Kiel mildigi piedan doloron en gravedeco

Enhavo

• 1. Portu komfortajn ŝuojn
• 2. Piedmasaĝo
• 3. Levu viajn piedojn
• Ĉefaj kaŭzoj

Por mildigi piedan doloron dum gravedeco, oni rekomendas porti komfortajn ŝuojn, kiuj permesas subteni la tutan piedon, kaj ankaŭ fari piedan masaĝon fine de la tago, helpante malpezigi ne nur piedan doloron, sed ankaŭ ŝvelaĵon.

Tamen, se la doloro en viaj piedoj estas tre severa kaj malfacilas marŝi aŭ se ĝi ĉeestas de pli ol semajno aŭ plimalboniĝas dum la tempo, vi devas iri al la ortopediisto aŭ fizioterapiisto por identigi ĝian kaŭzon kaj komenci la taŭgan kuracadon. kun fizioterapio, ĉar medikamentoj devas esti evititaj dum gravedeco.

Pieddoloro en gravedeco oftas kaj okazas ĉefe pro hormonaj ŝanĝoj kaj sangocirkulado, ostaj ŝanĝoj kaj ofta plipeziĝo dum gravedeco. Rigardu aliajn kaŭzojn de pieda doloro kaj kion fari.

1. Portu komfortajn ŝuojn

La uzo de taŭgaj ŝuoj povas helpi malhelpi kaj malpezigi doloron kaj malkomforton en la piedoj kaj, tial, oni rekomendas uzi ŝuojn kun kaŭĉukaj plandoj kaj plandoj ĝis 5 cm altaj, ĉar tiel eblas bone subteni la piedon, distribuante la pezon konvene kaj evitante eblan doloron kaj en la piedo kaj en la lumbala regiono.

Krome, eble ankaŭ interesas uzi silikan plandumon por pli bone sorbi la trafon marŝante. La uzo de plataj sandaloj kaj tre altaj kalkanoj ne estas rekomendinda, ĉar krom favori doloron en la piedo, ĝi ankaŭ povas rezultigi tordiĝojn kaj malsupran dorson, ekzemple.

La kutimo porti malkomfortajn ŝuojn ĉiutage povas pligravigi la situacion, kaŭzante ortopediajn malsanojn kiel ekzemple jukuloj, spronoj kaj artrito en la fingroj, ekzemple. Sekve, la idealo estas porti komfortajn ŝuojn ĉiutage, lasante tiujn, kiuj povas krei pli da malkomforto, nur por specialaj okazoj.

2. Piedmasaĝo

Piedmasaĝo ankaŭ povas helpi malpezigi doloron kaj redukti ŝvelaĵon, kio ankaŭ oftas en gravedeco, kaj povas esti farita fine de la tago, ekzemple. Por fari la masaĝon, vi povas uzi kremon aŭ iom da oleo kaj premi la plej dolorajn punktojn. Tiel eblas ne nur mildigi doloron en la piedoj, sed ankaŭ antaŭenigi malstreĉiĝon. Jen kiel ricevi malstreĉan piedan masaĝon.

3. Levu viajn piedojn

Levi viajn piedojn iomete fine de la tago ankaŭ povas helpi mildigi doloron, kaj ankaŭ helpi redukti ŝvelaĵon, ĉar ĝi favoras sangan cirkuladon. Tiel, vi povas iomete levi viajn piedojn sur la brakon de la sofo aŭ sur la muro por antaŭenigi simptomojn.

Krome, por malpezigi doloron en la piedoj dum gravedeco kaj malhelpi ŝveliĝon, eble ankaŭ interesas subteni la kruron sur tabureto sidante, do eblas ripozi la kruron kaj piedojn, mildigante doloron kaj malkomforton.

Rigardu la jenan filmeton por aliaj konsiloj por malŝveligi viajn piedojn:

Ĉefaj kaŭzoj

Pieddoloro oftas en gravedeco kaj okazas pro ŝvelaĵo de la kruroj kaj piedoj kaŭzita de hormonaj ŝanĝoj kaj pliigita malfacileco en la vejna reveno de la piedoj al la centro de la korpo, kio ankaŭ favoras la ŝveladon de la piedoj kaj malkomforton. al la piedoj.promeni. Krome, aliaj kondiĉoj, kiuj povas kaŭzi piedan doloron dum gravedeco, estas:

• Rekta striko tio povas okazi, kiam vi stumblas pri io;
• Porti maltaŭgajn ŝuojn, kun tre altaj kalkanoj, aŭ malkomfortaj plandoj;
• Piedforma formo, kun la plata piedo aŭ la kurbeco de la piedo tro alta;
• Fendetoj en piedoj kaj grenoj kiuj indikas porti malkomfortajn ŝuojn aŭ eĉ ke la marŝmaniero ne estas la plej ĝusta;
• Kalkana sprono, kiu fakte estas osta kalo, kiu kutime formiĝas en la kalkano, kaŭzante intensan doloron kiam paŝas pro inflamo de la planta fascio;
• Bunion, kiu aperas post portado de altkalkanumaj ŝuoj kun pinta piedfingro ofte dum jaroj, kio kondukas al misformaĵo en la piedoj.

Tiel gravas identigi la kaŭzon de la doloro en la piedoj dum gravedeco, tiel ke eblas komenci la plej taŭgan kuracadon por malpezigi doloron kaj malkomforton, kaj masaĝo kaj la uzo de pli komfortaj ŝuoj povas sufiĉi. Tamen, se la doloro ne kvietiĝas, oni rekomendas konsulti la ortopedon aŭ fizioterapiiston, por ke la doloro estu konstante forigita.