Kiel Eviti Atopajn Dermatitojn

Enhavo

• Korpaj iritaĵoj
• Eksponiĝo al alergenoj
• Aliaj fizikaj faktoroj
• Manĝaĵoj deĉenigas
• Streĉo
• Kunportebla

Superrigardo

Ekflamadoj povas esti unu el la plej frustraj partoj de atoma dermito (AD), ankaŭ nomata ekzemo.

Eĉ kiam vi sekvas konsekvencan preventan planon kun bona haŭtflega rutino, malbona ekflamado ankoraŭ povas restarigi vin.

Vi povas minimumigi la oftecon kaj severecon de ekflamoj komprenante, kio malbonigas vian AD. Ellasiloj estas la aferoj, kiuj kaŭzas reagon de via haŭto, igante ĝin seka kaj floka, aŭ juka kaj ruĝa.

Ellasiloj povas esti internaj, tio signifas, ke ili venas de interne de via korpo, aŭ eksteraj, kio signifas, ke ili devenas de io, kun kio via korpo estis en kontakto.

Eksteraj ellasiloj, kiel alergenoj kaj irritantoj, povas kontakti vian haŭton kaj ekflami. Internaj ellasiloj, kiel manĝaj alergioj kaj streĉo, povas kaŭzi pliiĝon de inflamo en la korpo, kiu kaŭzas malbonan senpripense.

Konscii pri malsamaj AD-ellasiloj estas ŝlosilo por administri viajn simptomojn. Ĝi povas helpi noti internajn kaj eksterajn kondiĉojn dum eksplodo. Ju pli vi bone komprenas, kio kaŭzas viajn simptomojn, des pli facile estas eviti ilin.

Korpaj iritaĵoj

Kiam vi kontaktiĝas kun fizikaj koleraĵoj, via haŭto povas tuj juki aŭ bruli. Via haŭto eble ankaŭ ruĝiĝos.

Estas multaj oftaj hejmaj kaj mediaj iritaĵoj, kiuj povas ekfunkciigi AD-flamojn, inkluzive:

• lano
• sintezaj fibroj
• sapoj, lesivoj, purigaj provizoj
• polvo kaj sablo
• cigareda fumo

Vi eble spertos AD-ekflamon, kiam vi estas en nova ĉirkaŭaĵo kun diversaj koleraĵoj. Ekzemple, se vi loĝas en hotelo, kiu uzas severan lesivon sur la tolaĵoj, vi eble spertos eksplodon de via vizaĝa AD.

La sapoj en publikaj necesejoj ankaŭ povas kaŭzi flamojn por multaj homoj.

Eksponiĝo al alergenoj

Poleno, bestokvesto, ŝimo kaj polvakaroj povas plimalbonigi AD-simptomojn.

Provu konservi viajn hejmajn kaj laborajn mediojn kiel eble plej liberajn de alergenoj. Ĉi tio povas ofte impliki ĉiutage polvosuĉadon kaj lavadon de ŝtofoj, kiel litkovriloj kaj tukoj.

Se vi estas sentema al ŝimo kaj polvo, vi eble trovos, ke uzataj librejoj, bibliotekoj kaj vintage butikoj estas ellasiloj. Se vi ne povas pasigi tempon en biblioteko sen grati vian haŭton, vi eble bezonos trovi novan lokon por labori aŭ studi.

Aliaj fizikaj faktoroj

Varmeco, humideco kaj temperaturŝanĝoj ĉiuj povas ekigi AD-ekflamojn.

Fari varman banon aŭ duŝon povas esti ellasilo. Varma akvo igas la oleon de via haŭto rompiĝi pli rapide kaj kaŭzas perdon de humido. Nur unu duŝo en troe varma akvo povas kaŭzi eksplodon por homoj kun AD.

Kiel parto de via ĉiutaga rutino, replenigu la humidon al via haŭto post duŝejo aŭ bano per locio, kremo aŭ ŝmiraĵo.

Trovarmiĝo kiam vi estas ekstere aŭ fizike aktiva ankaŭ povas kaŭzi ekflamon. Se vi sentas vin tro varmiĝanta en varma tago, trovu ombran aŭ internan lokon por malvarmiĝi.

Apliku sunkremon se vi scias, ke vi restos en la suno dum longa tempo.

Sunbruligo kaŭzos inflamon kaj preskaŭ certe kaŭzos AD-ekflamon. Se vi varmigas dum ekzercado, faru mallongan paŭzon kaj trinku iom da akvo por malaltigi vian korpan temperaturon.

Manĝaĵoj deĉenigas

Dum manĝaj alergioj ne kaŭzas AD, ili povas ekfunkciigi.

Iuj manĝaĵoj povas kaŭzi ekflamojn nur pro kontakto kun la haŭto. Iuj el la plej oftaj manĝaj alergenoj estas lakto, ovoj, arakidoj, tritiko, sojo kaj marmanĝaĵoj.

Kompreneble, povas esti malfacile memstare precize identigi manĝalergion. Faru liston de suspektataj manĝaĵoj kaj poste provu vian kuraciston. Via kuracisto povas fari haŭtajn testojn por ekskludi manĝaĵojn, kiuj ne estas ellasiloj.

Pruvi pozitivon pri alergeno sur haŭta testo ne nepre signifas, ke vi estas alergia. Estas multaj falsaj pozitivoj, tial gravas por via kuracisto fari manĝaĵon.

En manĝa defio, via kuracisto rigardos vin manĝi certan manĝaĵon kaj serĉos signojn de ekzemo por disvolvi.

Memoru, ke manĝaj alergioj aŭ sentemoj povas ŝanĝiĝi laŭ via aĝo, do eble vi kaj via kuracisto devos retaksi vian dieton.

Parolu kun via kuracisto antaŭ ol konsideri forigi tutajn manĝaĵojn de via dieto. Vi volos ricevi gvidon por certigi, ke vi ankoraŭ prenas la nutraĵojn, kiujn via korpo bezonas por esti sana.

Streĉo

Vi eble rimarkos, ke via AD ekflamas dum streĉaj tempoj. Ĉi tio povus esti de ĉiutagaj stresantoj aŭ kelkfoje kiam vi frustras, embarasas aŭ maltrankvilas.

Emocioj, kiel kolero, kiuj kaŭzas flulavon de la haŭto povas deĉenigi la juk-gratan ciklon.

Dum streĉaj tempoj, la korpo respondas per kreskanta inflamo. Por homoj kun haŭtaj kondiĉoj, ĉi tio povas signifi ruĝan, jukan haŭton.

Se vi spertas akran streson kaj trovas vin komenci juki, provu fari paŝon malantaŭen. Antaŭ ol vi trankviliĝos per gratado, provu resti trankvila per meditado aŭ nur paŝado por rapida promenado.

Kunportebla

Kiam via sekva eksplodo okazos, pripensu ĉiujn suprajn faktorojn kaj vidu ĉu vi povas indiki viajn ellasilojn.

Vi eble ankaŭ volas trairi la jenan mensan kontrolliston:

• Ĉu mi pasigis tempon en nova medio, kie mi eble estis eksponita al novaj alergenoj aŭ iritaĵoj?
• Ĉu la eksplodo okazis dum specifa agado, kiel purigado aŭ ekzercado?
• Ĉu la ekflamado okazis kiam vi ŝanĝiĝis al specifa vestaĵo, kiel pulovero aŭ nova ŝtrumpeto?
• Ĉu mi manĝis ion malsaman hodiaŭ?
• Ĉu mi estis streĉita aŭ maltrankvila pri specifa evento aŭ rilato?

Respondi al ĉi tiuj demandoj helpos vin malvastigi vian liston de eblaj AD-ellasiloj.

Vi ankaŭ povas preni ĉi tiujn respondojn al la rendevuo de via sekva kuracisto, se vi havas problemojn identigi viajn personajn ellasilojn.