Kiel Mi Povas Ĉesi Havi Angorajn Simptomojn?
Enhavo
Se vi spertas aron da timo kaj spikoj de panikaj sentoj, pluraj aferoj eble helpos.
Ilustraĵo de Ruth Basagoitia
Q: Kion mi povas fari por ĉesi havi simptomojn de angoro - {textend} batanta stomakon, abundan ŝviton, stomakdoloron, panikajn atakojn kaj senton de timo - {textend} ĉiutage sen ŝajna kialo?
Fizikaj simptomoj de angoro ne estas ŝerco kaj povas interrompi nian ĉiutagan funkciadon. Se vi spertas aron da timo kaj spikoj de panikaj sentoj, pluraj aferoj eble helpos.
Unue, kompreni kiel angoro efikas sur la korpon povas esti utila.
Jen kio okazas: Kiam ni maltrankviliĝas, la koro kuras kaj la stomako kirliĝas, kio estas signo de la respondo de 'batalo aŭ fuĝo - {textend} streĉa stato, en kiun la korpo eniras, kiam ĝi sentas danĝeron. Dum la korpo restas streĉita, ĉi tiuj angoraj simptomoj daŭras.
La ŝlosilo por interrompi ĉi tiun ciklon estas revenigi la korpon al loko de malstreĉiĝo.
Nur iom profunde spiri ventron povas interrompi ĉi tiujn streĉajn simptomojn. Meditado aŭ ripariga jogo ankaŭ povas esti utilaj. Ĉiu el ĉi tiuj teknikoj povas trankviligi troaktivan nervan sistemon.
Iafoje tamen la fizikaj simptomoj de angoro estas tiel severaj, ke eble necesas medikamento. Kiel vi povas scii? Se vi provas ilojn, kiel profundan spiradon, atentemon kaj paroli kun terapiisto, kaj vi sentas vin eĉ pli agitita ĉar nenio ŝajnas mildigi vian angoron, medikamento eble bezonos.
Paroli kun via kuracisto aŭ trovi psikoterapiiston povas esti bonega deirpunkto. De tie via kuracisto povas agi kuracan planon, kiu povas helpi vin senti pli kontrolon de via vivo.
Juli Fraga loĝas en San Francisco kun sia edzo, filino kaj du katoj. Ŝia verkado aperis en New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, The Lily kaj Vice. Kiel psikologino, ŝi amas verki pri mensa sano kaj bonfarto. Kiam ŝi ne laboras, ŝi ĝuas rabataĉetojn, legadon kaj aŭskultadon de viva muziko. Vi povas trovi ŝin plu Twitter.
Populara Surloke
Specoj de megakolono, kiel identigi kaj trakti
