Kiel fari limfan drenadon en la korpo

Enhavo

• Tipoj de manovroj uzataj
• Paŝon post paŝo fari limfan drenadon
• 1-a paŝo: stimuli la limfsistemon
• 2a ŝtupo: vizaĝa limfa drenado
• 3-a paŝo: limfa drenado en la brakoj kaj manoj
• 4-a paŝo: limfa drenado de la brusto kaj brusto
• 5-a paŝo: limfa drenado en la ventro
• 6-a paŝo: limfa drenado en la kruroj kaj piedoj
• 7-a ŝtupo: limfa drenado de la dorso kaj postaĵo
• Kiom da kunsidoj fari
• Kiel Linfa Drenado Funkcias

Mana limfa drenado estas speco de korpa masaĝo, kiu helpas la korpon forigi troajn fluidojn kaj toksinojn, faciligante la traktadon de celulito, ŝvelaĵo aŭ limfedemo, kaj estas ankaŭ vaste uzata en la postoperacia periodo de kirurgio, precipe por virinoj.

Limfa drenado ne malpeziĝas, ĉar ĝi ne forigas grason, sed helpas malpliigi volumon, ĉar ĝi forigas la fluidojn, kiuj kaŭzas korpan ŝvelaĵon. Ĉi tiu masaĝo devas esti ĉiam farata al la limfaj nodoj, farante nur iom da premo kun la manoj sur la haŭto, ĉar la troa premo povas malhelpi la limfavan cirkuladon, kompromitante la rezultojn.

La limfa drenado-masaĝo povas esti farita hejme, sed la idealo estas, ke ĝi fariĝu en kliniko kun profesiuloj alkutimiĝintaj al la apliko de la tekniko, precipe se ĝi estas indikita post ia kirurgio.

Tipoj de manovroj uzataj

Estas pluraj manovroj plenumeblaj dum drenada kunsido, sed la plej uzataj estas:

• Rondoj per fingroj (sen dikfingro): cirklaj movoj estas farataj premante malpeze sur la haŭton kaj cirkloj fariĝas plurfoje sinsekve super la traktota haŭto;
• Premo per la mano: poziciigu la flankon de la mano (etfingro) super la traktota regiono kaj turnu la manradikon ĝis la aliaj fingroj tuŝas la haŭton. Faru ĉi tiun movadon plurfoje tra la traktota regiono;
• Glitilo aŭ braceleto: ĝi estas plejparte uzata sur la brakoj kaj kruroj aŭ lokoj, kie eblas ĉirkaŭvolvi vian manon. Vi devas fermi vian manon super la traktota regiono kaj premi la lokon per iomete trenanta movado, komencante de la regiono plej proksima al la ganglioj kaj forirante;
• Dikfingra premo kun cirkla movado: subtenu nur la dikfingron en la traktota regiono kaj plenumu koncentrajn cirklajn movojn, malpeze premante la haŭton sinsekve, sen froti la regionon.

La premo aplikata devas ĉiam esti glata, simila al sento, kaj la drenaj direktoj devas esti strikte respektataj por havi la atendatan efikon.

Paŝon post paŝo fari limfan drenadon

1-a paŝo: stimuli la limfsistemon

Limfa drenado ĉiam komenciĝu per manovroj, kiuj instigas al malplenigo de limfaj nodoj, situantaj en la ingvena regiono kaj en la regiono super la klaviklo.

La stimulo en ĉi tiuj regionoj devas esti farita antaŭ ol komenci la manovrojn kaj devas esti ripetita 1 ĝis 3 fojojn tra la kunsido, por maksimumigi viajn rezultojn. Por tio, vi povas fari cirklajn movadojn super la regiono de la limfaj nodoj aŭ fari pumpajn movadojn, 10 ĝis 15 fojojn.

2a ŝtupo: vizaĝa limfa drenado

Drenado de la vizaĝo komenciĝas per drenado de la kolo.Drenado de la kolo komenciĝas per cirkloj kun la fingroj, kiuj faras premon sur la supraklavikula regiono, tiam glataj cirkloj devas esti faritaj sur la sternokleidomastoida muskolo, sur la flanko de la kolo kaj ankaŭ sur la nukala regiono. Tiam, la drenado sur la vizaĝo mem komenciĝas kaj por tio, drenado ĉirkaŭ la buŝo devas esti komencita. Por fari tion, vi devas:

1. Subtenu la montrofenestron kaj mezan fingron, premante la mentonan areon per cirklaj movoj;
2. Faru movadojn en la regiono sub la buŝo kaj ĉirkaŭ ĝi, inkluzive super la supra lipo, alportante la limfon al la centro de la mentono;
3. La cirkloj per la fingroj (ringo, mezo kaj indekso) puŝas la limfon de la vangoj al la angulo de la makzelo. La movado komenciĝas ĉe la fundo de la vango, ĝis la angulo, kaj poste proksimiĝas al la nazo, alportante la limfon al la angulo;
4. La malsupra palpebro devas esti malplenigita al la ganglioj proksime al la orelo;
5. La supra palpebro, la okulangulo kaj la frunto ankaŭ devas esti malplenigitaj al la orelo.

Vi ankaŭ povas spekti la paŝojn en ĉi tiu filmeto:

3-a paŝo: limfa drenado en la brakoj kaj manoj

La drenado de la brako, mano kaj fingroj komenciĝas per la stimulo en la aksa regiono, kun pluraj serioj de 4-5 cirkloj. La jenaj devas:

1. Faru la glitadon aŭ braceletan movadon de la kubuto al la aksela regiono. Ripetu 5-7 fojojn;
2. Faru glitajn aŭ braceletajn movojn de la pojno ĝis la kubuto. Ripetu 3-5 fojojn;
3. Apud la pojno, la movadoj devas plenumi per la fingropintoj per cirklaj movoj;
4. Manodrenado komenciĝas per cirklaj movoj de la regiono proksima al la dikfingro ĝis la bazo de la fingroj;
5. La fingroj estas malplenigitaj per cirkloj kombinitaj kun la fingropintoj kaj la dikfingro laŭ ĝia longo;

La drenado de ĉi tiu areo finiĝas per la stimulo de la aksaj nodoj.

4-a paŝo: limfa drenado de la brusto kaj brusto

La drenado de ĉi tiu regiono komenciĝas per la stimulo de la ganglioj de la supra kaj akcela regiono kun cirklaj movoj aŭ pumpado. La jenaj devas:

1. Poziciigu la fingrojn per cirklaj movoj, la malsupra regiono de la brusto devas esti malplenigita al la akselo. Ripetu 5-7 fojojn;
2. La regiono de la centro de la brusto devas esti malplenigita al la subklavikula regiono. Ripetu 5-7 fojojn.

La drenado de ĉi tiu regiono finiĝas per la stimulo de la subklavikula regiono.

5-a paŝo: limfa drenado en la ventro

Drenado de la abdomeno komenciĝas per stimulo de la ingvena regiono. La jenaj devas:

1. Faru premajn movadojn per la flanko de la mano ĉirkaŭ la umbiliko al la ilia kresto, kaj post la ilia kresto al la ingvena regiono. Ripetu 5-10 fojojn ambaŭflanke;
2. La drenado flanke de la ventro devas esti de supre malsupren, milde premante la haŭton ĝis ĝi atingas la kokson. Ripetu inter 5-10 fojoj.

La drenado de la abdomena muro finiĝas per la pumpila stimulo de la ingvanglioj.

6-a paŝo: limfa drenado en la kruroj kaj piedoj

La drenado de la kruroj kaj piedoj komenciĝas per stimulo de la ingvena regiono kun sinsekvaj premoj kaj cirklaj movoj kun la fingropintoj en pluraj serioj de 4-5 cirkloj. La jenaj devas:

1. Metu viajn manojn en braceleton sur la femuron kaj glitu de la mezo de la femuro al la ganglioj, 5-10 fojojn kaj poste de la regiono plej proksima al la genuo, al la ingvena regiono, 5-10 fojojn;
2. La interna femura regiono devas esti malplenigita al la genitaloj;
3. Drenado de la genuo komenciĝas per drenado de la poplitaj ganglioj situantaj ĉe la malantaŭo de la genuo;
4. La drenado de la posta parto de la kruro devas ĉiam esti direkte al la limfganglioj proksimaj al la genitaloj;
5. Faru braceletajn movojn de la maleolo ĝis la malantaŭo de la genuoj, premante viajn manojn kontraŭ la haŭton. Ripetu inter 5-10 fojoj;
6. Metu viajn manojn malantaŭ la genuoklinon kaj iru ĝis la ingveno, trairante la pugon. Ripetu inter 5-10 fojoj.
7. Por dreni la piedojn, cirklaj movoj kun la fingropintoj devas esti farataj de la maleola regiono ĝis la posta parto de la genuo.

7-a ŝtupo: limfa drenado de la dorso kaj postaĵo

La manovroj faritaj sur la dorso kaj postaĵo povas esti premataj per la mano kaj la movoj en cirklo per la fingroj. Malplenigi:

• La mezo de la dorso al la akselo;
• La lumba regiono al la ingvena regiono;
• La supra kaj meza glutea regiono al la ingvena regiono;
• La suba parto de la gluteoj al la genitaloj.

La drenado de ĉi tiu regiono finiĝas per la stimulo de la ingvenaj ganglioj.

Post kompletigi la defluilon, la individuo devas kuŝi, ripozante 5-10 minutojn. Se vi traktas vin pri limfedemo, ekzemple, vi povas uzi elastan ŝtrumpeton aŭ manikon por eviti ke la areo refluiĝu. Se vi faros intensan fizikan agadon sekve, vi ankaŭ uzu la kunpreman ŝtrumpon aŭ manikon dum fizika agado.

Kiom da kunsidoj fari

Drenado povas esti farita 1 ĝis 5 fojojn semajne, laŭ la bezono, kaj la nombro da kunsidoj devas esti preskribita de la terapiisto, kiu plenumos la proceduron, post komenca taksado.

Kiel Linfa Drenado Funkcias

Limfa drenado forigas la fluidojn, kiuj kaŭzas ŝvelaĵon, kiu estas unu el la kaŭzoj de celulito, kiu estas redirektita en la sangon, filtrita tra la renoj kaj poste forigita de la korpo per urino. Tamen la rezultoj pli facile videblas kiam vi kombinas sanan manĝadon kaj regulan korpekzercadon. Lernu pri aliaj avantaĝoj de limfa drenado.