Kiel Esti Pli Produktema ĉe Laboro en Unu Facila Paŝo

Enhavo

• Recenzo por

Vi probable aŭdis pri tagnoktaj ritmoj, la 24-hora korpa horloĝo, kiu reguligas kiam vi dormas kaj vekiĝas. Sed nun esploristoj malkovris alian tempan sistemon: ultradiaj ritmoj, kiuj reguligas vian energion kaj kapablon fokusiĝi dum la tuta tago. (Kaj, jes, Vintra Vetero Ankaŭ Afektas Vian Fokuson.)

Utradiaj ritmoj funkcias per multe pli mallonga ciklo ol tagnozaj ritmoj - ie ajn de 90 minutoj ĝis kvar horoj - kaj supozeble estas regataj parte de viaj dopaminaj niveloj. Nova esplorado indikas, ke mensaj sanaj kondiĉoj kiel depresio kaj dupolusa malordo povas esti rilataj al interrompoj en ĉi tiuj ultradianaj ritmoj; homoj kun manidepresiva psikozo, ekzemple, povas sperti ciklojn, kiuj etendiĝas ĝis 12 aŭ pli da horoj.

Sed tuŝi viajn ultradiajn ritmojn utilas eĉ por tiuj sen tiaj malordoj. La ideo estas, ke viaj produktivecaj niveloj nature fluktuas laŭ ĉi tiuj cikloj, do sinkronigi vian laboron al ĉi tiuj naturaj pikiloj kaj trempoj povas helpi vin fari pli kun malpli da peno. (Lernu 9 "Tempo-Perdantoj" Efektive Produktivaj.)

Unu facila maniero fari tion, kiel raportis energifakulo Tony Schwartz, fondinto de The Energy Product kaj aŭtoro de La Maniero Kiel Ni Laboras Ne Funkcias: Disparu viajn laborsesiojn en 90-minutajn blokojn, kaj punktu ĉiun pecon per mallonga paŭzo. (Dum vi ripozas, provu ĉi tiujn Jogajn Pozojn por Helpi Vin Fokusi.) La strategio helpas vin utiligi viajn "pintajn" tempojn, kiam vi sentas vin plej maldorma, kaj lasas vin resaniĝi kiam via energio plonĝas.

Ĉu vi interesiĝas? Lernu pli pri La plej bona tempo por fari ĉion surbaze de via korpa horloĝo.

Recenzo por