La Ideo 'Manĝi por Du' Dum Gravedeco Estas Efektive Miskompreniĝo

Enhavo

• Recenzo por

Ĝi estas oficiala - vi gravedas. Unu el la unuaj aferoj, kiujn vi verŝajne traktos, estas ŝanĝi vian dieton. Vi jam scias, ke suŝio estas neebla kaj via postlabora vino devos atendi. Sed rezultas, ke plej multaj virinoj ne vere scias multe pli ol tio, kiam temas pri manĝado dum tiuj 9+ monatoj. (Betcha ankaŭ ne sciis pri ĉi tiuj aliaj sanaj manĝaĵoj, kiuj estas nelimigitaj dum gravedeco.)

Iuj plenumas 180 de ruba manĝaĵo ĝis strikte pura manĝado. Aliaj faros ĝuste la malon, de rigardi sian dieton ĝis malfiksi, pelataj de la supozo, ke ili ne plu estos juĝitaj pro plipeziĝo. (Ĉu memoras, kiam Blac Chyna diris, ke ŝi volas gajni 100 funtojn?)

Dum multaj virinoj havas fortajn sentojn pri kio ili devus manĝi dum gravedeco, ŝajnas esti iom da necerteco pri kiom ili devus manĝi. Pli ol du trionoj de gravedaj virinoj ne scias kiom da kalorioj ili devas konsumi dum gravedeco, laŭ rezultoj de freŝa enketo de la Nacia Bonfara Partnereco en Britio.

Kio pri la malnova kliŝo, ke virinoj devus "manĝi por du"? Dum ĉi tiu strategio ne estas tute malnobla-virinoj devas pliigi sian kalorian konsumadon dum gravedeco-la frazo mem estas trompa ĉar ili certe ne devas duobligi sian dieton. La Usona Kongreso de Obstetrikistoj kaj Ginekologiistoj sugestas ke gravedaj virinoj en la "normala" BMI-rango pliigu sian dieton ĉirkaŭ 300 kalorioj tage. Plie, tro da pezo efektive povas pliigi vian riskon por komplikaĵoj dum gravedeco, kiel gestacia diabeto, diras Peter S. Bernstein, M.D., M.P.H., direktoro de la Divido de Patrina-Feta Medicino ĉe Montefiore Medicina Centro.

Tamen, la sugestita gvidlinio de ACOG ne estas rigida regulo, kaj gravedaj virinoj ne devus senti kvazaŭ ili devas komenci spuri siajn kaloriojn, diras D-ro Bernstein. Anstataŭe, fokusu manĝi verajn manĝaĵojn kaj konservi sanan dieton. Tio signifas manĝi ekvilibron de karbonhidratoj, grasoj kaj proteinoj, kaj elekti marmanĝaĵojn kiuj estas malaltaj en hidrargo, li diras. Fundo: Ĉiam konsultu vian kuraciston por la plej bona nutrado kaj dieta strategio por vi kaj via bebo. Sed se vi jam manĝas sanajn manĝaĵojn kaj akcepteblajn porciojn, ne necesas drasta ŝanĝo aŭ duobla mendo de batataj fritoj.

Recenzo por