da kokosa akvo;
• 1 kulero da pulvora sojlakto.

Preparreĝimo

Batu ĉiujn ingrediencojn en la likvigilo kaj trinku la sukon 2 fojojn tage, dum ĉiuj semajnotagoj antaŭaj al la menstrua periodo, ĝis la malsupreniro de la menstruo, por malpliigi la simptomojn de premspremo.

2. Karota suko kaj akvokreso

Karota suko kaj akvokreso havas diuretajn ecojn, malpliigante la ŝvelaĵon kaj fluidan amasiĝon karakterizan por ĉi tiu periodo de la menstrua ciklo.

Ingrediencoj

• 1 karoto;
• 2 akvokresaj tigoj;
• 2 glasoj da kokosa akvo.

Preparreĝimo

Tranĉu la karoton en pecojn kaj batu ĉiujn ingrediencojn en likvigilo. Trinku la sukon ĉirkaŭ 2 fojojn tage, ĉiun tagon de la semajno, kiu antaŭas la menstruon, ĝis ŝi malsupreniros.

3. Teo de oksikoko

Oka-teo plibonigas cirkuladon, estas riĉa je antioksidantoj, kiuj malpliigas inflamon kaj helpas redukti abdomenajn kramfojn kaj dolorojn. En ĉi tiu kazo, vi povas komenci preni ĝin 3 aŭ 4 tagojn antaŭ ol la menstruo alvenas.

Ingrediencoj

• 1 kulereto da sekigitaj folioj de rubuso;
• 1 taso da akvo.

Boligu la akvon, aldonu la rubusajn foliojn, lasu ripozi dum 10 minutoj kaj post streĉo ĝi estas preta por trinki. Vi devas trinki 2 tasojn ĉiutage de ĉi tiu teo por helpi malpliigi menstruan doloron. Krome, boragea oleo ankaŭ estas bona eblo uzebla por mildigi PMS-simptomojn. Lernu kiel konsumi boragean oleon.

Ankaŭ vidu kiajn manĝaĵojn manĝi kaj kion eviti por mildigi PMS-simptomojn:

4. Herba teo

Ingrediencoj

• 1 kulero da sapo eltiraĵo;
• 1/2 kulero da valeriana ekstrakto;
• 1/2 kulero de eltiraĵo de zingibra radiko.

Preparreĝimo

Miksu ĉiujn ingrediencojn, skuu bone kaj prenu 1 kulereton da ĉi tiu siropo diluita en iom da varma akvo unufoje tage.

5. Pruna suko kun zingibro

Pruna suko kun frambo kaj raspita zingibro estas bona alternativo por kontraŭbatali PMS ĉar ĝi helpas mildigi la hormonajn ŝanĝojn tipajn en ĉi tiu etapo.

Ingrediencoj

• 5 kavaj nigraj prunoj;
• 1/2 kulero da raspita zingibro;
• 20 framboj;
• 2 glasoj da akvo.

Preparreĝimo

Batu ĉiujn ingrediencojn en likvigilo, dolĉigu per mielo kaj poste trinku. Ĉi tiu suko devas esti prenita de 5 tagoj antaŭ la menstruo ĝis la fino de la menstruo.

6. Citron-kalka teo

Teo Lúcia-lima havas kontraŭspasmajn kaj kontraŭinflamajn ecojn, mildigante menstruajn dolorojn kaj kramfojn rezultantajn de antaŭmenstrua streĉo.

Ingrediencoj

• 2 kuleroj da sekigitaj citron-kalkaj folioj;
• 2 tasoj da akvo.

Preparreĝimo

Metu la citronajn foliojn en la akvon kaj bolu.Post bolado, lasu ripozi 10 minutojn kaj trinku ĉirkaŭ 2 ĝis 3 tasojn da teo ĉiutage, ĉiutage, en la semajno antaŭ ol la menstruo falas.

7. Pasia frukta teo kun lavendo

Bonega hejma kuracilo por antaŭmenstrua sindromo, ankaŭ konata kiel PMS, estas lavenda teo kun pasiaj fruktaj folioj, dolĉigita kun mielo.

Ingrediencoj

• 7 folioj de pasiofrukto;
• 1 kulero da sekaj lavendaj folioj;
• 1 litro da akvo.

Preparreĝimo

Metu ĉiujn ingrediencojn en pato kaj boligu 5 minutojn. Aldonu kuleron da mielo aŭ acer aŭ agava suko kaj trinku dum la tuta tago.

Ĉi tiu teo devas esti farita dum la 5 tagoj antaŭ la menstruo. Estas indikite redukti simptomojn, kiel malĝojo, ekscesa manĝo aŭ angoro, kiuj estas tipaj por ĉi tiu monata fazo.

8. Banana suko kun kivio

Banana kaj kiva suko ĉar ĝi estas riĉa en magnezio, kio helpas redukti muskolan doloron, lacecon kaj humorajn svingojn.

Ingrediencoj

• 1 banano;
• 5 kivioj;
• 1 glaso da kokosa akvo.

Preparreĝimo

Batu ĉiujn ingrediencojn en likvigilo kaj trinku tuj. Por efiki, vi devas trinki ĉi tiun sukon 5 tagojn antaŭ la atendata dato de la unua tago de menstruo kaj ankaŭ dum la unuaj 3 tagoj de menstruo.