Kiel Rozkolora Restas en Rokstela Formo

Enhavo

• Recenzo por

Rozo, alinome Alecia Moore, havas multon por festi. La talenta kantistino ĵus sonoris en sia 33-a naskiĝtago kun familia ferio en Francio, faris mirindan prezentadon ĉe la MTV VMA, titolis la duan ĉiujaran iHeart Radio Festival en Vega, kaj ŝi estas sur la kovrilo de la novembra numero de SHAPE por lanĉi (vendota nun!).

Sed eble la plej ekscita novaĵo estas la fakto, ke la nova Pink-albumo, La Vero Pri Amo, nun haveblas (ekde la 18a de septembro). En la rekordo, la blonda belulo pripensas geedzecon, muzikon kaj patrinecon - kaj parolante pri esti panjo - nur iom pli ol jaron post la naskiĝo de sia unua infano Willow Sage, ŝi jam montras sian sveltan figuron!

La post-beba maldikiĝo de Pink (ŝi gajnis 55 funtojn dum sia gravedeco) sendube igis nin scivoli pri ŝiaj taŭgecaj sekretoj. En junio la superstelulo rakontis Kosmopolita ke kvankam ŝi foje manĝas kokidon kaj fiŝon, ŝia dieto estas plejparte vegana. Ŝi ankaŭ celas horon da kardio aŭ jogo ses tagojn semajne.

"Mi ŝatas rezultojn," diris Pink. "Mi ŝatas senti min forta. Ĝi tenas mian mensan plankon pli alte. Eĉ se ĝi suferas doloron kaj vi malamas labori, la endorfinoj helpas."

Por akiri la internan ŝovon pri la taŭgeco de Pink, ni iris al unu el ŝiaj iamaj personaj trejnistoj, Gregory Joujon-Roche. Li estas la milion-dolara homo skulptanta malantaŭe Tiu de Brad Pitt mirindaj abs en Trojo, akiris Gisele Bundchen Victoria's Secret HOT, kaj eĉ agordita Tobey Maguire por Spiderman. Rigardu liajn plej bonajn konsiletojn sube!

FORMO: Ni estas tiel grandaj fanoj de Pink! Kiom longe vi laboris kun ŝi kaj kian trejnadon vi faris?

Gregory Joujon-Roche (GJ): Mi laboris kun ŝi dum kaj pli ol ses jaroj. Nia trejnado estis tuno da purigado, kardio, batalartoj, plilongigo, tonigado, senvestigado kaj ŝvito. Ĉio estis amuza, malstreĉa kaj alta energio! Ni koncentriĝis pri multe da libermova korpokonscio.

FORMO: Rakontu al ni pri iuj trejnaj specifaĵoj. Kiom ofte vi laboris kaj kiom longe daŭris la kunsidoj?

GJ: Trejnadoj vere dependis de la horaro. Ni celus 90 minutojn, kvin tagojn semajne. Kie ajn ni estis, ni estis en ĉirkaŭ 75-procenta korfrekvenco, "konstanta Eddie" kiel ni ŝatas nomi ĝin. Ŝia korfrekvenco estus inter 155 kaj 165 por la tuta sesio. La nura tempo, kiam tiu imposto malaltiĝus estis dum ripozo, kiu streĉus. Ĝi ne estas streĉa, sed certe estas malfacile subteni tiun korfrekvencon dum la tutaj 90 minutoj.

FORMO: Rozo estas tiel nekredeble dediĉita al ŝia muziko, kaj ni ne miras, ke ŝajnas esti tiel ankaŭ kun ŝia trejniteco!

GJ: Jes, ŝi laboras tiel forte. Ŝi ĉiam prenis tiun tempon por esti kun vi kaj ĉiam ĉeestas plene. Ŝi vere honoras sian trejnan tempon. Ŝi estas nur bonega homo, kio maloftas en la rokenrola mondo. Ŝi ĉiam volis provi ion ajn, ĉiam optimisma kaj celema por defio.

FORMO: Ĉu ŝi havas iujn ŝatatajn ekzercojn?

GJ: Ŝi amis ekstere. Kurado, migrado ... ĉio supre!

FORMO: Rozo estas freneze okupata! Kio estas via konsilo por ke aliaj virinoj povu administri ĉion okazantan en niaj vivoj tamen povu samtempe bone zorgi pri ni mem?

GJ: Vi devas fari realisman sindevontigon. Kaj post kiam vi faros tiun devontigon, vi devas resti ĉe ĝi. Vi devas mendi en tempo same kiel vi rendevuas. Se vi povas nur du tagojn semajne lerni, en ordo. Sed post kiam la celo estas establita, ne fuŝu kun ĝi. Se jes, ĝi ekigas malbonan energion. Poste retaksu vian celon ĉiun duan semajnon. Vidu kiel vi sentas vin. Poste kreu alian celon kaj daŭrigu antaŭen. Eliru el la gimnastikejo se vi devas! Ne rezignu. Nur aperu. Provu.

FORMO: Ĉu vi havis Rozon kun iu speciala dieto? Kiel aspektus tipa tago se temas pri manĝaĵo?

GJ: Ni komencus per 11-taga potenca purigado. Tio vere donas la tonon al via taŭga sperto. Ĝi esence rekalibrigas viajn gustobombonojn kaj metabolon, kaj ankaŭ agordas la ardezon kaj tonon por la malfacila laboro. Vi perdas iom da pezo pro tio kaj ĝi faras vin multe pli motivita en viaj trejnadoj. Post la purigado, ni reenkondukis proteinojn tre zorge. Ni konservis ĝin kiel eble plej verda! Multa fibro, multaj bonaj grasoj. Sukeroj estis konsumitaj nur ĉirkaŭ la trejnadoj por uzi iujn kaloriojn kiel brulaĵojn. Poste post la unuaj 30 tagoj, ŝia dieto estus kvinoo, freŝaj legomoj, supermanĝaĵoj, bonegaj pafoj kaj bonfartaj pafoj. Ni ĉiam asimilis aĵojn vere sanajn sed ankaŭ uzantajn.

FORMO: Kio estas via plej bona nutra konsilo, kiun vi povas dividi kun ni?

GJ: Iĝu verda por tago! Nur provu ĝin. Ĉio, kion vi metas en vian buŝon, estu verda, krom akvo. Estas tiom da sanaj verdaj manĝaĵoj, kiel verda salato, avokado, pomoj kaj suko. Faru ĝin unufoje monate. Vi sentos vin vere bone por fari ĝin kaj via korpo amos vin pro tio. Ĝi savos vian vivon.

Greg estis sufiĉe mojosa por dividi la recepton por unu el la supermanĝaĵoj de Pink. Ĝi ofertas la perfektan ekvilibron de grasoj kaj proteinoj. La sukero venas de la frukto kaj kokosa akvo, sed la avokado, lino kaj cinamo ekigos ajnan respondon de insulino, do vi havos la tutan energion kaj neniun el la kraŝo. Ĝi ankaŭ provizas elektrolitojn, proteinojn kaj antioksidantojn, kiuj plibonigas energion, metabolon kaj ĉelan sanon. En malmultaj vortoj, skuado tage vin retenas! Jen la recepto:

Fama Smoothie de Famaj Supermanĝaĵoj de Greg

Ingrediencoj:

6oz fonta akvo

6 oz kokosa akvo

1 granda ŝovelilo da pura senaroma aŭ vanila proteina pulvoro

½ avokado, senŝeligita kaj frosta estas bonega

1 kulero de Havaja Spirulino

1 Kulero da linoleo

½ kulero de probiotika pulvoro

Manpleno da frostaj mirteloj

Skuado de cinamo

Direktoj: Miksu ĉiujn listigitajn ingrediencojn. Por ekstra dikeco, aldonu pli da glacio.

Por pliaj informoj pri Gregory Joujon-Roche, rigardu lian retejon aŭ konektu kun li ĉe Twitter kaj Facebook.

Recenzo por